阿爾茨海默病也就是老年癡呆，是高發(fā)的老年神經(jīng)退行性疾病。數(shù)據(jù)顯示，全球癡呆患者超 5500 萬(wàn)，我國(guó)患者占比約四分之一。年齡雖是主要誘因，但日常不良生活習(xí)慣，才是加速大腦衰老、誘發(fā)癡呆的關(guān)鍵，及時(shí)調(diào)整仍能有效預(yù)防。

睡眠過(guò)量，損傷腦部

充足睡眠有益健康，但睡太久反而傷身。多項(xiàng)研究證實(shí)，每日睡眠控制在 6.5 至 7.4 小時(shí)最合適。老年人每天睡眠超 9 小時(shí)，患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍，長(zhǎng)期久臥嗜睡，會(huì)減緩腦部代謝，加速神經(jīng)功能退化。

飲食過(guò)素，營(yíng)養(yǎng)缺失

不少老人為控三高完全不吃肉食，長(zhǎng)期過(guò)度清淡飲食，容易缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B12 等營(yíng)養(yǎng)。維生素 B12 是保護(hù)腦神經(jīng)的重要物質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏會(huì)損傷神經(jīng)傳導(dǎo)，造成記憶力衰退、認(rèn)知能力下降，悄悄損傷大腦。

過(guò)度節(jié)儉，身心受損

反復(fù)加熱剩菜、食用過(guò)期食物，是很多老人的習(xí)慣。剩菜含有的亞硝酸鹽會(huì)損傷腦細(xì)胞，長(zhǎng)期食用危害腦部健康。同時(shí)過(guò)度節(jié)儉易催生焦慮、壓抑情緒，導(dǎo)致大腦海馬體萎縮，直接降低記憶功能。

長(zhǎng)期獨(dú)處，大腦退化

大腦遵循用進(jìn)廢退原則，長(zhǎng)期獨(dú)居、缺少交流，語(yǔ)言與思維中樞得不到鍛煉，會(huì)慢慢衰退。長(zhǎng)期孤獨(dú)還易引發(fā)抑郁，獨(dú)居老人患癡呆風(fēng)險(xiǎn)是群居老人的三倍，社交缺失會(huì)大幅增加腦部病變風(fēng)險(xiǎn)。

久坐不動(dòng)，供血不足

長(zhǎng)期久坐會(huì)阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦供氧供血不足，損傷神經(jīng)元。每天久坐超 10 小時(shí)的老人，癡呆風(fēng)險(xiǎn)顯著升高，還會(huì)誘發(fā)三高、肥胖等基礎(chǔ)病，多重疊加之下，進(jìn)一步加重大腦損傷。