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《自媒體新手起號(hào)全攻略》

為什么越想通過(guò)自媒體賺錢(qián)的人，反而越拖延越做不起來(lái)。

每年有幾千人跟我學(xué)習(xí)，很多人能力不差，就是卡在拖延上，錯(cuò)過(guò)變現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

原因是他們特別容易陷入自我批評(píng)、短暫努力、再拖延的惡性循環(huán)。

一到行動(dòng)的時(shí)候就是，寫(xiě)稿拍攝剪輯好煩好難，我不想做，但又必須做。

但做不到的時(shí)候，接著就罵自己：我意志力太薄弱了。

最后安慰自己，我明天狀態(tài)好點(diǎn)再做吧。

結(jié)果任務(wù)完不成，焦慮、自責(zé)、壓力全都來(lái)了，效率信心也全垮掉，隨之而來(lái)的就是繼續(xù)拖延，惡性循環(huán)。

如果覺(jué)察到不該這樣，這時(shí)候很多人就會(huì)用更強(qiáng)的意志力逼迫自己，設(shè)定更緊迫的截止日期，更重的任務(wù)，本質(zhì)上還是在制造焦慮。

又或者先做簡(jiǎn)單一點(diǎn)的事，比如說(shuō)只寫(xiě)50個(gè)字，這確實(shí)更高效的拖延方法。

其實(shí)真正有效的是跳出行為對(duì)抗和情緒糾纏，從更高維度直接解決。

按照下面這三步，你想拖延都難。

第一，深入探究拖延背后的原因

問(wèn)問(wèn)自己之所以拖延是害怕失敗，還是目標(biāo)沒(méi)有意義，動(dòng)力不足，又或者是基礎(chǔ)太差，難以下手。

找到真障礙，把做自媒體和你深層的個(gè)人價(jià)值綁定。

是為了成長(zhǎng)、責(zé)任、證明自己的價(jià)值，一定要找到自己的這個(gè)新的錨點(diǎn)。

理解自媒體不是速成，是長(zhǎng)期戰(zhàn)。

做就是贏，它能倒逼你學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，增加你的職場(chǎng)籌碼還能變現(xiàn)。

對(duì)于沒(méi)有更好選擇的普通人，這就是一件具有長(zhǎng)期價(jià)值的事情。

你對(duì)一件事情長(zhǎng)期價(jià)值理解越深，你的行動(dòng)力就會(huì)越強(qiáng)。

第二，優(yōu)化系統(tǒng)和環(huán)境層級(jí)

不要依賴(lài)意志力，而是把大任務(wù)拆解為極小的步驟去降低你的啟動(dòng)難度，同時(shí)創(chuàng)造無(wú)干擾的工作環(huán)境，

把手機(jī)、電視、ipad放到自己夠不著的地方，建立固定的工作儀式或者習(xí)慣，利用承諾機(jī)制。

比方說(shuō)公開(kāi)承諾或者是建立一個(gè)群伙伴監(jiān)督，如果沒(méi)做到就發(fā)紅包。

這就是在建構(gòu)支持不拖延的系統(tǒng)，把容易讓你拖延的因素降低到最低。

就像減肥不吃零食，最好的方法就是在家里沒(méi)有任何零食。

第三，愛(ài)自己，并且調(diào)整你的認(rèn)知，停止自我攻擊

拖延是人性，去理解它，不要對(duì)抗它。

用自我關(guān)懷來(lái)代替自我批判，告訴自己，我不需要完美，我只需要先完成，偷幾天懶沒(méi)關(guān)系，

別把自己逼死，調(diào)整對(duì)任務(wù)和自身能力的預(yù)期。

咱們干不贏拖延，是因?yàn)槲覀円凑J(rèn)同了我們的思維，要么單純靠意志力去對(duì)抗我們的思維。

真正有效的是既不加入也不對(duì)抗，直接創(chuàng)造第三選項(xiàng)：理解動(dòng)機(jī)、建構(gòu)支持系統(tǒng)、調(diào)整認(rèn)知，通過(guò)這樣的方式來(lái)改變自身的土壤，拖延也就被一鍋端了。

如果你能克服自媒體拖延，那么其他工作生活中的拖延也都不是事兒。

618已經(jīng)結(jié)束，8月是做自媒體很好的時(shí)機(jī)，希望看完文章的你能一鼓作氣，克服拖延。

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