在歲月的長(zhǎng)河中，牙齒就像忠實(shí)的伙伴，陪伴著我們走過人生的每一個(gè)階段。人們對(duì)老來能有好牙口常常感慨，確實(shí)，當(dāng)步入老年，依然擁有一口完整堅(jiān)固的牙齒是一種福氣，也是較為少見的現(xiàn)象。

沒了牙齒的痛苦

（一）飲食受限

一旦失去了牙齒，飲食就變得困難重重。沒有牙齒切割和咀嚼食物，很多硬實(shí)、有嚼勁的食物就只能望而卻步。像堅(jiān)果類的核桃、杏仁，富含營(yíng)養(yǎng)卻無法正常食用；肉類如果沒有牙齒嚼碎，吞咽后會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。而且，食物的口感也大打折扣，缺少了咀嚼過程中食物釋放出的豐富味道，吃起來總覺得寡淡無味，這也使得進(jìn)食的樂趣減少了很多。

（二）面部形象與說話不清

牙齒的缺失還影響面部形象。牙齦和牙齒對(duì)維持面部飽滿度有著重要作用，牙齒缺失后，面部會(huì)出現(xiàn)塌陷，使人看起來更加蒼老。同時(shí)，牙齒在發(fā)音中也起著關(guān)鍵的輔助作用，尤其是門牙部分，缺失牙齒后，可能會(huì)導(dǎo)致說話漏風(fēng)、發(fā)音不清等問題。在與他人交流時(shí)，可能會(huì)因?yàn)楸磉_(dá)不清而產(chǎn)生誤解或者造成心理上的自卑。

（三）身體的連鎖反應(yīng)

從健康角度看，牙齒缺失引發(fā)的一系列問題是連鎖反應(yīng)。由于咀嚼功能下降，食物不能被充分嚼碎就進(jìn)入腸胃，消化系統(tǒng)長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，容易導(dǎo)致消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。而且，牙齒缺失后，口腔內(nèi)的空間發(fā)生變化，容易導(dǎo)致食物殘?jiān)逊e，滋生細(xì)菌，引發(fā)口腔炎癥，如牙周炎、牙齦炎等，嚴(yán)重的還可能影響全身健康，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)與國(guó)學(xué)對(duì)牙齒健康的認(rèn)識(shí)

（一）中醫(yī)角度

1. 腎主骨，齒為骨之余

在中醫(yī)理論中，腎為先天之本，腎主骨生髓。牙齒作為人體中最為堅(jiān)硬的部分，屬于骨之余。腎氣的盛衰直接關(guān)系到牙齒的堅(jiān)固與否。如果腎氣充足，那么牙齒就會(huì)堅(jiān)固耐用；反之，如果腎氣不足，則容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落等問題。例如，在青少年時(shí)期，腎氣逐漸充盛，牙齒生長(zhǎng)整齊而堅(jiān)固；而老年人腎氣漸衰，牙齒也就更容易出現(xiàn)問題。

2. 脾胃與牙齒的關(guān)系

中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)脾胃對(duì)牙齒的影響。脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能強(qiáng)健，氣血生化充足，牙齦就能得到滋養(yǎng)，從而使牙齒穩(wěn)固。如果脾胃虛弱，氣血不足，牙齦就會(huì)萎縮，牙齒也會(huì)失去支撐而松動(dòng)。

（二）國(guó)學(xué)角度

從國(guó)學(xué)的整體觀念來看，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，牙齒也是這個(gè)整體中的一部分。國(guó)學(xué)倡導(dǎo)的自然平衡、和諧共生的理念在牙齒健康上也有體現(xiàn)。例如，道家的養(yǎng)生思想中，講究順應(yīng)自然的規(guī)律，飲食起居要有節(jié)制，避免過度的消耗。這種理念對(duì)于牙齒的養(yǎng)護(hù)也有啟示，不暴飲暴食，避免食用過多對(duì)牙齒有損害的食物，就能夠延長(zhǎng)牙齒的壽命。

牙齒養(yǎng)生方案

（一）飲食養(yǎng)生

1. 多吃補(bǔ)腎健脾的食物

基于中醫(yī)對(duì)牙齒與腎、脾關(guān)系的認(rèn)識(shí)，在日常飲食中，要多吃一些補(bǔ)腎健脾的食物。例如，黑色食物如黑豆、黑芝麻等，具有補(bǔ)腎的功效。黑大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，既能補(bǔ)腎又能滋養(yǎng)牙齒。黑芝麻則富含油脂和微量元素，能潤(rùn)滑腸道、補(bǔ)腎固齒。山藥也是健脾的佳品，它既可以補(bǔ)脾肺之氣，又能益腎固精，對(duì)牙齒健康有益�？梢詫⑸剿幾龀缮剿幹啵刻焓秤眠m量，有助于牙齒健康。

