·2025年青春期大學(xué)問季夏營(yíng) 見二條·

“勇氣不是用一次少一次的東西，相反勇氣是越用越多的。

第一次大聲說話之后就敢有第二次，越是打磨它就越有力量。

膽怯和退縮帶來安全感不是真的，只有你硬著頭皮邁出第一步，睜開眼睛時(shí)發(fā)現(xiàn)預(yù)想的一切壞結(jié)果都沒有發(fā)生，安全感才會(huì)降臨。

安全感是勇氣帶來的，請(qǐng)勇敢地試一試。 ”

——微博@馬達(dá)的加斯加

作者 | 和小畏

來源｜武志紅

ID｜wzhxlx

01

打翻的可樂

最近，我刷到一個(gè)女孩分享自己捍衛(wèi)權(quán)益的視頻，故事非常簡(jiǎn)單，但卻有著接近300萬的點(diǎn)贊。

女孩高考完后，一天和家人去吃麥當(dāng)勞。

這時(shí)，坐在旁邊的倆男生一直在推搡打鬧，突然把可樂打翻了，而女孩的衣服和褲子都被淋濕了。

一男生立馬撿起剩下的半截可樂去洗手間，另一男生則呆坐著位子上，尷尬得左顧右盼，也并沒有道歉。

率先打破沉默的是女孩的媽媽，說道：“沒事沒事，這能洗掉嗎？”

男生立馬接過話茬說：“能，能?！比缓缶娃D(zhuǎn)過頭回去吃飯了。

而女孩則是一臉的不悅，媽媽見狀，說她小肚雞腸、斤斤計(jì)較。

一開始，女孩只希望對(duì)方真誠地道個(gè)歉，而如今又是被對(duì)方無視，又是被媽媽指責(zé)，于是她決定要出一口氣。

她拿起外套走過去，眼神堅(jiān)定地看著倆男生說：

“你好二位，我的衣服和褲子因?yàn)槟銈z的過失弄臟了，我需要清洗，需要你們賠我30塊錢干洗費(fèi)，你們商量下到底是均攤還是怎么處理。”

女孩全程面帶微笑，語氣溫和，態(tài)度強(qiáng)硬。

倆男生一臉尷尬，最后招架不住，給女孩轉(zhuǎn)了錢，也終于道了歉。

女孩一轉(zhuǎn)身，發(fā)現(xiàn)有幾桌客人在偷偷地瞅著她。

而媽媽則是直接翻白眼，嫌棄她丟人，拎著外套直接出門走人了。

此時(shí)女孩飯還沒吃完，就自己坐下來淡定地吃飯。

回顧起這次經(jīng)歷，她絲毫不后悔，甚至覺得很值得。

她這樣總結(jié)道：“雖然我是膽小鬼，但我還是會(huì)為了自己千千萬萬次。”

02

徹底地站在自己這一邊

不難發(fā)現(xiàn)，女孩的應(yīng)對(duì)方式，既沒有撕破臉得罪對(duì)方，也沒有忍氣吞聲委屈自己。

熟悉心理學(xué)的伙伴，應(yīng)該很快會(huì)聯(lián)想到一種狀態(tài)：不含敵意的堅(jiān)決。

這是當(dāng)我們受到冒犯時(shí)，最好的回應(yīng)方式，它并不復(fù)雜，需要的是我們溫和而堅(jiān)定地向?qū)Ψ奖磉_(dá)不滿，提出需求。

不過我發(fā)現(xiàn)，許多人能夠做到「不含敵意」地讓事情過去，而能夠「堅(jiān)決」地捍衛(wèi)自己的人卻少之又少。

假如代入女孩的位置，不少人容易會(huì)產(chǎn)生顧慮：

因?yàn)檫@點(diǎn)事而不滿，會(huì)不會(huì)顯得我小氣呢？ 萬一和對(duì)方吵起來，該怎么辦呢？ 對(duì)方是不小心的，事情也已經(jīng)發(fā)生了，追究還有意義嗎？

