春夏養(yǎng)陽，許多人第一反應(yīng)是吃補(bǔ)藥、做艾灸、花大價(jià)錢辦健身卡。其實(shí)養(yǎng)陽沒有那么復(fù)雜，低成本甚至零成本的方法，只要堅(jiān)持做對(duì)幾件小事，效果遠(yuǎn)比偶爾的大補(bǔ)一頓來得好。

第一件小事：曬太陽，專曬后背。春夏陽氣升發(fā)，太陽就是最好的補(bǔ)陽藥。早晨九點(diǎn)前或下午四五點(diǎn)，找一處避風(fēng)的地方，讓后背對(duì)著太陽曬上十五到二十分鐘。后背是人體督脈所在，被稱為“陽脈之?！?，陽光溫煦督脈，能直接把陽氣補(bǔ)進(jìn)去。不必刻意脫衣服，穿深色衣服效果更好。每天花這點(diǎn)時(shí)間，不花錢，只要堅(jiān)持，一個(gè)春天下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己手腳沒以前涼了，精神也好很多。

第二件小事：早起喝杯溫水，加兩片生姜。很多人春夏依然手腳冰涼、容易犯困，其實(shí)是陽氣升發(fā)不起來。早上是陽氣生發(fā)的時(shí)候，切兩片新鮮生姜，用滾燙的開水沖泡，等水溫降到不燙嘴時(shí)喝下去。姜性溫，能助陽氣升發(fā)，驅(qū)散一夜的寒濕。成本極低，一斤姜能用一個(gè)月。注意中午以后就不要喝了，免得擾動(dòng)陽氣收斂。如果覺得辣，可以加一小勺紅糖，但別放多。

第三件小事：晚飯后慢走二十分鐘，不流汗為準(zhǔn)。春夏養(yǎng)陽的原則是“動(dòng)則生陽”，但劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗傷陽氣。最好的運(yùn)動(dòng)是慢走，速度控制在走完后身體微微發(fā)熱、但不出汗或只出一層薄汗的程度。出汗太多，毛孔大開，陽氣會(huì)跟著汗液跑掉。晚飯后半小時(shí)，慢慢走一走，既幫助消化，又讓氣血流通起來。不需要專門去公園，小區(qū)樓下、甚至在家里來回踱步都可以。

這三件小事，一件不花錢，兩件幾乎不花錢，加起來每天不到一小時(shí)。難的不是做不做得到，而是能不能天天做。養(yǎng)陽不是沖刺，是散步。春夏兩季，把這三件事融入日常生活，像刷牙洗臉一樣自然，到了秋冬，你就會(huì)感謝現(xiàn)在這個(gè)愿意堅(jiān)持的自己。