立秋就要到了，天氣漸漸轉涼，經(jīng)過了悶熱難耐的苦夏之后，不少朋友因為胃口不好、食欲不振，身體消瘦了多少。尤其是在田間勞作的農(nóng)民朋友，三伏天繁忙的農(nóng)活讓身體消耗了不少的熱量，而且大量的出汗之后讓身體很難恢復到一個正常的狀態(tài)，正是“一夏無病三分虛”，所以要在立秋的時候“貼秋膘”。

貼秋膘，一方面通過吃肉將身體消耗掉的營養(yǎng)和熱量補回來，另一方面也為了迎接更加繁重的秋收。因此，在過去的北方人家：白切肉、紅燜肉，以及燉雞、燉鴨、紅燒魚等味厚的美食便成了貼秋膘的首選。在今天，臨近立秋時，像在北京街頭，一些老字號的小吃店便會把貼秋膘的必備美食：醬牛肉、肘子肉、燒雞等熟食提前加量地售賣。

除了貼秋膘，還有以下6種傳統(tǒng)美食在立秋之日不要錯過：

1、秋桃

《中華全國風俗志》中有記載：“立秋日，杭州人家咸備秋桃，分給家人大小，人食一枚。將桃核留藏，俟除夕時置火爐燒燼。唯須守秘密，勿為人知。年倘有瘟疫發(fā)生，此法可免傳染。”意思是說在立秋時，家家都要準備秋桃，不管是大人還是孩子，每個人都要吃秋桃，吃完后把桃核保留起來，等到除夕時將桃核投入火爐中燒成灰燼。這樣做寓意著來年家人可以免除瘟疫。

現(xiàn)在正是桃子大量上市的時候，桃子營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分；另外，桃子的含鐵量居水果之冠。在古代，人們將桃子稱為“壽桃”，傳說中的仙翁壽星老的手中托著一個大大的桃子。在民間也有著“桃養(yǎng)人”的養(yǎng)生說法，適當多吃些桃子，不僅對人體有滋補作用，還有助于預防秋季的干燥。

2、西瓜

在天津、安徽、江蘇等地區(qū)，人們認為立秋時吃瓜可以預防冬天和來年春天時候的腹瀉。清朝張燾在《津門雜記·歲時風俗》中記載道：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！蔽鞴喜粌H含水量豐富，還有助于清熱祛濕，在立秋吃西瓜，也寓意著不僅可以去掉夏日的暑濕、還能防秋燥。

3、小豆腐

山東人在立秋講究吃“小豆腐渣”：就是一種用豆沫和青菜做成的豆腐渣。豆渣和青菜先調(diào)入適量食鹽、蝦米等調(diào)料（也可以再加入雞蛋、香蔥等），再采用炒食、熬煮、蒸制等方法，最后配上辣椒油等食用。其實立秋吃豆渣是源于豆渣的養(yǎng)生作用，因為吃豆渣對于秋季預防腹瀉是有好處的，正所謂“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉?！?/p>

除了吃小豆腐，立秋還有包餃子的風俗，稱之為“咬秋”，有“立秋的餃子入伏”之說。

4、豆腐腦兒

在河北唐山，立秋要吃豆腐腦兒長秋膘，老話說：“立秋吃了豆腐腦，冬天不穿小棉襖?！钡搅肆⑶镞@天，街上賣豆腐腦兒的攤位前總會排著長長的隊伍，去晚了可就買不到了。

豆腐腦兒是不少朋友喜歡吃的早點之一，北方多愛鹵味，豆腐細嫩柔軟、口感潤滑，再搭配炸餅、油條、燒餅，簡單的早餐，吃得美美的。除了好吃，豆腐腦兒還含有人體所需的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)、且性價比較高的大眾美食。

5、秋水

在四川一些地區(qū)，全家人會在立秋這天喝“秋水”，寓意消積暑，以防秋季腹瀉、鬧肚子。秋水就是白開水。天氣炎熱時喝白開水比喝飲料更有助于祛暑和解渴。

對于正值暑假的孩子們來說，平常愛喝的飲料、愛吃的冷飲難免會無節(jié)制地多吃。其實，這些含有較多的糖分及電解質(zhì)的可樂、汽水等飲料，孩子喝多了不僅會容易發(fā)胖，還會影響腸胃消化；對于孩子來說，最好的飲料就是白開水，多喝水，解渴還排毒。

6、茄子

“立夏栽茄子，立秋吃茄子?！标P于立秋吃茄子還有一個傳說故事：

明朝大將徐達打下元大都北平府之后，大將常遇春手下有個兵，偷了農(nóng)民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴格，要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時，那位農(nóng)民幫忙解圍地說道：元大都有習俗，立秋拾瓜不算偷。于是，常玉春便赦免了那個兵。為了防止其他士兵在立秋偷瓜，常遇春決定用蔬菜中最有肉感和肉味的茄子來犒勞大家，不但化解了一場危機，還提振了官兵的士氣。從此，立秋吃茄子的民俗就流傳了下來。

茄子營養(yǎng)非常豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。涼拌、紅燒、燉肉、燒烤、吃餡…茄子怎么做都飽滿多汁、肉感十足。秋天時，還可以將茄子曬干制成干菜、或者腌制成蒜茄子、茄泥，等冬天再吃更加美味。

俗話說：“不時不食”，每到節(jié)氣更替之時，我們又有個由頭可以大吃一頓了；不過，在立秋貼秋膘的同時，要注意“適當進補”，避免突然暴食、從而對腸胃及身體健康造成一定的負擔。同時，結合自身營養(yǎng)狀況，吃得健康，理性貼秋膘~

每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了“若如初見”的感覺，但可是然而but,“不計得失、渾然忘我、樂在其中”依然是我們每天的不懈追求。愛生活、愛美食，和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龜編輯原創(chuàng)，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。喜歡我就~關注！~點贊！~支持我吧~-~