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本文編號(hào) 250821

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今天的文章，我想跟你分享7條對(duì)我影響很深的道理。

它們是我這些年來的經(jīng)驗(yàn)之談，也是我走了很多彎路之后的感受和心得。

希望能夠給你一些啟發(fā)，幫你打開一些思路和可能性。

1. 一切都是概率，我們能做的不是控制結(jié)果，而是改變概率

任何一件事情都是由許多因素影響的，每個(gè)因素都會(huì)影響這件事發(fā)生的概率。這些因素，有的是正向的，有的是逆向的，把所有的概率加總起來，就是這件事發(fā)生的概率。

但在這些因素里面，有許多是我們無法控制的，它們可能取決于其他人，可能取決于大環(huán)境……而有些是完全隨機(jī)的，我們一般把它們叫作「運(yùn)氣」。剩下能夠被我們控制和干預(yù)的，很可能并不會(huì)很多。

隨便打個(gè)比方：一件事情可能受100個(gè)因素影響，其中可能只有10個(gè)因素是我們能夠控制的，它們加起來可能只占了20%的概率。也就是說，即使我們把能做的做到最好，我們也只能決定20%的概率。剩下的80%，可能由其他因素和運(yùn)氣決定。

當(dāng)然，上述的數(shù)字都是我隨便一說的。但現(xiàn)實(shí)中很多時(shí)候我們能夠控制的的確不多。我們之所以會(huì)產(chǎn)生線性因果的幻覺，只是因?yàn)槲覀兛床坏侥切o法控制的因素而已。

因此，一個(gè)更好的思路是：把「我做了A，一定能得到B」的想法換掉，用「我做了A，它能提高B發(fā)生的概率」來替代它。

我做了很多安排和準(zhǔn)備，并不意味著我一定能夠規(guī)避掉風(fēng)險(xiǎn)，只是在我能控制的范圍內(nèi)，盡可能降低「發(fā)生壞事情」的概率。最終結(jié)果如何，并不是我的行動(dòng)能夠決定的。

我好好鍛煉、注意飲食和作息，并不能百分百確保我不會(huì)生病，只是降低了我生病的概率。我改掉熬夜，生病的概率可能降低2%；不喝含糖飲料，生病概率可能降低1%；每天鍛煉身體，生病概率可能降低4%……

諸如此類。把自己的行為、思考和最終的結(jié)果松綁，用概率的視角去看待一切。

我們并不需要追求100%，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們能做的，是通過自己的行為，去增加好事發(fā)生的概率，降低壞事發(fā)生的概率。并最終在結(jié)果發(fā)生時(shí)，無論是好是壞，無論大概率小概率，都去接受它。

2. 想要得到什么，得首先把自己放到可能性里面

有些人可能會(huì)有這樣的困擾：我很厲害，很優(yōu)秀，但總是得不到充足的機(jī)會(huì)，為什么這么不公平？

問題在于：機(jī)會(huì)不會(huì)從天上掉下來，你得想辦法去展示自己，才有可能被別人看到，才有可能被機(jī)會(huì)垂青。

很多時(shí)候，一個(gè)優(yōu)秀的人，或者一個(gè)在別人眼中很成功的人，一定比別人懂得更多、認(rèn)知更深刻嗎？不一定。很可能只是因?yàn)槭裁茨?？在每一個(gè)別人選擇「算了」「下次吧」「再看看」的關(guān)口，他都選擇了「試一試」。

如果你想尋求改變，那么不管你多忙、多沒時(shí)間、沒準(zhǔn)備好……你所要考慮的，永遠(yuǎn)都是：我如何能夠擠出時(shí)間去做出一些行動(dòng)，來提高好事發(fā)生的概率？

你完全不去做，它就是0%；你去做了，它可能是5%、10%……盡管可能很微小，但它是可以累積的。日積月累，事情就會(huì)向著你想要的方向傾斜。

這跟抽獎(jiǎng)的道理是一樣的。你想中獎(jiǎng)，首先得把自己放進(jìn)獎(jiǎng)池里。即使中獎(jiǎng)的概率很低，但你可以不斷嘗試，10次、100次、1000次……

