雖然還沒有入伏，但是天氣已經(jīng)很悶熱了，每年這個(gè)時(shí)候一到，你的身體是否自動(dòng)切換成"夏日模式"？——24小時(shí)空調(diào)房躺平、冰淇淋續(xù)命，嚴(yán)重的甚至還有各種各樣的身體小毛病找上門。

夏季因?yàn)樘鞖庋谉�，濕度增加，身體很容易出現(xiàn)食欲不振、暑濕困倦等問題。這個(gè)時(shí)候，今天推薦給大家的這款陳皮蓮藕湯，就不能錯(cuò)過了！

01

夏季吃陳皮有什么好處？

健脾開胃：

夏季脾胃功能減弱，新會(huì)陳皮所含的揮發(fā)油可以刺激消化液分泌。

祛濕理氣：

陳皮中的黃酮類物質(zhì)能促進(jìn)新陳代謝，搭配赤小豆、薏米煮粥，可化解梅雨季的肢體困重感。

燥濕化痰：

含有的藥用成分能幫助化解體內(nèi)痰濕，適合雨季咳嗽、痰多人群。

而和陳皮一起作為搭子的蓮藕，也是不能錯(cuò)過的夏季食物。在《本草綱目》中蓮藕稱為“靈根”，它味甘性涼，具有清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)心安神等功效。

夏季吃藕既有利于降暑，又符合“夏養(yǎng)心”的食療養(yǎng)生之道。不過還是提醒大家，生藕性涼，脾胃虛寒、易腹瀉的人群，以及產(chǎn)婦、正值經(jīng)期的女性，不建議吃。

今天這款湯為了口感比較好，在食材上使用了蜂蜜。其實(shí)不加蜂蜜也是可以的，如果不喜歡蜂蜜的味道，也可以用羅漢果來代替蜂蜜，羅漢果的甜度是蔗糖的30倍，且不提供熱量，所以有熱量攝入額度控制的人，還是很適合的。

如果覺得還要拿蓮藕太麻煩了，其實(shí)直接住陳皮水喝也是可以的。將水熬煮好以后放置常溫，再加入一些百香果，蜂蜜柚子等，都是不錯(cuò)的選擇~

02

材 料 / 步 驟

材料：

陳皮15g，蓮藕200g，紅小豆50g，蜂蜜

步驟：

1，蓮藕去皮，陳皮、紅小豆洗凈備用

2，蓮藕切成兩個(gè)黃豆粒大小的丁

3，鍋中加水，燒開后放入紅小豆，煮開后燉煮5分鐘左右

4，放入蓮藕，再次等水開后加入陳皮，轉(zhuǎn)小火，蓋蓋子燉煮40-50分鐘

5，放入蜂蜜，冰糖，羅漢果等調(diào)味品（根據(jù)個(gè)人情況不同添加不同），再煮20分鐘即可