網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，自從上次您叫我平時(shí)練習(xí)呼字訣開始，我現(xiàn)在臉上的痘痘明顯好多了，包括之前一直用去油的洗面奶都沒有解決的面部油膩問題，現(xiàn)在也好了很多。請問這個(gè)呼字訣為什么對于去油祛痘有這么好的效果呢？

當(dāng)時(shí)這個(gè)朋友發(fā)來自己的舌苔，我一看舌苔白膩，舌頭兩側(cè)齒痕嚴(yán)重。

舌頭正常情況下，應(yīng)該是「淡紅舌，薄白苔」。

淡紅舌有兩個(gè)變化區(qū)間，一個(gè)是變白，這個(gè)是體質(zhì)變寒的體現(xiàn)；另一個(gè)就是舌頭變紅，變紅是體質(zhì)變熱的表現(xiàn)。所以這個(gè)朋友體質(zhì)偏寒。

其次，齒痕嚴(yán)重是濕氣嚴(yán)重的表現(xiàn)。因?yàn)槠⑹沁\(yùn)化體內(nèi)水濕之氣的，脾虛則水濕運(yùn)化無力，大量的水濕之氣沉積在體內(nèi)。

濕氣如果淤堵在面部，就容易體現(xiàn)為面部出油。如果濕氣淤堵在腰腹部，就容易導(dǎo)致腰腹部肥胖。

所以針對這個(gè)朋友面部長痘出油的情況，我們要做的就是健脾祛濕。

因?yàn)檫@個(gè)朋友現(xiàn)在陪自己的女兒在國外讀書，不具有艾灸的條件。所以，我就給她推薦了兩個(gè)小方法，一個(gè)是練習(xí)呼字訣，其次按揉祛濕的穴位，當(dāng)然了，如果大家可以艾灸祛濕的穴位，效果會更好。

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呼字訣

■.六字訣

呼字訣，是古代流傳下來的呼吸吐納養(yǎng)生法「六字訣」之一。六字訣分別是：一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬（xi 四聲）。

流傳的歌訣是：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬xi圣皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻

六字訣功用

一【吹】，調(diào)理腎與膀胱疾病，常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早泄等癥狀。

二【呼】，調(diào)理脾胃疾病，常讀“呼”字音可以培養(yǎng)脾氣

三【嘻】，調(diào)理三焦疾病。

四【呵】，調(diào)理心和小腸，常讀“呵”字音可以補(bǔ)心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。能阻止心氣太過渙散，保護(hù)心臟，又能疏肝解郁，讓心情平靜下里。

五【噓】，調(diào)理肝膽疾病。常發(fā)“噓”字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。

六【呬】，正確的讀音是「xi 四聲」，也有讀作「嘶si」，調(diào)理肺與大腸疾病，常讀“呬”字音有助于外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、呼吸急促而氣短等癥狀的治療。

■.呼字訣練習(xí)

呼字訣，主要是調(diào)節(jié)脾胃的功能，解決脾胃的問題。比如脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

我們結(jié)合八段錦之調(diào)節(jié)脾胃需單舉這個(gè)動(dòng)作一起練習(xí)，可以增加脾胃的調(diào)節(jié)效果。

■.動(dòng)作

1.立正，兩臂平屈于胸前，手心向上

2.左臂上舉，掌心朝上，緩緩極力上撐，右臂掌心向下，緩緩極力下按。

3.同時(shí)，左臂上舉的時(shí)候，口念「呼」字，速度不要太快

4.隨后，換右臂上舉，動(dòng)作要求與左臂同，方向相反，依舊口念「呼」字

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三陰交穴

■.三陰交

「位置」：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸

「釋義」：此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會穴，也就是說一個(gè)小小的三陰交穴同時(shí)可以調(diào)節(jié)肝臟，脾臟和腎臟的功能。

我們艾灸三陰交穴10~20分鐘，然后練習(xí)「呼字訣」和八段錦的「調(diào)節(jié)脾胃需單舉」這個(gè)組合動(dòng)作，可以有效的培補(bǔ)脾氣，調(diào)節(jié)脾胃功能。

脾胃強(qiáng)則祛濕能力強(qiáng)，濕氣無，痰濕淤阻導(dǎo)致的面部出油就少了。出油少了，自然長痘的情況也就減輕了。

動(dòng)作非常簡單，每天抽時(shí)間練習(xí)3~5分鐘，或者練習(xí)到微微出汗就行了。

越簡單的東西，越少的穴位，這個(gè)看似簡單的方法，堅(jiān)持起來，我認(rèn)為還是比較難的。

畢竟人嘛，總是比較懶的，眼高手低是我們?nèi)说耐ú。Ｍ蠹胰绻麤Q定要通過這個(gè)方法來做了，盡量堅(jiān)持下去，最起碼堅(jiān)持一個(gè)月，會有好的驚喜，在后面等著大家。

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馮名雨艾灸