網(wǎng)友留言：有哪些推薦給老人的腦力鍛煉方法？
羅夕夕回答：
首先，可以嘗試詞語(yǔ)流暢性訓(xùn)練，比如在一分鐘內(nèi)盡可能多地列舉某一類別的物品名稱，這有助于調(diào)動(dòng)大腦進(jìn)行復(fù)雜的信息搜索、分類和記憶。

其次，數(shù)字記憶訓(xùn)練也是一種有效的方法，通過(guò)順念或倒念一組數(shù)字來(lái)增強(qiáng)記憶力。此外，撲克牌記憶挑戰(zhàn)同樣能提升注意力和短期記憶能力。動(dòng)手操作如玩轉(zhuǎn)魔方、拼裝積木等益智玩具也是極佳的健腦方式。日常生活中的小改變也能起到大作用，例如變換吃飯時(shí)的座位或把家里的時(shí)鐘倒過(guò)來(lái)放，這些新鮮事物對(duì)大腦產(chǎn)生新的刺激。閉著眼睛洗澡或者摸硬幣數(shù)豆子等活動(dòng)不僅鍛煉了觸覺(jué)感知，還增強(qiáng)了雙手協(xié)調(diào)能力。

最后，培養(yǎng)藝術(shù)愛(ài)好、大聲朗讀以及多參與社交活動(dòng)都能幫助保持大腦活躍，降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)持續(xù)進(jìn)行這些腦力鍛煉，可以幫助老年人維持思維敏捷，享受更加充實(shí)的生活。

網(wǎng)友留言：夏天到了，記憶力不好、有癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的人，能不能吃西瓜？是不是甜食對(duì)腦健康不利，西瓜也該少吃？

羅夕夕回答：其實(shí)，答案可能讓你驚喜，因?yàn)殡m然吃起來(lái)很甜，但它屬于低血糖負(fù)荷（GL）食物，適量食用并不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。研究表明，100克西瓜的GL值僅為4.8，即便吃200克，GL也只有9.5，對(duì)血糖影響非常小。更值得一提的是，西瓜富含一種強(qiáng)效抗氧化物番茄紅素，它的含量甚至高于番茄，并且更容易被人體吸收。番茄紅素有助于清除自由基，保護(hù)心血管和大腦健康，對(duì)預(yù)防認(rèn)知衰退也有積極作用。當(dāng)然，西瓜還含有一定量的維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，熱量又低（僅31千卡/100克），是夏季補(bǔ)水、清熱的理想水果之一。冷藏后口感更甜更好吃，是因?yàn)楣蔷哂小袄涮鹛匦浴薄?/p>

?建議每天吃200~350克即可，優(yōu)選新鮮完整瓜，切開(kāi)后盡快食用或密封冷藏保存，避免細(xì)菌污染。所以，即使是記憶力不佳、有癡呆風(fēng)險(xiǎn)的人群，也可以科學(xué)地吃西瓜，既解暑又護(hù)腦！

網(wǎng)友評(píng)論：羅夕夕你鼓勵(lì)老人喝茶，但它會(huì)造成結(jié)石么？
羅夕夕回答：鼓勵(lì)的原因，是綠茶含有豐富的抗氧化劑，如兒茶素，這些成分被認(rèn)為對(duì)健康有益，包括可能有助于降低癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而確實(shí)，綠茶中也含有草酸，這是一種可以增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的物質(zhì)，尤其是對(duì)于那些已經(jīng)有形成結(jié)石傾向的人。
盡管如此，適量飲用綠茶并不必然導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生，保持充足的水分?jǐn)z入可以幫助減少因飲茶而引起的任何潛在風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果您擔(dān)心解釋問(wèn)題，建議選擇在兩餐之間飲用，并確保每日有足夠的水分?jǐn)z入（2000ml左右約八杯水）?？傊?，適度和個(gè)性化是關(guān)鍵。

您有什么問(wèn)題，歡迎評(píng)論區(qū)留言，羅夕夕定期選取回答，大家共同進(jìn)步學(xué)習(xí)。