藥食同源，既是食物又是藥材，芳華未來(lái)整理了12種藥食同源食材，廚房就能找到，平價(jià)又高效！非常適合女孩子吃由內(nèi)而外養(yǎng)出透亮好氣色！

紅棗

作用：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。能提高人體免疫力，降低膽固醇，保護(hù)肝臟等。

適用情況：適用氣血不足、面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)的女性。

推薦做法：可直接食用，也可用來(lái)熬粥、煲湯、泡茶，如紅棗小米粥，將紅棗與小米一起煮粥。

桂圓

作用：補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。能夠改善貧血、提高免疫力，對(duì)失眠、健忘有一定的療效。

適用情況：適用于氣血不足所致的心悸、失眠、健忘、貧血等癥狀的女性，尤其適用于產(chǎn)后或病后體虛者。

推薦做法：可直接吃，也可與紅棗、蓮子等一起煲湯，或用于制作桂圓紅棗茶。

枸杞

作用：滋補(bǔ)肝腎、益精明目。可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、保肝、抗衰老等。

適用情況：適用于肝腎不足所出現(xiàn)的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退，對(duì)于長(zhǎng)期用眼的女性尤為適宜。

推進(jìn)做法：可以直接嚼食，也可泡水喝、煮粥、煲湯或入菜。

山藥

作用：健脾益胃、滋腎益精。能增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善消化功能。

適用情況：適用于脾胃虛弱、食少乏力、腹瀉、帶下量多的女性。

推薦做法：可蒸著吃、煮著吃，也可用來(lái)炒菜、煲湯。

玫瑰花

作用：行氣解郁、和血止痛。能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善膚色，緩解情緒壓力。

適用情況：適用于肝郁氣滯所致的乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)對(duì)情緒抑郁、焦慮有緩解作用。

推薦做法：可泡玫瑰花茶飲用；也可用于制作玫瑰花餅等糕點(diǎn)；還可在煮粥或煲湯時(shí)加入適量玫瑰花。

百合

作用：潤(rùn)肺止咳、清心安神。有潤(rùn)肺止咳、催眠等作用，還能提高機(jī)體免疫力。

適用情況：適用于秋季干燥時(shí)出現(xiàn)咳嗽、咽干口燥、失眠等癥狀的女性。

推薦做法：可與銀耳一起燉成百合銀耳湯，也可與蓮子一起煮粥。

薏苡仁

作用：利水滲濕，健脾止瀉、清熱排膿、美容養(yǎng)顏，還有抗炎抑菌作用。

適用情況：適用于夏季暑濕困阻或久坐水腫、小便不利、大便黏膩、肥胖、面部色斑、痤瘡以及血壓、血糖、血脂偏高的女性。

推薦做法：可單純煮粥，也可與紅豆一起煮粥食用。

黑芝麻

作用：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨，養(yǎng)血潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便，烏須黑發(fā)，滋養(yǎng)肌膚。

適用情況：適用于肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、肢體乏力、白發(fā)、脫發(fā)、長(zhǎng)期便秘、皮膚干燥的女性群體。

推薦做法：可將黑芝麻用小火炒熟，將黑芝麻與糯米粉按一定的比例研磨成細(xì)膩的粉末沖服；或?qū)⒑谥ヂ橄磧艉笈c大米一同放入電飯煲中蒸煮食用；也可制黑芝麻丸。

黑豆

作用：滋補(bǔ)肝腎，益精明目，利水消腫，健脾祛濕，活血解毒。

適用情況：適用于肝腎虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、須發(fā)早白；因久坐或久站導(dǎo)致下肢水腫；跌打損傷、瘀血腫痛，以及有痛經(jīng)癥狀的女性群體。

推薦做法：可將黑豆和大米一起煮粥；或把黑豆與排骨一起燉煮；或?qū)⒑诙钩词旌蠓湃氪字薪荩芊獗４嬉欢螘r(shí)間后即可食用；也可將黑豆打成粉加入面粉中制作成饅頭食用。

各位氣血不足、氣色不好的女生，平時(shí)可以試試以上食材！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！