李玟，藝名CoCo Lee，是一位知名的歌手和演員。她出生于1975年11月17日，是華語樂壇的代表性女歌手之一。

李玟以她獨(dú)特的嗓音和出色的演唱技巧而聞名，她的音樂作品涵蓋了流行、舞曲、搖滾等多種風(fēng)格。

她的歌曲充滿活力和感染力，常常傳達(dá)出積極向上的信息。

李玟在音樂界獲得了眾多的獎項和成就，她的歌曲在全球范圍內(nèi)受到了廣泛的歡迎。

除了音樂，李玟也參演了一些電影和電視劇作品，展現(xiàn)了她的多重才華。

她的藝術(shù)成就和獨(dú)特魅力使她成為華語樂壇的代表之一，深受粉絲的喜愛和尊敬。

然而李玟的離世消息讓小編特別沉痛和難過。她是一位積極樂觀的藝人，給我們這代帶來了許多動聽的音樂和燦爛的笑容。

因此她的離世讓我不禁思考為什么一個積極樂觀的人也會深陷抑郁？

引言

國外的K.羅琳、羅伯特·舒曼、安妮·海瑟薇、碧昂絲·諾斯

國內(nèi)的翁美玲、陳百強(qiáng)、阮玲玉、張國榮、楊坤、李玟，這些人都是名人。

而這些名人都有一個共同痛點(diǎn)都曾受過抑郁癥之苦。

抑郁癥號稱是二十一世紀(jì)的健康殺手，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告，全球共有超過3.5億人罹患抑郁癥，但因為抑郁癥的污名化嚴(yán)重，許多人不愿承認(rèn)自己生病了，因此從未尋求治療。

01抑郁癥的九大癥狀

一抑郁癥纏身的獨(dú)白：無論是早上還是晚上，我都只想躲在一個角落或房間。白天起床對我來說很痛苦，不是睡不夠，而是我不想見人，不想和任何人說話。

我因為食欲很差所以瘦了很多。我覺得世界上的事情都不再有趣了，也不可能有趣起來。到了晚上，我很努力要讓自己睡著，但無論怎么努力，都沒有辦法在晚上好好入睡。

我知道我必須努力打起精神，因為我還有工作，也有家人在等我，但是我就是無法，無法相信未來會變得更好......

下列常見的九大癥狀，如果你或身邊的人有多項符合，一定要多加注意，必要時尋求醫(yī)生的幫助。

1.持續(xù)的低落情緒：一天中大部分時間都很抑郁

2.興趣和享受減少： 對日常生活皆失去興趣

3.能量減退：體重減輕或體重上升

4.睡眠問題：失眠或過度睡眠

5.集中力減退：精神遲滯思考變慢

6.和疲勞感：疲勞或失去活力

7.自我負(fù)面評價和自責(zé)：無價值感或過度的罪惡感

8.注意力不知：思考力、注意力減退或容易猶豫不決

9.心理和生理不適：經(jīng)常想到死亡或自殺、企圖自殺等情形

02抑郁癥的高風(fēng)險人群

1.家族中有得過抑郁癥的人：學(xué)術(shù)研究證實(shí)，基因與抑郁癥關(guān)系匪淺

2.女性：女性比男性更容易患抑郁癥。激素變化、月經(jīng)周期、孕產(chǎn)期和更年期等生理因素可能對女性的情緒產(chǎn)生影響。

3.兒童和青少年：青少年期是一個身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，壓力、學(xué)業(yè)壓力、社交壓力和身體變化等因素可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。

4.完美主義、責(zé)任感強(qiáng)的人：完美主義或責(zé)任感強(qiáng)的人，從另一個角度來說也是較固執(zhí)且不愿妥協(xié)的人，這類人格特質(zhì)也較容易累積壓力。

5.陰暗濕冷的居住環(huán)境：冬季或陰雨黑暗的季節(jié)，容易引起季節(jié)性情緒失調(diào)癥，它也是抑郁癥的一種。

6.慢性疾病/事件因素：生理的變化可能伴隨心理的變化。醫(yī)學(xué)疾病如中風(fēng)、心臟病、癌癥、腦神經(jīng)疾病和荷爾蒙失調(diào)可能會伴隨抑郁癥的發(fā)生。

7.心理社會壓力：高壓工作環(huán)境、家庭沖突、婚姻問題、失業(yè)或經(jīng)濟(jì)困境等心理社會壓力可能增加抑郁癥的發(fā)生。

8.孤獨(dú)和社交隔離：缺乏社會支持、孤獨(dú)感以及長期的社交隔離可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。

9.虐待或暴力受害者：經(jīng)歷過身體、情感或性虐待、暴力事件的人可能在心理上承受創(chuàng)傷，增加抑郁癥的風(fēng)險。

03如何告別抑郁癥

1.尋求專業(yè)治療和支持：與心理治療師或精神健康專家合作，接受專業(yè)的抑郁癥治療。

2.接受心理治療和咨詢：接受心理治療可以幫助您了解和處理負(fù)面情緒、思維模式和行為習(xí)慣。

3.采用合適的藥物治療：根據(jù)醫(yī)生的建議，合理使用抗抑郁藥物。藥物治療可以幫助緩解抑郁癥狀，但需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行監(jiān)控和管理。

4.建立健康的生活方式：注重健康的飲食、良好的睡眠和適度的運(yùn)動。這些健康生活習(xí)慣有助于改善心理狀態(tài)、增加能量和促進(jìn)康復(fù)。

5.培養(yǎng)積極的思維和情緒：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變消極思維，培養(yǎng)積極的態(tài)度和情緒，以促進(jìn)心理健康。

6.建立支持系統(tǒng)和人際關(guān)系：與親友分享感受，尋求支持和理解，建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)。

7.學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧：學(xué)會有效地應(yīng)對壓力，通過放松技巧和應(yīng)激管理方法來緩解壓力。

8.培養(yǎng)自我關(guān)懷和自我接納：重視自我關(guān)懷，培養(yǎng)自我接納的態(tài)度，給自己提供愛和理解

9. 保持希望和持久的努力：堅持治療計劃，保持積極的希望，持續(xù)努力，相信自己可以戰(zhàn)勝抑郁癥。

04如何面對受抑郁癥所苦的人

我能為他們做什么？

小心翼翼不提任何關(guān)于抑郁癥的話題？

盡可能少接觸或談話，讓他一個人靜一靜？

告訴他身旁的人會擔(dān)心，希望他快點(diǎn)振作？

鼓勵并告訴他人生的美好，讓他正向思考？

其實(shí)都不對

如果你不知道如何面對抑郁癥患者，可以參考以下“三不守則”

“不鼓勵，不責(zé)備，不反駁”

1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考的話。

2. 不責(zé)備：不要責(zé)備患者說都是他的錯、他太脆弱、他不知足、他不應(yīng)該讓家人朋友擔(dān)心等等。

3. 不反駁：對于患者沮喪負(fù)面的傾訴，傾聽就好，不要反駁，也不要強(qiáng)迫他接受未來很美好的想法。

重要的是，每個人的抑郁癥體驗是不同的，因此請尊重他們的感受和需求，并根據(jù)實(shí)際情況提供適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?/p>

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