陽氣是中醫(yī)理論中的一個(gè)概念，中醫(yī)不說“陽氣不足就是病”，如果一個(gè)人反復(fù)感冒，精神不振，面色差還容易犯困，這些癥狀都是在提醒：體內(nèi)的陽氣不足了。

春天是萬物開始生長的季節(jié)，陽氣初升，在這個(gè)季節(jié)，是一年里陽氣最鬧騰的時(shí)候，想要保護(hù)體內(nèi)陽氣，讓身體中的陽氣保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，以下8個(gè)宜忌，建議盡早了解。

一：春天宜“捂”

相信大家都知道，初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，這個(gè)時(shí)期容易誘發(fā)呼吸道疾病。春天早晚溫差也大，減衣的速度也不能太快，而是宜“捂”。

這里所說的“捂”并不是只在于多穿衣服，而是人體很多的部位都需要捂一捂，像頭、頸部、腰腹部、腳部等。出門辦事，要記得戴帽子和圍巾，穿長款的衣服和褲子，襪子也不能穿得太薄太短。

俗話說寒從腳起，春天也要重視“捂腳”，除了襪子和鞋子要注意以外，還可以戴護(hù)膝，下身可以穿得比上身厚一些。晚上睡覺之前還可以用一盆42度左右的熱水泡一泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖起來，還有利于睡眠。

二：宜喝花茶

春天對應(yīng)的是人體的肝臟，這個(gè)季節(jié)肝臟的活動力是很旺盛的，如果不注意養(yǎng)護(hù)肝臟，在這個(gè)時(shí)節(jié)是容易上火的，特別是對于一些喜歡熬夜、不愛喝水的人。

所以，到了春天，人們應(yīng)該要更注重喝水的習(xí)慣，每天可以喝夠1500-1700毫升的白開水，及時(shí)為身體補(bǔ)充足夠的水分，可以緩解口干舌燥，平息肝火

除了勤喝白開水外，還可以適量喝一杯淡淡的花茶水，花香可以疏肝解郁，緩解壓力，讓心情保持平靜。菊花、玫瑰花、茉莉花等，味道都是不錯(cuò)的。

三：宜曬一曬太陽

想要在春天養(yǎng)陽，多曬太陽就是一個(gè)既簡單又經(jīng)濟(jì)的方法，尤其可以多去戶外曬一曬后背，因?yàn)樵谌梭w的背部有督脈，這是“陽脈之?！保禾旖?jīng)常曬一曬后背，將背曬暖、曬舒服了，陽氣也就注入身體了。

春天的太陽曬在身上是很暖的，但是也不要選在正中午，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間太陽太大、太辣，容易曬傷皮膚。建議大家多利用上午11點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，去戶外每次曬30分鐘的太陽。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段，陽光較足，光線比較柔和，曬太陽的效果能發(fā)揮到最理想的效果。

四：宜適量運(yùn)動

春天除了曬太陽，還可以利用運(yùn)動的方式來刺激陽氣，幫體內(nèi)注入充足的陽氣，有益身體健康。

當(dāng)然運(yùn)動方式不能太過激烈，如果出汗太多容易損傷體內(nèi)的陽氣，所以一直都是建議大家保持適量運(yùn)動就可以了，可以是健走、慢跑、散步、太極拳、瑜伽、八段錦等，這些運(yùn)動方式強(qiáng)度不大，大多數(shù)人都可以輕松做到。

五：飲食方面忌肥甘厚膩

人的脾胃在春節(jié)經(jīng)歷了大魚大肉的飲食之后，容易受困，到了春天如果還一直吃一些肥甘厚膩的食物，會更加重脾胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)肝旺脾虛，脾胃不和的情況，嚴(yán)重影響身體健康。所以春天多吃一些綠葉菜是最合適的。

六：忌一上火就吃藥

春天也是一個(gè)容易上火的季節(jié)，很多人都會在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常會喉嚨痛，口腔中潰瘍，有些人不愿意去醫(yī)院，習(xí)慣了自己買清熱解毒的藥吃。但是有人會發(fā)現(xiàn)，自己買藥吃了后并沒有多大改善，甚至癥狀還加重了。

這主要是因?yàn)榇禾焓顷枤獬跎募竟?jié)，如果用錯(cuò)了藥，可能會在小火苗上澆上一盆冰水，加重癥狀。所以，如果身體出現(xiàn)了不適，盡量還是找醫(yī)生開藥。

七：忌情緒波動太大

相信不少人也有這樣的感受，到了春天，人就會變得多愁善感，焦躁不安，情緒波動大，這是體內(nèi)陰氣太大了，陽氣的升發(fā)不出來，這時(shí)需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

想要調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，建議春天多去戶外活動、踏青，或者去公園唱歌、跳舞，與大自然相適應(yīng)，多與家人傾訴，溝通，幫助舒緩情緒，避免情緒波動過大。

八：忌春困就大睡

到了春季，人們在白天容易犯困，這也就是大家經(jīng)常所說的“春困”。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？這是因?yàn)槎簝杉镜臍夂蜃兓容^大，人的身體不能夠很好地適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)。

當(dāng)人出現(xiàn)這種情況的時(shí)個(gè)，光靠大睡是很難解決問題的，甚至有些人會越睡越不清醒，還會有頭暈?zāi)X脹的癥狀。所以才說忌春困就大睡，建議每天中午可以午休30分鐘，既緩解了春困又不會讓自己的睡眠時(shí)間過長。

如果家里有條件，又有多余時(shí)間的人，可以在家里適當(dāng)種養(yǎng)一些可以提神醒腦的花草，淡淡的芳香，可以緩解春困倦意。