2026 年 5 月 6 日，據(jù)《每日體育報(bào)》報(bào)道，現(xiàn)年 55 歲的巴黎圣日耳曼主帥路易斯?恩里克，在綠茵場(chǎng)運(yùn)籌帷幄之外，也有著一套自成體系的健康生活哲學(xué)。他摒棄了傳統(tǒng)高強(qiáng)度健身的刻板模式，主張通過日常中微小且持續(xù)的身體動(dòng)作，打破久坐狀態(tài)，挑戰(zhàn)大眾固有的健身觀念。
在近期播出的個(gè)人紀(jì)錄片中，恩里克的一個(gè)特殊習(xí)慣引發(fā)了廣泛討論：他會(huì)設(shè)置定時(shí)提醒，每隔 30 分鐘就中斷工作，進(jìn)行簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)。這些活動(dòng)并非高強(qiáng)度訓(xùn)練，多以拉伸、俯臥撐或肌肉激活類的小動(dòng)作為主。紀(jì)錄片還記錄下了頗具反差感的一幕：一場(chǎng)工作會(huì)議進(jìn)行中，恩里克的手表鬧鐘準(zhǔn)時(shí)響起，他隨即起身在辦公室內(nèi)開始鍛煉，讓在場(chǎng)的同事頗感意外。
對(duì)此恩里克解釋道：“每半小時(shí)就要活動(dòng)一下全身肌肉。很多人每天在辦公室坐 8 到 10 個(gè)小時(shí)，即便下班后會(huì)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也屬于‘活躍久坐族’。真正危害健康的不是缺乏針對(duì)性鍛煉，而是長(zhǎng)時(shí)間的靜止不動(dòng)�！�
飲食方面，恩里克對(duì)間歇性進(jìn)食有著靈活的理解，他從不將斷食視為死板的教條，而是完全根據(jù)身體的反饋調(diào)整節(jié)奏。“我習(xí)慣空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果想吃就吃早餐，不想吃就直接等到午飯，一切跟著身體的感覺走�！� 他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，這種方式的核心是個(gè)體化適應(yīng)，并非適合所有人。專家也指出，空腹運(yùn)動(dòng)更適配輕度有氧訓(xùn)練，進(jìn)行力量訓(xùn)練前仍需適當(dāng)補(bǔ)充能量。
恩里克還打破了不少飲食誤區(qū)，尤其推崇雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，直言它是 “最優(yōu)質(zhì)、最全能的蛋白質(zhì)來(lái)源之一”。他曾公開表示：“我晚餐甚至吃過 6 個(gè)雞蛋，它是營(yíng)養(yǎng)最豐富的食物之一�！� 這種飲食方式避開了極端節(jié)食，與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)高質(zhì)量蛋白質(zhì)的追求不謀而合。
恩里克的這套理念也在教練組中引發(fā)了不少趣味互動(dòng)，當(dāng)被調(diào)侃 “難道晚上睡覺也要每半小時(shí)起來(lái)動(dòng)一下嗎” 時(shí)，他幽默地回應(yīng)：“晚上也得動(dòng)，省得你們以后總跟我抱怨腰酸背痛�！� 玩笑背后，是他對(duì)久坐危害的深刻認(rèn)知。作為資深自行車運(yùn)動(dòng)愛好者，恩里克一直是健康生活方式的踐行者，他的理念從不追求所謂的 “完美” 或 “普適”，而是更看重實(shí)用性和可持續(xù)性。
紀(jì)錄片也展現(xiàn)了這位鐵帥感性柔軟的一面，在談及已故女兒哈娜時(shí)，恩里克滿含深情地說(shuō)道：“我覺得自己很幸運(yùn)，她陪伴我們度過了九年美妙的時(shí)光。”