2. 控制酸性食物和糖分?jǐn)z入

過量的酸性食物和糖分容易侵蝕牙齒。像橙子、檸檬等水果雖然富含維生素，但由于酸性較強(qiáng)，食用后要記得及時(shí)漱口。糖果類食物更要少吃，糖分在口腔內(nèi)會(huì)被細(xì)菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，破壞牙齒的琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致齲齒等問題。

（二）起居養(yǎng)生

1. 保持口腔清潔

良好的口腔清潔是牙齒健康的基礎(chǔ)。每天早晚刷牙，使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每個(gè)牙面都要刷到，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。同時(shí)，飯后要用清水或者淡鹽水漱口，及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

2. 叩齒養(yǎng)生法

叩齒是一種傳統(tǒng)的牙齒養(yǎng)生方法。每天早上起床后，或者晚上睡覺前，輕輕閉合雙唇，上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊。叩齒時(shí)，力度要適中，開始時(shí)可以叩擊36下，隨著適應(yīng)逐漸增加次數(shù)。叩齒能夠促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性。

（三）精神養(yǎng)生

保持良好的心態(tài)也對(duì)牙齒健康有影響。中醫(yī)認(rèn)為，情志過激會(huì)影響身體的氣血運(yùn)行。長(zhǎng)期的焦慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，影響牙齒的健康。相反，保持積極樂觀的心態(tài)，心情舒暢，氣血調(diào)和，有助于牙齒的健康發(fā)育和穩(wěn)固。

（四）適度運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的整體機(jī)能，對(duì)牙齒也不例外。像太極拳這種緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，通過身體的調(diào)節(jié)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括牙齦等部位的血液循環(huán)，從而為牙齒提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

（五）中醫(yī)調(diào)理

如果牙齒已經(jīng)有了一些輕微的問題，如牙齦出血、牙齒松動(dòng)等，可以采用一些中醫(yī)調(diào)理方法。例如，服用一些補(bǔ)腎的中藥湯劑，如六味地黃丸，它能滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于腎陰虛導(dǎo)致的牙齒松動(dòng)等癥狀有一定的改善作用。還可以將中藥成分如細(xì)辛、防風(fēng)等制成含漱液，在口腔內(nèi)漱口，能夠起到消炎止痛的作用。

從年輕時(shí)就開始牙齒養(yǎng)生

（一）重視兒童牙齒保健

兒童時(shí)期是牙齒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要重視口腔衛(wèi)生教育，讓孩子養(yǎng)成從小刷牙的習(xí)慣。同時(shí)，合理的飲食搭配，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別是鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素D的攝入，有助于牙齒的正常發(fā)育。定期帶孩子看牙醫(yī)，對(duì)齲齒等問題早發(fā)現(xiàn)、早治療。

（二）青少年的牙齒保護(hù)

青少年時(shí)期，牙齒已經(jīng)基本長(zhǎng)齊，要注意牙齒的清潔和牙齒矯正。在清潔方面，要避免不良的刷牙習(xí)慣，如過度用力刷牙等。如果有牙齒排列不齊等問題，可以考慮進(jìn)行正畸治療，這不僅有助于美觀，而且能使牙齒受力均勻，減少日后牙齒疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（三）中年的牙齒維護(hù)

中年人在工作和生活的雙重壓力下，牙齒也承受著考驗(yàn)。除了注意飲食和口腔清潔外，還要注意緩解壓力。壓力可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響牙齒健康。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)處理牙結(jié)石、牙齦炎等問題，防止問題進(jìn)一步惡化。

（四）老年牙齒的挽救與保健

即使牙齒已經(jīng)出現(xiàn)問題，如脫落等，也不要?dú)怵H�，F(xiàn)代的口腔醫(yī)學(xué)有很多修復(fù)牙齒的方法，如烤瓷牙、種植牙等。同時(shí)，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生方法，從整體上改善身體狀況，也能對(duì)牙齒健康起到輔助作用。

人到老年能有一口完整的牙齒確實(shí)是一種福氣，但牙齒養(yǎng)生是一個(gè)貫穿一生的過程。從年輕時(shí)開始，通過中醫(yī)養(yǎng)生、國(guó)學(xué)中健康理念的啟示，從飲食、起居、精神等多個(gè)方面去養(yǎng)護(hù)牙齒，我們就能在老年時(shí)更好地享受美食，保持健康和自信的笑容。讓我們從現(xiàn)在做起，珍惜每一顆牙齒，為自己的人生增添一抹健康的亮色。