很多家長(zhǎng)問：有沒有簡(jiǎn)單、安全、孩子愛喝的家常調(diào)理方？

今天，邀請(qǐng)兒科專家陳治珍主任給大家分享簡(jiǎn)單易做的 ——3種煮蘋果水。蘋果性平味甘，煮熟后寒性減弱，入脾、胃、肺經(jīng)，健脾生津、潤(rùn)肺和胃，是 “天然健胃片”。

一、蘋果山楂紅棗水：調(diào)脾胃、消積食、開胃口

【適用情況】

孩子春天沒胃口、挑食、舌苔厚膩、口臭、腹脹、大便干結(jié)、吃多不消化、臉色發(fā)黃、不長(zhǎng)肉。

【食材】

蘋果 1 個(gè)（帶皮去核切塊，皮含果膠，護(hù)脾胃）、干山楂 5g（或鮮山楂 3 顆去核）、紅棗 3 顆（去核，防上火）、清水 500ml。

【做法】

1、蘋果、山楂、紅棗洗凈，蘋果切塊；

2、所有食材入鍋，加水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘；

3、放溫，喝湯吃果肉，飯前喝 1 小碗，連喝 3-5 天，每周 3-4 次。

二、蘋果陳皮辛夷水：通鼻竅、化濕痰、止噴嚏

【適用情況】

春天花粉、風(fēng)邪多，孩子晨起打噴嚏、流清涕 / 黃涕、鼻塞、張口呼吸、腺樣體肥大、反復(fù)咳嗽有痰、鼻干癢。

【食材】

蘋果半個(gè)（帶皮切塊）、陳皮 3g（泡軟去白瓤，理氣化痰）、辛夷花 3g（紗布包好，通鼻竅）、清水 400ml。

【做法】

1、蘋果、陳皮洗凈，辛夷花用紗布包好；

2、入鍋加水，大火煮開，小火煮 25 分鐘；

3、濾掉辛夷包，放溫喝，每天 1 次，連喝 1 周。

三、蘋果百合蓮子水：穩(wěn)情緒、安心神、助睡眠

【適用情況】

孩子春天心火旺、脾氣暴躁、愛哭鬧、睡覺翻來覆去、踢被子、磨牙、舌尖紅、手心熱、盜汗。

【食材】

蘋果 1 個(gè)（切塊）、干百合 10g（鮮百合 30g，清心安神）、蓮子 10g（去芯，健脾固澀、養(yǎng)心）、清水 600ml。

【做法】

1、百合、蓮子提前泡 20 分鐘；

2、所有食材入鍋，大火煮開，小火煮 30 分鐘；

3、放溫，睡前 1 小時(shí)喝，每周 3-4 次。