身體的每一種“病痛”，都是我們推波助瀾的結(jié)果。

相信很多朋友感覺身體不太舒服時，第一反應(yīng)可能和我一樣：先多休息會兒，看看能不能好轉(zhuǎn)。如果還是不行，那就考慮吃點藥了。但其實，這可能是壓力過載，身體在向我們發(fā)出的預(yù)警信號。

那么，如何分辨身體信號是病了還是壓力太大呢？

壓力自查

• 情緒波動：感到焦慮、緊張、憤怒或易怒。
• 注意力問題：難以集中注意力或出現(xiàn)健忘。
• 睡眠問題：失眠或入睡困難。
• 飲食變化：食欲增加或減少。
• 肌肉和頭痛：肌肉緊張和頭痛。
• 皮膚問題：出現(xiàn)皮疹、長痘痘或過敏反應(yīng)。
• 免疫力下降：容易感冒或是喉嚨不舒服。
• 腸胃不適：出現(xiàn)消化不良、腹瀉、惡心、胃痛等情況。
• 自卑感：對自己的能力或未來感到不確定。

快速緩解壓力

如果你出現(xiàn)了上述多條癥狀，說明你已經(jīng)承受了太多壓力，是時候放緩腳步，讓自己休息一會了。

01 深呼吸

鼻子吸氣，慢慢地數(shù)到 3，感受腹部隨著空氣的進入而隆起；屏氣1 秒；接著，用鼻子呼氣，數(shù)到 3，想象自己正在呼出所有的壓力和緊張。多重復(fù)幾次，讓自己慢慢安靜下來。

02 散散步

散步不僅能讓身體動起來，還能轉(zhuǎn)換視角，換個心情，摸魚時在辦公室附近溜達幾圈，下班后找個公園走走，都是給自己充電的好方法。

03 積極的自言自語

從現(xiàn)在開始，多和自己說好話。當心里的小惡魔說 “我做不到” 時，用更溫和的聲音回應(yīng)它：“我可以的，慢慢來，一步一步來?！?這樣的積極對話，能慢慢地改變情緒和心態(tài)。

04 芳香療愈

薰衣草、檸檬草、橙花等香氣，可以改變我們的腦波活動，減少體內(nèi)的壓力激.素。無論是蠟燭、擴香器還是身體乳，往里面加點香薰精油，能讓生活變得更加愉悅，心情更加明朗~

05 好好睡覺

手機、電腦散發(fā)的藍光會告訴你的大腦：“嘿，醒著呢~” 為了早點進入夢鄉(xiāng)，睡前半小時就放下手機吧，充足的睡眠永遠是緩解壓力的不二法門。

給自己一點時間，不要對自己太過苛刻，生活不只有工作，還要好好愛自己，照顧好一直在為我們負重前行的身體。