學(xué)員對(duì)比照

生活的變化，心理上的焦慮伴隨著行動(dòng)上的放縱，我復(fù)胖了。知道不能再這樣下去，但也無法控制自己，我找了人馬君求助。

兩年前加入線上營(yíng)的時(shí)候，效果非常好，教練和督教都極具專業(yè)精神，認(rèn)真又熱情。所以這次我又來了。一轉(zhuǎn)眼42天就要結(jié)束了，在這次減脂營(yíng)里，我瘦了20斤，重新找回快樂。

身材變化是很簡(jiǎn)單的事情

那么多年的減肥經(jīng)歷告訴我，變胖和變瘦，都是堅(jiān)持了一些事情，然后交給時(shí)間發(fā)酵。他們的區(qū)別只是：

變胖：飲食高糖高油脂，作息混亂，以及不運(yùn)動(dòng)。

只需要2周，胖10斤輕輕松松。

變瘦：飲食健康，作息規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

只需要6周，痩20斤也輕輕松松。

42天的線上營(yíng)，最后兩周一般我會(huì)出現(xiàn)懈怠，想著就可能與期待值有關(guān)。因此要提高對(duì)身材的期待值，減脂不僅僅是減脂本身，身材管理是一種生活態(tài)度。

一個(gè)機(jī)會(huì)就是一次逆襲~

就像上學(xué)時(shí)候的后進(jìn)生，鼓勵(lì)自然是需要的，但是清醒的認(rèn)識(shí)到自己的不足更是必要的。瘦了10斤感覺肚子平一些了，就覺得知足，瘦了20斤感覺腰線出來了，便覺得自己美若天仙了?？赏丝傮w上還是胖的呀。

在幫助家人減肥的路上也有很多人總會(huì)說“我家寶寶隨我，也胖”。我覺得真相并不是這樣。

寶寶吃的每一口飯，都是大人做的。大人做的飯就高糖油脂，寶寶怎么會(huì)不胖呢？一個(gè)家庭的掌勺人，參加一期人馬君，全家都可以跟著變健康，這也是更大的收獲了。

胖子要變瘦，瘦了要馬甲線、蜜桃臀。很多自律的人，已經(jīng)很瘦了，仍然每天堅(jiān)持規(guī)律飲食，鍛煉運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)取得一些進(jìn)展的我更要學(xué)會(huì)與自己的身體對(duì)話，讓我們一起遇到更好的自己。

如何不復(fù)胖

這次群里老學(xué)員挺多的，基本上都是像我一樣，出營(yíng)后因?yàn)椴蛔月蓪?dǎo)致復(fù)胖的老選手。所以我們也在思考，如何不復(fù)胖呢？大概想到4個(gè)辦法：

轉(zhuǎn)變觀念：發(fā)自內(nèi)心認(rèn)同健康理念，將過去42天在減脂營(yíng)中形成的生活習(xí)慣“內(nèi)化于心外化于行”。

以每周為單位：工作日五天按照在營(yíng)狀態(tài)飲食均衡和運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，周末兩天適當(dāng)放松。

以每日為單位：在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，算好攝入和消耗的熱量差：

當(dāng)你實(shí)在控制不住自己的時(shí)候，不必焦慮，求助于專業(yè)人士：像42天前的我求助督教一樣。人馬君線上營(yíng)大概是性價(jià)比最高的生活質(zhì)量改善工具之一了。

作為一個(gè)常年與體重做斗爭(zhēng)的胖子，我也不知道這次瘦下來能堅(jiān)持多久，是會(huì)復(fù)胖，還是會(huì)繼續(xù)瘦下去。

這次疫情又一次使我覺得人生短暫，是時(shí)候發(fā)自內(nèi)心的熱愛生活，熱愛自己的身體了。未來希望的自己，對(duì)吃進(jìn)去的每一口食物負(fù)責(zé)，對(duì)每一次運(yùn)動(dòng)負(fù)責(zé)，對(duì)每一天負(fù)責(zé)。

堅(jiān)持一些好的事情，交給時(shí)間發(fā)酵，結(jié)果定是水到渠成。

每天都人有問我

瘦10斤要多久、瘦20斤要多久

瘦30斤要多久……

答：行動(dòng)的話1～3個(gè)月，不行動(dòng)的話要一輩子

這個(gè)秋季，約定一起遇見更美的自己，

七夕就要到了，送一份最好的

給自己，愛自己的身體。

最近一期營(yíng)8.29入群

(減脂/塑形/產(chǎn)后辣媽)

不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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