眼睛是心靈的窗戶，若眼部狀況不佳，會出現(xiàn)視物模糊、干澀酸脹、出現(xiàn)異物等不適，長期還可能導(dǎo)致視力下降、眼疲勞加重，誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障等問題。日常生活中，合理的飲食搭配，對眼部也是有幫助的，芳華未來整理了四款食譜，趕緊收藏起來！

1、枸杞菊花茶

【食材】

枸杞10g、杭白菊 5g、冰糖 2~3 顆

【做法】

將枸杞和菊花放入玻璃杯中，倒入 80℃左右的溫水（避免高溫破壞營養(yǎng)），浸泡 3-5 分鐘，可反復(fù)沖泡至味淡。

【功效】

枸杞含胡蘿卜素、葉黃素，有助于滋養(yǎng)肝腎、緩解眼疲勞；菊花性涼，可清肝熱、散風(fēng)熱，搭配后能改善眼干、眼澀、視物模糊。

2、桑椹粥

【食材】

新鮮桑椹30g（或干桑椹 15g）、粳米 50g、黑芝麻 5g

【做法】

粳米淘洗后加水煮至半熟，放入桑椹煮至粥稠，撒黑芝麻攪勻即可。

【功效】

桑椹富含花青素，有助于抗氧化，清新明目；粳米健脾養(yǎng)胃，兩者搭配有助于緩解眼干、視力下降，適合經(jīng)常熬夜、眼睛酸脹的人群。

3、藍(lán)莓山藥泥

【食材】

新鮮藍(lán)莓50g、山藥 200g（鐵棍山藥更佳）、蜂蜜

【做法】

山藥去皮切段，上鍋蒸 20 分鐘至軟爛并壓成泥；藍(lán)莓洗凈后壓碎，與山藥泥混合，可加少許蜂蜜調(diào)味。

【功效】

藍(lán)莓的花青素，能增強(qiáng)眼底血管韌性、緩解眼疲勞；搭配山藥，適合長時間用眼后眼睛酸脹、干澀的人群食用。

4、胡蘿卜炒豬肝

【食材】

胡蘿卜150g、豬肝100g、姜片、蔥段少許、食鹽等調(diào)料

【做法】

胡蘿卜去皮切薄片，豬肝切片后用清水浸泡去血水，冷水下鍋焯燙后撈出。熱油爆香姜片，放入豬肝翻炒至變色，加胡蘿卜片炒軟，加鹽、蔥段調(diào)味即可。

【功效】

胡蘿卜含豐富的β- 胡蘿卜素，其可轉(zhuǎn)化為維生素 A；豬肝是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，兩者結(jié)合有助于呵護(hù)眼部健康。

如果你最近用眼過度，眼部疲勞，那就試試以上幾種食譜吧！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！