在這個(gè)晝夜不停、節(jié)奏飛快的世界里，疲憊已經(jīng)成了很多人的常態(tài)——

你可能沒(méi)有遭遇“大事”，卻長(zhǎng)期感到空心、提不起勁，休息了也恢復(fù)不了，反而自責(zé)；身體出現(xiàn)失眠、晝夜顛倒、暴食、焦慮、情緒低落等反應(yīng)；你不敢停下，怕被淘汰、被否定；即使已經(jīng)很努力，仍覺(jué)得配不上社會(huì)的節(jié)奏，身體被掏空還在硬撐。

面對(duì)這樣的境地，除了癱躺在一邊，放棄掙扎，不如嘗試找個(gè)獨(dú)處、安靜的地方，拿起這本《疲憊不是你的錯(cuò)》讀一讀，也許能修復(fù)你心中些許的痛楚。

這本書(shū)想要給予你怎樣的動(dòng)力？

幫你在疲憊中重建內(nèi)心秩序，從耗盡到充盈，讓人生變得精彩起來(lái)！

你可以逃離生活的孤島，嘗試去信任和依靠他人，允許自己感受、接納自己，盤(pán)點(diǎn)福氣，找回想做的事，與這個(gè)世界產(chǎn)生更多聯(lián)系，從而好好愛(ài)生活，也愛(ài)自己——

因?yàn)檫@個(gè)世界里，有你。

封面畫(huà)中的人，

猶如人心中被忽略已久的“內(nèi)在小孩”，

抱著一顆經(jīng)歷風(fēng)雨的心，

紅心上貼著兩枚創(chuàng)可貼，

隱喻長(zhǎng)期疲憊對(duì)自我造成的細(xì)微卻真實(shí)的傷口——

它們不致命，卻需要被認(rèn)真對(duì)待。

你也值得這樣安靜地修復(fù)自己、慢慢找回能量。

《疲憊不是你的錯(cuò)》由知乎獨(dú)立編著，匯聚知乎心理、醫(yī)學(xué)與情感領(lǐng)域的20位優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者共同完成。

以心理學(xué)、腦科學(xué)與真實(shí)故事為切入點(diǎn)，

溫柔剖析慢性疲勞和情緒倦怠的根源，

幫助你學(xué)會(huì)自我關(guān)懷、修復(fù)身心，

在閱讀中重新理解生活、找回意義。

這不是一本——

-鼓勵(lì)你“再堅(jiān)持一下”的打雞血讀物

-文藝范過(guò)頭的金句合集

-把一切問(wèn)題歸因于“不夠自律”的成功學(xué)

-用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)制造距離感的心理學(xué)大部頭

-只停留在單一理論或單一疲憊現(xiàn)象的書(shū)

而是一本：

+把疲憊視為“長(zhǎng)期消耗的結(jié)果”，而非個(gè)人失敗

+涵蓋從身體到心理的全方位疲勞狀態(tài)的修復(fù)

+內(nèi)容邏輯自洽，扎實(shí)有力，不是金句堆砌

+不只做心理疏導(dǎo)，更帶你思考人生的意義

+允許你停下來(lái)，再出發(fā)，同時(shí)充滿對(duì)生命的尊重與熱情

全書(shū)目錄（結(jié)構(gòu)）速覽

PART1 破碎：不是你壞了，只是身心在提醒你：該停一停

第一章 疲憊的真相——它從來(lái)不是你一個(gè)人的問(wèn)題

• 累不是矯情，是心里的小孩在哭泣

• 疲勞的大腦告訴你沒(méi)有誰(shuí)是天生的懶人

• 長(zhǎng)期勞累不可持續(xù)，耗盡感是真正的傷

• 上班最艱辛的勞動(dòng)：看不見(jiàn)的情緒勞動(dòng)

• 無(wú)力悲傷是我們強(qiáng)行穩(wěn)定的代價(jià)

第二章 身體的代價(jià)：當(dāng)你的大腦不再愿意偽裝

• 焦慮：當(dāng)杞人穿上未雨綢繆的外衣

• 壓力：當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)失去“放松權(quán)限”

• 工作倦�。赫嬲摹疤善健笔巧硇亩己谋M

• 心碎綜合征：情緒真能“敲碎”你的心

• 從嘴饞到失控：情緒性進(jìn)食的發(fā)生機(jī)制

• 被負(fù)面情緒困住的人都經(jīng)歷了什么？

PART2 修復(fù)：身心并舉，建立你的內(nèi)在秩序

第一章 心態(tài)是籌碼，重構(gòu)你的情緒編碼

• 試著和壓力說(shuō)說(shuō)話，不要被它主導(dǎo)

• 建立你的情緒導(dǎo)航儀：認(rèn)識(shí)、識(shí)別、理解、接納

• 不再壓抑內(nèi)心，允許真實(shí)的自己存在

第二章 睡好是關(guān)鍵，修復(fù)你的生理節(jié)奏

• 晝夜節(jié)律紊亂：你越睡越累的根源所在

• 失眠機(jī)制詳解：我們會(huì)經(jīng)歷一場(chǎng)失控的腦內(nèi)風(fēng)暴

• 我走過(guò)的失眠日與夜（上）：失眠的成因

• 我走過(guò)的失眠日與夜（下）：重建睡眠

PART3 彌合：重新感受生活的熱情與意義

第一章 找到屬于自己的“精神補(bǔ)給站”

• 內(nèi)心的充實(shí)從何而來(lái)？

• 留一塊空間，為自己正確充電

• 找回?zé)崆�，從喚醒�?nèi)在動(dòng)機(jī)開(kāi)始

第二章 停下來(lái)再出發(fā)，換個(gè)角度看人生

• 停止自律崇拜，不再透支心理能量

• 停止自我折磨，允許過(guò)去離去

• 專(zhuān)注當(dāng)下，停止內(nèi)耗

• 修復(fù)時(shí)間感，開(kāi)始重構(gòu)生活節(jié)奏

• 人生的意義，真的是多巴胺嗎？

• 重拾人生：從生存到生活

關(guān)于本書(shū)的終點(diǎn)：

我們最想幫你找回的，是抬起頭生活的勇氣！

當(dāng)你確信，在疲憊中仍愿意邁出一步，在不確定中依然選擇相信明天，在灰暗中依然親手賦予生活意義，最終，你將重獲對(duì)生活的主動(dòng)性與掌控感！

新書(shū)資料

書(shū)名 | 疲憊不是你的錯(cuò) : 從身體到心理的全方位自我關(guān)懷

作者 | 知乎

出版時(shí)間 | 2026.1

書(shū)號(hào) | ISBN978-7-5139-5060-2

定價(jià) | 68.00元

供稿：民主與建設(shè)出版社

瀟湘晨報(bào)·晨視頻記者周盾

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