很多人熬夜難眠、心煩氣躁、肝氣不舒，其實(shí)不用吃助眠藥，一片陳皮就能解決大問題！陳皮理氣疏肝、化解郁結(jié)，搭配溫潤(rùn)食材煮水喝湯，既能疏通肝氣，又能寧心安神，睡得沉、睡得香，第二天氣色紅潤(rùn)有光澤。今天分享3道陳皮安神助眠方，做法簡(jiǎn)單、食材家常，堅(jiān)持喝，倒頭就睡、情緒平穩(wěn)，整個(gè)人由內(nèi)而外變舒服！

第一道：陳皮百合燉雪梨

詳細(xì)制作過程

1. 準(zhǔn)備食材：陳皮3克、干百合15克、雪梨1個(gè)、冰糖適量（可選）、清水600毫升。

2. 陳皮用溫水泡軟，刮去內(nèi)部白瓤，切成細(xì)絲；干百合提前用清水泡10分鐘，洗凈備用。

3. 雪梨洗凈，不用去皮，挖掉果核，切成滾刀塊或薄片。

4. 鍋中加入清水，放入陳皮、百合，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮8分鐘。

5. 放入雪梨塊，繼續(xù)小火燉煮15分鐘，直到雪梨變得透明軟糯。

6. 喜歡甜味可加少量冰糖融化，關(guān)火放溫即可食用，喝湯吃梨、百合、陳皮。

核心作用

這道甜品主打疏肝解郁、滋陰安神、潤(rùn)肺助眠，陳皮疏通肝氣、緩解煩躁焦慮；百合清心安神、改善多夢(mèng)易醒；雪梨養(yǎng)陰潤(rùn)燥、降火靜心。適合肝郁火旺、心煩失眠、口干咽燥、半夜易醒、入睡困難的人群，睡前一小時(shí)喝一碗，情緒平穩(wěn)、心神安定，輕松進(jìn)入深睡眠，長(zhǎng)期喝氣色水潤(rùn)、睡眠安穩(wěn)。

第二道：陳皮山楂蘋果水

詳細(xì)制作過程

1. 準(zhǔn)備食材：陳皮3克、干山楂6片、蘋果1個(gè)、清水800毫升、冰糖少許（可選）。

2. 陳皮泡軟刮白瓤，山楂洗凈去浮塵；蘋果洗凈，不用去皮，去籽切成小塊。

3. 鍋中加清水，放入陳皮、山楂，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。

4. 加入蘋果塊，繼續(xù)小火煮10～12分鐘，煮出果香與食材營(yíng)養(yǎng)。

5. 可根據(jù)口味加少量冰糖調(diào)味，放溫代茶飲用，當(dāng)天喝完。

核心作用

此方側(cè)重消食和胃、疏肝理氣、安神助眠，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，陳皮理氣疏肝、緩解胃脹胸悶；山楂消食化積、活血化瘀；蘋果果膠豐富、養(yǎng)心安神。適合晚飯吃多、積食腹脹、胸悶噯氣、睡不踏實(shí)、肝氣不舒導(dǎo)致的失眠，喝了腸胃舒服、肝氣順暢，躺下很快就能入睡，晨起精神足、臉色不暗沉。

第三道：陳皮麥冬茯苓茶

詳細(xì)制作過程

1. 準(zhǔn)備食材：陳皮3克、麥冬10克、茯苓15克、清水900毫升。

2. 陳皮泡軟刮去白瓤；麥冬、茯苓用清水沖洗干凈，稍微浸泡5分鐘。

3. 所有食材一同放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮12分鐘。

4. 關(guān)火燜5分鐘，濾出茶湯即可代茶飲用，可反復(fù)續(xù)水沖泡。

5. 味道清淡回甘，不用加糖，口感溫潤(rùn)好喝。

核心作用

這是寧心安神、健脾祛濕、疏肝助眠的黃金茶方，陳皮疏肝理氣、緩解焦慮壓力；麥冬滋陰清心、除煩安神；茯苓健脾祛濕、寧心定志。適合脾虛濕氣重、心神不寧、多夢(mèng)淺眠、熬夜傷陰、壓力大睡不著的人群，長(zhǎng)期喝能穩(wěn)定情緒、提升睡眠質(zhì)量，睡得飽、睡得沉，皮膚透亮、精神狀態(tài)越來(lái)越好。