只要你累積得足夠多，你一直沒有成功的概率，就會(huì)變得極其微小。

3. 越注重結(jié)果，把結(jié)果看得越重，它可能反而越不會(huì)如我們所愿

心理學(xué)上有一個(gè)理論，叫做「幸福的悖論」，它是積極心理學(xué)領(lǐng)域一個(gè)很前沿的成果，指的是：

當(dāng)你越努力地去追求幸福時(shí)，你反而會(huì)越容易感到不幸福。

為什么會(huì)這樣呢？原因很簡單：當(dāng)你非常用力去追求幸福時(shí)，你實(shí)際上相當(dāng)于提高了自己的期望值。你會(huì)在內(nèi)心想象：我只要做成了這件事，就可以獲得快樂/滿足/獎(jiǎng)賞/幸福了……

這種想象會(huì)不斷提高我們的期望，把我們對(duì)獎(jiǎng)賞的期望值拉得非常高。

但大多數(shù)時(shí)候，一件事情的獎(jiǎng)賞并沒有我們想象的那么高。那么，實(shí)際跟想象的落差，就會(huì)讓我們感到沮喪和失落。此時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生質(zhì)疑：我付出了這么多努力、勞動(dòng)、心血……但得到的卻這么少，這豈不是太不公平了？

正是這一點(diǎn)，使得我們?cè)脚ψ非笮腋?，越難以真正感受到幸福。

我們知道，幸福來源于實(shí)際得到的獎(jiǎng)賞跟預(yù)期的獎(jiǎng)賞之差。差值為正，我們就會(huì)感到幸福，差值越大，感受到的幸福越大。一旦差值變成負(fù)數(shù)，那自然就感覺不到幸福了。

所以，一個(gè)建議是：無論做任何事情，都不要太過注重結(jié)果。而是把目光聚焦在做這件事的過程中，感受過程里自己才能的發(fā)揮，克服問題的經(jīng)歷，思考的感受，動(dòng)手的手感，以及任何一絲一毫的成就感、滿足感、充實(shí)感……

也就是說，從做這件事本身獲得反饋，而不是從它的結(jié)果得到反饋。

這樣一來，這件事情就變成了：我已經(jīng)從它本身得到了獎(jiǎng)賞，那么做完它之后的獎(jiǎng)賞，就完全是額外的了。如果足夠多，那很好，是意外之喜；如果不夠多，那也不要緊，反正它完全是額外的，多多益善。

4. 把行動(dòng)作為默認(rèn)選項(xiàng)，當(dāng)陷入思考中、想不明白時(shí)，就動(dòng)手去做

我們經(jīng)常執(zhí)著于去做一些很復(fù)雜、很麻煩的事情，但卻常常忘了：要做好一件事，許多時(shí)候并不需要那么復(fù)雜，只需要專注于最簡單、最直接的目標(biāo)就好。

就像寫作。使用什么工具寫作，建立什么樣的流程，采取什么樣的方法論，這些重要嗎？可能也重要。但更加重要的是什么？可能就是最簡單的做法：多寫。

同樣，讀書、學(xué)習(xí)、建立知識(shí)體系，市面上有大量的方法和教程，它們可能也很有用，但更重要的是什么呢？同樣是最簡單的做法：多看。

你想讓身體保持健康，不需要去做太復(fù)雜的鍛煉，只需要多起來活動(dòng)，做做拉伸和伸展，不要一直久坐，就已經(jīng)邁出了第一步。

想讓情緒保持健康？那就多曬曬太陽，投入到你手頭上在做的事情，平靜地接受腦海中的念頭，不要胡思亂想就好。

想讓大腦保持健康？那就多出門散步，閑暇時(shí)讀點(diǎn)需要?jiǎng)幽X的書，多跟朋友談天說地，就差不多了。

我們往往囿于思考，經(jīng)常會(huì)陷入分析、思考、決策……的怪圈里面，企圖把一切都想清楚、想明白，找到最優(yōu)解。但很多時(shí)候，更有效的做法是什么？往往就是立刻去行動(dòng)。