這時(shí)，人會(huì)表現(xiàn)得猶豫不決，或者在心里面對(duì)自己說：算了，我該大度一點(diǎn)、得體一點(diǎn)。

當(dāng)這樣想時(shí)，事情通常就會(huì)不了了之。

然而，等到回到家里，等到晚上睡不著時(shí)，等到某天再次受到委屈時(shí)，人會(huì)恍然再次想起這事，感到委屈，感到憤怒：

憑什么他們冒犯了我還能像沒事人一樣？ 為什么一聲「對(duì)不起」也沒對(duì)我說？ 憑什么每次都是我去理解我去忍？

這時(shí)我們才意識(shí)到——那件看似不起眼的小事，并沒有真正的過去！

我知道，許多人都經(jīng)歷過上述的內(nèi)心歷程，有的人甚至已經(jīng)重復(fù)了無數(shù)遍。

這樣的過程就像是慢性毒藥一般，在侵蝕著人的內(nèi)心，

在無形中不斷強(qiáng)化著「我的感受不重要」的消極觀念，也在一次次退縮中一點(diǎn)點(diǎn)消磨人的勇氣。

誠然，堅(jiān)定地站在自己這一邊并不容易，尤其在女孩所遇到的場(chǎng)景里，還遭到旁人的冷眼和父母的不理解。

而她最終依然堅(jiān)定地去捍衛(wèi)自己，則尤為勇氣可嘉。

一位網(wǎng)友如此評(píng)論鼓勵(lì)道：幾個(gè)人的白眼和否認(rèn)，在百萬人的點(diǎn)贊面前根本不值一提。

說到這，也引起了我們的思考：

捍衛(wèi)自己明明是好的，為什么身邊總會(huì)有人會(huì)抗拒這么做，甚至見到別人這么做還會(huì)翻白眼？

03

假大度，假體面，真羞恥

如果留意身邊便會(huì)發(fā)現(xiàn)，有許多人就像女孩的父母一樣，認(rèn)為女孩抓住事情不放，就是在找茬、在丟人。

當(dāng)我們?cè)噲D去捍衛(wèi)自己時(shí)，在這類人眼中就成了幼稚、不懂事、不夠大度體面，甚至?xí)环籽邸?/p>

這時(shí)，我們就容易陷入到自我懷疑的陷阱中——難道真是我太斤斤計(jì)較了嗎？

其實(shí)不然，真正的原因在于，

那些勸你不再追究，多一事不如少一事的人，他們并非真正的大度，而是內(nèi)心有著極強(qiáng)的羞恥感：

他們認(rèn)為人被冒犯后有情緒是可恥的；

自己需要一聲道歉是矯情的；

向別人表達(dá)不滿和請(qǐng)求更是丟人的......

強(qiáng)烈的羞恥感會(huì)讓他們習(xí)慣性忍氣吞聲，并美其名曰大度。

在關(guān)系中，他們會(huì)把這種羞恥感投射到別人身上，就像父母會(huì)以女孩的言行為恥一樣。

當(dāng)一個(gè)人內(nèi)在充斥著強(qiáng)烈的羞恥感時(shí)，TA的自我是極其脆弱的。

如果我們把人的自我比喻成一個(gè)小球，那么，充滿羞恥感的自我就如同一個(gè)玻璃球，它缺乏彈性，害怕碰撞，容易破碎。

所以他們不敢發(fā)聲，害怕對(duì)方不理解，害怕被人評(píng)頭論足，害怕引起沖突。

歸根結(jié)底，這是害怕與人發(fā)生碰撞，

因?yàn)槟呐率禽p微的碰撞，也會(huì)讓他們這顆玻璃球碎掉，而自我破碎是一件很痛的事。

當(dāng)然，他們往往無法覺知這是羞恥感在作祟，只會(huì)無意識(shí)地強(qiáng)調(diào)體面和大度。

看到這或許你會(huì)問：那世上會(huì)不會(huì)有的人是真的大度，真的不計(jì)較呢？

當(dāng)然有，只是真正的大度從來不是通過懷疑和剝削自己來的，而是一個(gè)人有了足夠的力量去保護(hù)自己，自然而然活出來的。

同時(shí)，真正大度的人從不會(huì)阻撓別人捍衛(wèi)自己，更不會(huì)翻白眼。

04

越表達(dá)，越勇敢

那么，對(duì)于我們想要學(xué)會(huì)捍衛(wèi)自己的普通人而言，可以怎么做呢？

答案是：多接納+多表達(dá)。

前面提到，當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己充滿羞恥，這顆自我的小球就會(huì)變得易碎，不敢碰撞。

相反， 如果我們能夠充分接納自己的情緒和需求，那么，小球就會(huì)變得堅(jiān)韌而有彈性，能夠承受住沖擊。

舉個(gè)例子，當(dāng)你試圖捍衛(wèi)自己權(quán)益，但又陷入猶豫時(shí)，不妨覺察一下——

此時(shí)，

我是否正在以自己的情緒為恥？

是否認(rèn)為捍衛(wèi)自己是錯(cuò)的？

是否覺得自己的感受是不重要的？

如果是，那么告訴自己：

我應(yīng)當(dāng)為自己發(fā)聲，這件事天經(jīng)地義；

不必強(qiáng)求旁人都理解和支持，別人不理解，那是他們的事；

不必強(qiáng)求事情最后的結(jié)果，只要我發(fā)聲了，就是成長(zhǎng)了。

當(dāng)我們能更接納自己，便會(huì)更有力量去表達(dá)，而表達(dá)得越多，人的內(nèi)核也會(huì)變得更加有力量。

在女孩的視頻底下，有兩條高贊的評(píng)論，正是對(duì)此的有力說明——

是的，當(dāng)我們更多地去為自己發(fā)聲，便會(huì)變得更有勇氣，而話語也會(huì)愈發(fā)有分量，

因?yàn)?，此時(shí)我們不再與自己對(duì)立，而是堅(jiān)定地站在自己這一邊。

在心理學(xué)中，攻擊性等同于生命力。

這也是為什么我經(jīng)常鼓勵(lì)大家要表達(dá)不滿、捍衛(wèi)自己、去盡量發(fā)聲。

誠然，有時(shí)候現(xiàn)實(shí)情況是復(fù)雜的，或許你如今還不夠有力量，或許身邊的環(huán)境還比較危險(xiǎn)，無法做到為自己發(fā)聲......

對(duì)此我想說：沒有關(guān)系。

今天的文章也并非要求大家每次遇到事情都力爭(zhēng)到底，

而是希望你在收到冒犯時(shí)，不再去懷疑和否認(rèn)自己，也不再為自己情緒和需求而羞恥。

就讓這股信念像一顆種子埋在心里，隨著你更加接納自己，它會(huì)在內(nèi)在生根，

直到有一天破土而出，成為你與世界碰撞的底氣。

作者：和小畏；后現(xiàn)代取向心理咨詢師，專欄心理作者。文原創(chuàng)首發(fā)公眾號(hào)：武志紅（ID：wzhxlx)。本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)：武志紅（ID:wzhxlx），微博：@武志紅?，F(xiàn)于北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個(gè)城市開辦了武志紅心理咨詢中心。

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