山東
我常年被腹瀉折磨，最開始調(diào)理的時候，聽別人說這個不能吃、那個不能吃，我把生冷、辛辣、肉類、水果全忌了，每天只吃小米粥、白面條，結(jié)果不僅腹瀉沒好，人還瘦了十多斤，渾身沒力氣。
后來我才知道，對于非急性、非感染性的慢性腹瀉，過度忌口無異于因噎廢食。腸道本身需要均衡的營養(yǎng)來修復(fù)，長期只進(jìn)食極低纖維、低脂肪的清淡流食，會導(dǎo)致腸道蠕動功能進(jìn)一步減弱、消化酶分泌減少，腸道黏膜也得不到修復(fù)的原料。這會讓腸道變得異常嬌氣和脆弱，陷入“吃得越少，功能越差；功能越差，吃得越少”的惡性循環(huán)。
現(xiàn)在我不再盲目忌口，而是少量嘗試、慢慢適應(yīng)：辛辣的少吃一點(diǎn)，肉類吃瘦肉、蒸煮熟透，水果吃常溫的、少量吃，只要不暴飲暴食、不吃太冰太刺激的，腸道完全能承受。堅(jiān)持這樣吃了幾個月，我的腸道耐受度越來越高，腹瀉反而越來越少。
真正的護(hù)腸，不是什么都不吃，而是合理吃、規(guī)律吃，讓腸道慢慢適應(yīng)，恢復(fù)正常的消化能力。常年腹瀉的朋友，別再像我一樣瞎忌口了，科學(xué)吃飯，腸道才能真正好起來。
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