動(dòng)起來，從行動(dòng)中獲得反饋，再根據(jù)反饋來調(diào)整—— 就是這么簡單的一句話，可能就比許多思維技巧和方法論都有用。

因此，我想對(duì)你說的是：請(qǐng)把行動(dòng)作為默認(rèn)選項(xiàng)。

當(dāng)你陷入猶豫和徘徊的時(shí)候，當(dāng)你不知道如何抉擇的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入過度分析和準(zhǔn)備的時(shí)候……請(qǐng)立刻讓自己動(dòng)起來。

不論做什么都好，從最簡單的行動(dòng)做起，讓自己保持行動(dòng)的手感和狀態(tài)。

5. 我們并不需要把一切事情做到完美，只需要把重要的事情盡量做好就行

許多事情都有這么一個(gè)特征：把它做到70分，可能要花30分力氣；但想把它做到100分，可能就要花80分的力氣。

所以，如果對(duì)一切事物都要求做到完美，就會(huì)導(dǎo)致這么一個(gè)結(jié)果：所有的事情無論大小，只要它發(fā)生了，你都會(huì)覺得很嚴(yán)重，都會(huì)對(duì)它嚴(yán)陣以待。你不希望因?yàn)樽约旱男傅《选副究梢宰龅酵昝馈沟氖虑闆]有做到完美，因此你會(huì)鼓起精神去面對(duì)每件事情。

但這樣一來，你就會(huì)陷入一個(gè)怪圈：你的生活幾乎都是在「救火」，幾乎都在疲于奔命，很少會(huì)有享受過程的時(shí)候。

也就是說：許多問題可能本身并不困難，是你過度追求完美的心態(tài)，使它變得困難。

但實(shí)際上，生活中許多事情都是遵循二八定律的：我們工作和生活80%的質(zhì)量，可能是由20%重要的事情決定的。

我們有必要把每件事都做到完美嗎？其實(shí)沒必要，我們只需要把這最重要的20%做到完美，剩下的80%做到合格就可以了。

因此，一個(gè)非常重要的能力就是：識(shí)別生活中不同事情的重要性。分辨出哪些是重要的、優(yōu)先的、值得花費(fèi)精力去做的；哪些是次要的、可做可不做、只用做到合格就好的。

如何培養(yǎng)這種能力？這就需要你對(duì)生活有更多的經(jīng)歷和復(fù)盤了。但最首要的就是：放下「把一切事情做到完美」的心態(tài)，騰出更多的時(shí)間和精力，讓自己有閑暇去考慮：如何評(píng)判問題的重要性和優(yōu)先級(jí)，如何分配自己的時(shí)間和資源。

不要害怕自己會(huì)犯錯(cuò) —— 犯錯(cuò)是非常正常的事情。只要能夠從犯錯(cuò)中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)，就沒有什么大不了的。

更不要害怕自己沒能滿足別人的期待 —— 我們的生活首先是要讓自己舒服，要對(duì)自己有所交待，要對(duì)自己負(fù)責(zé)。在這個(gè)基礎(chǔ)上，再去考慮滿足別人的期待。

做到自己所能做的，沒必要對(duì)結(jié)果背負(fù)上太多的心理負(fù)擔(dān)。我們只需要讓自己問心無愧就好了。

6. 問題是客觀的，但是難不難、能不能解決，其實(shí)是主觀的。它由我們的心態(tài)決定

當(dāng)我們?cè)庥隼щy時(shí)，身體內(nèi)部發(fā)生了什么事情呢？

我們的大腦會(huì)先掃描周圍環(huán)境。當(dāng)它覺察到困難的存在時(shí)，就會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)，讓身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，以此來應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

這時(shí)，如果我們內(nèi)心深處認(rèn)為難以應(yīng)對(duì)目前的狀態(tài)，認(rèn)為這個(gè)狀態(tài)是難以控制的，大腦就會(huì)產(chǎn)生這樣的判斷：我是不安全的，需要節(jié)省能量。那么，我們的狀態(tài)就會(huì)被約束在一個(gè)較低的水平，以免浪費(fèi)能量。

