春回大地，萬物復蘇，春天是調養(yǎng)身體的黃金時節(jié)。很多老朋友一到春天，就總覺得渾身沒勁、提不起精神，嘴巴干、嗓子癢，晚上還翻來覆去睡不著。想喝點補氣血的東西，又怕春天風大干燥，一補就上火，反而給身體添了麻煩。

《本草綱目》記載："黃芪，補藥之長，甘溫純陽，其用有五：補諸虛不足，一也；益元氣，二也；壯脾胃，三也；去肌熱，四也；排膿止痛，活血生血，內托陰疽，為瘡家圣藥，五也。" 黃芪被譽為 "補氣之王"，是咱們老百姓最常用的養(yǎng)生食材之一。但很多人不知道，黃芪單獨喝效果有限，還容易上火。只有搭配對了，才能發(fā)揮它最大的功效。

今天我就給大家分享兩款老輩傳下來的春季黃芪黃金搭配，食材家常、做法簡單，補氣不上火，既能改善氣色、潤嗓子，又能安神助眠，讓你一覺睡到天亮。試過的朋友都說好，大家一定要收藏起來慢慢看。

春季為什么要喝黃芪

春天陽氣升發(fā)，人體的新陳代謝也隨之加快。這個時候，身體需要更多的氣血來支持各項生理活動。很多人一到春天就出現(xiàn) "春困"，整天昏昏沉沉、無精打采，其實就是氣血不足的表現(xiàn)。

春季氣候多變，風多雨少，容易出現(xiàn) "春燥"。很多人會感到口干舌燥、咽喉干癢、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)干咳少痰的情況。同時，春氣通于肝，肝氣容易郁結，很多人會出現(xiàn)心煩易怒、失眠多夢的問題。

黃芪性溫味甘，歸脾、肺經，能大補脾肺之氣。脾胃是氣血生化之源，黃芪補氣就能從根本上改善氣血不足的問題。同時，黃芪還有固表止汗的作用，能增強身體的抵抗力，預防春季感冒。

但黃芪性偏溫燥，單獨飲用容易上火。這就需要搭配一些滋陰潤燥、清心安神的食材，形成 "一補一潤"、"一升一降" 的平衡，這樣才能補氣不上火，滋陰不寒涼。

黃芪麥冬紅棗茶

這款搭配是老輩人傳下來的春日養(yǎng)生絕配，也是我自己喝得最多的一款。黃芪補氣，麥冬滋陰，紅棗和枸杞補氣血，四樣搭在一起，氣陰雙補，效果特別好。

核心功效

1、補氣養(yǎng)陰，緩解春困：黃芪補氣能提振精神，麥冬潤燥可緩解因肝陰不足導致的心煩、眼干。堅持喝上幾天，你會發(fā)現(xiàn)白天不再昏昏沉沉，精神頭明顯好了很多。

2、潤肺利咽，對抗春燥：春天風大干燥，最容易傷肺津。麥冬潤肺生津，黃芪固表，能增強呼吸道抵抗力。嗓子一干癢就煮一鍋，喝完清清爽爽，特別舒服。

3、補氣養(yǎng)血，改善氣色：紅棗和枸杞都是溫和補氣血的好手，搭配黃芪補氣固表，能促進氣血生化。很多姐妹喝上一段時間，臉色會慢慢紅潤起來，手腳也不再冷冰冰，素顏都透著精神氣。

食材準備

• 黃芪：5-6 克（約 3-5 片）
• 麥冬：5-6 克（約 10 粒）
• 紅棗：3 顆（去核）
• 枸杞：8-10 粒

做法步驟

1、紅棗剪開去核，這樣既能減少燥熱，又能讓營養(yǎng)更好地釋放出來。

2、所有食材用清水沖洗一遍，去除表面的灰塵和雜質。

3、把洗好的食材放入養(yǎng)生壺或小鍋里，加入 500-600 毫升清水。

4、大火煮開后轉小火煮 15-20 分鐘，讓食材的有效成分充分溶解在水里。

5、煮好后倒入杯中，趁溫熱飲用?？梢苑磸蜎_泡 2-3 次，直到味道變淡為止。

飲用建議

建議上午飲用，這樣能更好地提振精神，避免晚上飲用影響睡眠。每周喝 3-4 次即可，不要天天喝，給身體一個代謝緩沖的時間。糖尿病人可以把紅棗減到 1-2 顆，或者不加紅棗，只喝黃芪麥冬枸杞茶。

