網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，今天我是來向您反饋一個(gè)消息的。就是我的肚子瘦了，截止到今天早上，我飯后兩小時(shí)稱量的體重，比上個(gè)月足足少了11斤哈！太高興了，最主要的是沒有大量的運(yùn)動(dòng)，也不需要節(jié)食，謝謝老師。

看到這個(gè)朋友的反饋，我個(gè)人也是非常高興的。肥胖這個(gè)問題，可以說不分時(shí)間，一年四季都有朋友在問。

這個(gè)朋友具體是怎么做到一個(gè)月左右，瘦了11斤的呢？她用的方法和操作，我簡(jiǎn)單和大家分享下：

1

規(guī)律三餐

■。規(guī)律三餐

大家沒有聽錯(cuò)，就是規(guī)律三餐，而不是讓你某一頓飯不吃。其實(shí)，這個(gè)朋友最開始是沒有吃早飯的習(xí)慣的，因?yàn)樗亲杂陕殬I(yè)者，每天晚上熬夜到凌晨，第二天睡到中午。根本沒有早飯的概念，但是她也是一天三頓飯，只不過她的第三頓飯是在凌晨半夜吃夜宵。

其實(shí)，早飯不吃，中午加夜宵是很不健康的，很容易發(fā)胖的。畢竟早上陽(yáng)氣生發(fā)，胃經(jīng)當(dāng)值的時(shí)間段是在早上的7~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間你不吃早飯，就容易導(dǎo)致胃沒有可以消化的食物，時(shí)間久了輕則胃的功能衰退，重則胃病，比如胃潰瘍。

中醫(yī)認(rèn)為：脾胃主運(yùn)化，你不吃早飯，胃的消化能力降低，此時(shí)對(duì)于體內(nèi)水液代謝能力不足，容易產(chǎn)生濕氣。濕氣在體內(nèi)聚集就會(huì)形成痰濕，進(jìn)一步導(dǎo)致腰腹部以及下肢的肥胖問題。而肥胖70%左右的情況，都是和痰濕濕氣相關(guān)的。

所以，不吃早飯，是更容易胖的

2

經(jīng)絡(luò)穴位

■。經(jīng)絡(luò)穴位

■。首先，濕氣在體內(nèi)聚集形成痰濕，進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖，而脾胃的功能強(qiáng)健是消除濕氣的必要條件。所以，第一步必須健脾祛濕，推薦：天樞穴，豐隆穴

天樞穴，在腹部自然可以調(diào)節(jié)腰腹肥胖問題，同時(shí)歸屬于胃經(jīng)，自然可以解決胃的動(dòng)力不足的情況。

豐隆穴，同樣歸屬于胃經(jīng)，還是胃經(jīng)的絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)于脾。故而此穴脾胃雙調(diào)，加上濕氣的去除和脾胃都有關(guān)系，故而取之

天樞穴「位置」：肚臍旁開2寸

豐隆穴「位置」：外踝尖上8寸，距脛骨前緣2橫指（中指)。

■。其次，濕氣為陰邪，陰邪在體內(nèi)損傷陽(yáng)氣。同時(shí)，中醫(yī)經(jīng)常講這樣一句話：「氣虛則胖，血虛則瘦」。說明氣的充足，對(duì)于減肥瘦身是很有必要的。所以，第二步補(bǔ)充身體的氣，推薦艾灸：氣海穴

「位置」：肚臍下1.5寸

■。最后，肥胖的人群，多半有管不住嘴的情況，不是說自己想吃，而是控制不住自己饑餓的肚子。經(jīng)常感覺的餓，不吃難受。為什么吃同樣的量的食物，你比別人餓得快？說明你可能存在胃火過旺的問題。

因?yàn)槲甘窍澄锏乃诘?，胃邊蠕?dòng)邊消化食物，你的胃火力過于充足，蠕動(dòng)的比別人的快，導(dǎo)致食物在胃里面消化的也快。很快胃里面的食物沒有了，你自然感覺到餓了。所以消散胃火，控制食物，避免飲食過量。推薦艾灸：內(nèi)庭穴

因?yàn)閮?nèi)庭穴是胃經(jīng)的滎穴，主要的作用就是去胃火

「位置」：足背第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。

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馮名雨艾灸