這就會(huì)導(dǎo)致我們瞻前顧后、束手束腳，難以發(fā)揮出真正的實(shí)力。

如果時(shí)間一長，大腦就會(huì)感到焦躁，因?yàn)樗恢肋@種危險(xiǎn)的狀態(tài)還要持續(xù)多久。為了規(guī)避危險(xiǎn)，它只能一直讓我們處于應(yīng)激狀態(tài)之中。這就形成了「慢性壓力」。

這種慢性壓力實(shí)質(zhì)上是對(duì)身體的一種透支，因此它會(huì)導(dǎo)致焦慮，損害我們的記憶力和思考能力，對(duì)身心造成損害。

反過來，如果我們覺得能夠解決目前的問題，大腦會(huì)怎么樣呢？它就會(huì)釋放能量，把狀態(tài)調(diào)適到最佳，以便于一鼓作氣、摧枯拉朽地把面前的障礙解決掉。這就是「興奮」。它的實(shí)質(zhì)，就是用高度的身體喚醒來回應(yīng)壓力。

這種情況下，我們會(huì)感覺到一種來自內(nèi)心的激情，會(huì)感到渾身充滿力量，斗志十足 —— 這其實(shí)就是大腦釋放能量的表現(xiàn)。它把能量集中在了當(dāng)前的問題上，讓我們能夠用120%的狀態(tài)去面對(duì)它。

于是，這種壓力就會(huì)更容易消除，不會(huì)長時(shí)間地困擾我們，也就不會(huì)堆積形成慢性壓力。

所以，當(dāng)你感到緊張時(shí)，當(dāng)你面臨壓力時(shí)，一個(gè)有效的辦法，不是努力讓自己「冷靜下來」，而是轉(zhuǎn)變自己的思路，告訴自己：

既然這個(gè)問題無法逃避，那我不妨把它當(dāng)成一種挑戰(zhàn)，來測試我的能力，看看我又成長了多少。

通過這種方式，讓自己興奮起來，讓大腦釋放能量，讓全身進(jìn)入一個(gè)更佳的狀態(tài)。這或許是一種更好的做法。

7. 有時(shí)候，追求有趣可能比追求有用更重要：快樂本身就是最大的「有用」

我們從小接受的教育，總是告訴我們，要追求「有用」，要把某個(gè)目標(biāo)作為唯一的追求，除此之外都是沒用的，只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。

讀書的時(shí)候，這個(gè)目標(biāo)可能是成績；畢業(yè)之后，這個(gè)目標(biāo)可能是收入。這就導(dǎo)致一件事：許多人的生活可能過得并不差，但你要問他是否快樂，好像也不怎么快樂。

實(shí)際上，什么才是令人滿足的生活？是你在生活中，有沒有那么一兩件你發(fā)自內(nèi)心地喜歡，能夠從中獲得樂趣，不需要考慮成本，也不需要考慮所謂「收益」的事情。

但也正是因?yàn)槌砷L環(huán)境的影響，許多人面對(duì)這個(gè)問題時(shí)總是一臉茫然：我好像沒有什么特別喜歡的事情，也沒什么感興趣的東西，怎么辦呢？

我的建議是：在生活中努力抽出10-20%的時(shí)間，去嘗試一些平時(shí)比較少涉獵的領(lǐng)域，拓展生活的可能性?？梢允菍W(xué)習(xí)一些新領(lǐng)域，入門一些技能，也可以是參與一些社群和活動(dòng)，尋找一些契合自己的愛好。

在這個(gè)過程中，無需關(guān)注投入產(chǎn)出比，你唯一要關(guān)注的就是：當(dāng)你投入其中的時(shí)候，你能否感受到「快樂」。

不要患得患失，更不要覺得自己是在「浪費(fèi)時(shí)間」—— 快樂也是一種收獲，并且是一種重要的收獲，請(qǐng)不要忽視它。

生活不是一條筆直的路，而是一條河流。我們的目標(biāo)并不是從此岸更快地抵達(dá)彼岸，而是讓這趟渡航更有趣、更充實(shí)一些。

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我是 李睿秋 Lachel

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