黃芪酸棗仁百合茶

很多老朋友一到春天就睡不好覺，要么入睡困難，要么半夜容易醒，醒了就再也睡不著了。長期睡眠不好，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還會導致免疫力下降、記憶力減退、氣色變差。

這款搭配專門針對春季失眠問題。黃芪補氣生血，充盈氣血源泉；酸棗仁被譽為 "東方睡果"，能養(yǎng)心益肝、寧心安神；百合養(yǎng)陰潤肺、清心除煩。三者搭配，標本兼治，特別適合心脾氣血兩虛、心煩心悸、多夢易醒的人群。

核心功效

1、養(yǎng)心安神，改善睡眠：酸棗仁中的皂苷和黃酮類成分能調節(jié)神經系統(tǒng)，有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用。搭配黃芪和百合，能從根本上改善因氣血不足、心神失養(yǎng)導致的失眠問題。

2、補氣養(yǎng)血，寧心定志：黃芪補氣生血，百合養(yǎng)陰清心，能緩解春季常見的心煩易怒、焦慮不安等情緒問題。很多人喝了之后，會發(fā)現(xiàn)心情變得平靜了，不再那么容易煩躁。

3、斂汗生津，改善盜汗：酸棗仁和黃芪都有斂汗的作用，對于夜間盜汗、口干舌燥的情況也有很好的改善效果。

食材準備

• 黃芪：6-8 克
• 炒酸棗仁：10-15 克（一定要用炒過的酸棗仁，生酸棗仁的效果差很多）
• 干百合：10-15 克
• 可根據(jù)個人口味加入少量冰糖或蜂蜜調味

做法步驟

1、炒酸棗仁用搟面杖搗碎，這樣有效成分更容易釋放出來。

2、所有食材用清水沖洗一遍。

3、把搗碎的酸棗仁用紗布包好，和黃芪、百合一起放入養(yǎng)生壺或小鍋里。

4、加入 600-700 毫升清水，大火煮開后轉小火煮 20-25 分鐘。

5、煮好后取出紗布包，倒入杯中，待溫度降至 40℃以下時，加入適量蜂蜜調味即可。

飲用建議

建議睡前 1-2 小時溫服，這樣助眠效果最佳。酸棗仁有一定的鎮(zhèn)靜作用，駕駛員或高空作業(yè)者白天不宜飲用。連續(xù)飲用 1-2 周，睡眠質量會有明顯改善。睡眠改善后，可以減少飲用頻率。

黃芪飲用的注意事項

黃芪雖然好，但不是所有人都適合喝。大家一定要根據(jù)自己的體質來選擇，避免盲目飲用。

適合人群

• 氣虛乏力、渾身沒勁、懶得說話的人
• 容易感冒、抵抗力弱、稍微活動就出汗的人
• 氣血不足、面色萎黃、手腳冰涼的人
• 春季口干舌燥、咽喉干癢、心煩失眠的人

禁忌人群

正在感冒發(fā)燒、咽喉腫痛的人不宜飲用，黃芪有收斂作用，會加重病情。陰虛火旺的人（表現(xiàn)為手足心熱、盜汗、口干口苦、便秘、長痘）不宜單獨飲用黃芪，必須搭配麥冬、玉竹等滋陰藥材。高血壓控制不穩(wěn)、面紅耳赤的人不宜飲用。孕婦、哺乳期女性及有嚴重慢性病的人，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師后再飲用。

其他注意事項

1、控制用量：日常保健用量為每次 5-10 克，不要長期超量飲用。過量飲用黃芪可能會導致上火、頭暈、失眠等不適。

2、"三休一" 法則：連續(xù)飲用 3 天后停 1 天，給身體一個代謝緩沖的時間，這樣更安全。

3、藥材選擇：選用無硫熏、質地堅實、斷面呈黃白色且具菊花心的優(yōu)質黃芪。霉變或蟲蛀的黃芪不可使用。

4、不要代替藥物：黃芪只是一種養(yǎng)生食材，不能代替藥物治療疾病。如果患有疾病，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

春季養(yǎng)生，貴在順應天時。黃芪這兩款搭配，都是老輩人經過千百年實踐總結出來的智慧結晶。它們食材家常、做法簡單，效果卻非常好。

大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合的搭配。如果主要是春困、口干、嗓子不舒服，就喝黃芪麥冬紅棗茶；如果主要是睡眠不好、心煩多夢，就喝黃芪酸棗仁百合茶。

養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，貴在堅持。每天一杯養(yǎng)生茶，慢慢調理，你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色越來越好，精神越來越足，睡眠也越來越香。

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