水喝不對(duì)，比不喝水還傷腎？

是的。

腎主水，藏精，是人體的“下水道”兼“過(guò)濾器”。我們喝進(jìn)去的每一口水，都要經(jīng)過(guò)腎臟的代謝、濃縮、排毒。

所以，芹姐提醒大家不要亂喝水，下面4種“水”，要避開。

千滾水

什么叫千滾水？

就是燒開了又涼、涼了又燒，反復(fù)加熱的水。比如家里習(xí)慣用電熱水壺，水燒開一次沒(méi)喝完，下次再按一下加熱，一壺水燒兩三天都不換。

這個(gè)習(xí)慣很傷腎。

水反復(fù)燒開，里面的鈣、鎂離子濃度越來(lái)越高，硝酸鹽在高溫下也會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，這些東西進(jìn)到身體里，腎臟要花很大力氣才能代謝出去。

時(shí)間一長(zhǎng)，腎小球的過(guò)濾壓力越來(lái)越大，濾膜慢慢變硬、變脆，就會(huì)出現(xiàn)泡沫尿、夜尿多、腳腫這些問(wèn)題。

芹姐建議每天換新水，燒開一次就夠了，喝不了可以少燒一點(diǎn)。

純凈水

現(xiàn)在住在小區(qū)里的人基本都是喝的純凈水，主要是覺得干凈、沒(méi)雜質(zhì)、還像網(wǎng)上宣傳的對(duì)身體好。

這個(gè)觀念要改一改。

純凈水經(jīng)過(guò)反滲透處理，確實(shí)把雜質(zhì)去掉了，但也把礦物質(zhì)和微量元素一塊兒濾掉了。

長(zhǎng)期喝純凈水，身體得不到鎂、鉀、鈣這些維持電解質(zhì)平衡的東西，腎小管的調(diào)節(jié)功能就會(huì)慢慢變懶、變?nèi)酢?/p>

“腎主水”，不是水干凈就行，而是要水能“行得通、排得凈”。

沒(méi)有礦物質(zhì)的水，代謝功能會(huì)受影響，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重、功能受損

芹姐建議喝白開水或者是淡茶水，別每天喝純凈水。

含糖飲料當(dāng)水解渴

乳酸菌飲料、果汁飲料、風(fēng)味酸奶、核桃露，這些看著養(yǎng)身，含糖量一點(diǎn)也不低。

一瓶500毫升的果味飲料，糖分能達(dá)到40克以上。糖進(jìn)入血液后，腎臟要拼命運(yùn)轉(zhuǎn)把多余的糖排出去。

長(zhǎng)期高糖負(fù)荷，腎小球的過(guò)濾膜會(huì)增厚、硬化，這就是糖尿病腎病的起點(diǎn)。

而且，這類飲料不解渴，反而讓血液變黏，腎的血流量下降，排尿就更費(fèi)勁了。

在家可以自己泡兩片檸檬或者一兩顆紅棗，還可以煮蘋果水。

涼茶

春天一到，濕氣重、嗓子干，就有人開始天天煮涼茶喝，有的甚至當(dāng)水喝。

涼茶不是不能喝，但要看體質(zhì)、看時(shí)節(jié)。市面上大多數(shù)涼茶用的是寒涼藥材，比如夏枯草、金銀花、菊花、板藍(lán)根。

這些藥性是往下走的，短期清熱可以，長(zhǎng)期喝就傷腎陽(yáng)

“腎喜溫惡寒”，涼茶喝多了，腎陽(yáng)被壓住，水液代謝就會(huì)亂。本來(lái)該排出去的廢水排不出去，堆在身體里就成了濕濁、水腫。

你要把涼茶當(dāng)藥，有熱才喝，沒(méi)熱就別碰。

芹姐建議大家把白開水當(dāng)“藥”，每天根據(jù)自己的體質(zhì)喝夠水，如果尿色淡黃、排尿順暢，就說(shuō)明腎挺健康的。