網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，感覺天氣越炎熱，自己的身體就越虛弱，請(qǐng)問這個(gè)是什么問題呢？

今天是2021年7月7號(hào)，也就是農(nóng)歷五月二十八，正式進(jìn)入二十四節(jié)氣的小暑節(jié)氣。小暑節(jié)氣的到來，一方面預(yù)示著三伏天即將來臨，另一方面也預(yù)示著中醫(yī)中的「長夏」將要到來了。

■.什么是長夏呢？

長夏是中醫(yī)中的一個(gè)「隱形季節(jié)」，其中五行是木火土金水，對(duì)應(yīng)五臟肝心脾肺腎，也對(duì)應(yīng)中醫(yī)的五季春夏秋冬和長夏。那么，長夏就是夏季的最后一個(gè)月份�；旧弦簿褪窃谌�。長夏對(duì)應(yīng)的是五臟的脾，五行的土，所以長夏季節(jié)是需要健脾的時(shí)間段。

而脾有什么怕呢？最怕濕氣，因?yàn)闈駳饫ⅲ瑫?huì)導(dǎo)致脾的運(yùn)化能力下降，而吃的食物脾無法有效運(yùn)化，沒有辦法生成足量的水谷精微。

水谷精微我們可以理解為氣血和營養(yǎng)，此時(shí)營養(yǎng)不足，身體沒有充足的營養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致體虛沒有精神。所以，這個(gè)季節(jié)的體虛問題，多半和脾有關(guān)系。所以，小暑節(jié)氣，我們需要重點(diǎn)關(guān)注的就是健脾。

接下來，我們針對(duì)小暑節(jié)氣，說幾個(gè)重點(diǎn)需要關(guān)注的問題

1

高溫高熱

進(jìn)入小暑，上蒸下煮，這句話說的是，小暑節(jié)氣到來之后，天氣的特點(diǎn)就是「高溫，高熱，高濕」，可以說就像是蒸桑拿一樣。

■.高溫高熱

一方面，天氣炎熱，人容易煩躁，動(dòng)不動(dòng)就容易暴躁易怒，此時(shí)我們自己要學(xué)會(huì)清涼敗火之法。最簡單就是晚上熬一碗綠豆湯喝一喝。

需要提醒的是，綠豆性質(zhì)寒涼，脾虛大便不成型，容易腹瀉的朋友，不宜過多飲用。如果想要中和綠豆的寒性，不妨在煮綠豆的過程中放一些性質(zhì)偏溫的白扁豆。這樣就不容易腹瀉了

另一方面，高溫天氣還帶來了大量出汗的問題。而中醫(yī)認(rèn)為：汗為心之液。過度出汗會(huì)損傷人體的心血。所以，心腦血管患者，以及心衰的朋友，盡量避免此類情況出現(xiàn)。

大量出汗后對(duì)于身體的損傷如何彌補(bǔ)呢？因?yàn)楹挂簩儆谑顷幰旱囊徊糠�，比如唾液，血液和汗液都是陰液的一部分。而中醫(yī)認(rèn)為：甘酸化陰。所以，吃一些酸酸甜甜的食物可以滋養(yǎng)陰液。

推薦：酸梅湯。

藥店購買：山楂20g，烏梅20g，陳皮5g

直接煮水或者用滾燙的茶壺泡水也可以，最后，根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)增加一些糖調(diào)味即可。酸梅湯酸酸甜甜可以滋養(yǎng)陰液。

2

高濕

針對(duì)濕氣過重，我們都知道要健脾。而脾經(jīng)的全程是足太陰脾經(jīng)，位于人體的內(nèi)側(cè)。所以，我們可以針對(duì)小腿內(nèi)側(cè)，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)到內(nèi)踝尖這個(gè)區(qū)域進(jìn)行拍打或者刮痧。

因?yàn)槠⒔?jīng)循行于這個(gè)區(qū)域，所以我們刺激這個(gè)區(qū)域就是在疏通脾經(jīng)，增加脾的運(yùn)化功能。

如果在拍打或者刮痧過程中，發(fā)現(xiàn)小腿內(nèi)側(cè)有哪個(gè)地方出痧或者青紫比較嚴(yán)重的，說明此處淤堵較為嚴(yán)重�？梢钥紤]直接艾灸這個(gè)地方10~20分鐘，加強(qiáng)局部的活血化瘀的功效。

3

中脘穴

「位置」：肚臍上4寸

「釋義」：中脘穴是胃的募穴，穴位正下方就是胃的所在地。所以，可以調(diào)節(jié)腸胃不舒服的情況。

畢竟夏季高溫，大家吃一些生冷食物的幾率比較高，而此類食物對(duì)于腸胃刺激較大，容易導(dǎo)致腸胃不舒服，比如惡心，嘔吐，胃痛等情況。

艾灸中脘穴就可以緩解此類問題，是一個(gè)既可以預(yù)防，又可以調(diào)治的穴位。

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馮名雨艾灸