人到了六十歲以后，越來越覺得：睡個(gè)好覺，比什么都重要。

我今年剛好六十，平時(shí)一家人在一起挺熱鬧，可睡眠問題卻讓我琢磨了不少日子。

你是不是也有過這種經(jīng)歷：晚上睡得早，卻總在半夜醒來，頭暈乎乎的，渾身不得勁？之前我常和幾個(gè)老姐妹聊天，大家都說年紀(jì)上來了，覺也變淺了。后來我慢慢嘗試調(diào)整臥室里的布置，才發(fā)現(xiàn)：有些東西，真的不適合放在我們老人睡覺的房間里。

今天我就把這些體會(huì)分享給大家，不是什么迷信話，都是自己摸出來的經(jīng)驗(yàn)。

一、綠植晚上會(huì)和人“爭氧氣”？

以前我也喜歡在屋里放幾盆綠植，覺得看著清新，還能凈化空氣。直到去年，隔壁一位老哥在床頭擺了盆綠蘿，他老伴半夜老是咳嗽，后來還皮膚過敏。我仔細(xì)一想，這事不簡單：

植物在晚上會(huì)進(jìn)行呼吸作用，雖然釋放的二氧化碳不多，但對(duì)有些老人來說，可能會(huì)覺得悶、頭暈；花盆里的土如果經(jīng)常澆水，容易滋生霉菌，尤其像我們南方梅雨季節(jié)，霉菌飄在空氣里，對(duì)呼吸道不太友好；另外，綠植偶爾還會(huì)招小蟲，夏天蚊子多，睡到一半被咬醒，挺影響休息的。

后來我就把綠植從臥室挪到了陽臺(tái)。兒媳說換個(gè)假花做裝飾，我也沒要——假花容易積灰，反而更難打理?，F(xiàn)在我窗臺(tái)上就放兩小盆多肉，不用常澆水，也不占地方，干干凈凈，看著心里也舒服。

二、電子設(shè)備，悄悄影響你的睡眠

現(xiàn)在家里手機(jī)、平板、電視少不了。之前我孫子放暑假和我們一起睡，晚上偷偷拿平板看動(dòng)畫，結(jié)果第二天老伴一直說頭疼。我才意識(shí)到，這些電子產(chǎn)品確實(shí)會(huì)影響睡眠。

屏幕藍(lán)光會(huì)干擾人體褪黑素分泌，讓人越看越精神；消息提示音、突然亮屏，也容易打斷睡眠；雖然電磁輻射不強(qiáng)，但有些老人比較敏感，長期積累可能也不太舒服。

后來我們家立了個(gè)規(guī)矩：晚上九點(diǎn)以后，手機(jī)、平板全部放到客廳充電，臥室里不留電子產(chǎn)品。兒媳還給我們買了個(gè)小收音機(jī)，晚上偶爾聽聽?wèi)蚯⑻鞖忸A(yù)報(bào)，聲音輕柔，反而睡得更踏實(shí)。

三、鏡子最好不對(duì)床，老話有道理

以前聽人說“臥室鏡子不對(duì)床”，我總覺得帶點(diǎn)迷信。后來我一個(gè)老姐妹就在臥室裝了面全身鏡，她半夜起床迷迷糊糊，看到鏡子里的人影嚇了一跳，心跳得厲害。

其實(shí)這不完全是迷信。鏡子反光確實(shí)容易讓人晃眼，白天陽光、晚上燈光一照，挺刺眼的；起夜時(shí)意識(shí)不太清醒，突然看到人影，確實(shí)容易緊張；如果房間不大，裝了大鏡子還會(huì)顯得更擁擠。

我現(xiàn)在覺得，如果真要放鏡子，最好裝在衣柜門內(nèi)側(cè)，或者用布簾遮一下。我家穿衣鏡就裝在走廊墻邊，用的時(shí)候打開，不用就合上，挺省心。

四、通風(fēng)要講方法，不是開窗就行

除了不隨便放東西，我還發(fā)現(xiàn)房間通風(fēng)也得講究方法。像我這邊南方潮濕，北方干燥，但不管在哪里，老人都需要新鮮空氣。

一般我會(huì)看天氣開窗。梅雨季節(jié)就趁清晨6-8點(diǎn)或者雨后天晴時(shí)通風(fēng)；霧霾天盡量不在早晚開，等中午出太陽了再開一會(huì)兒；夏天就早晚開窗，中午關(guān)窗拉簾，免得熱風(fēng)進(jìn)來。

開窗也有技巧。我一般只開一扇窗加門，讓空氣對(duì)流，效果比全開還好。注意不讓風(fēng)直接吹到床頭，免得著涼。每次通風(fēng)20到30分鐘，一天兩三次，屋里空氣就能保持清新。

遇到下雨天，我就關(guān)窗開空調(diào)除濕，或者擺一小盆水在角落吸潮氣。冬天就在窗戶開個(gè)小縫，再開取暖器，這樣既保溫又不悶。

我家還裝了紗窗和一個(gè)小換氣扇，既能防蚊又能讓空氣流動(dòng)。兒媳后來還添了個(gè)小空氣凈化器，專門對(duì)付灰塵，對(duì)我老伴這種有慢性鼻炎的人特別管用。

? 老話講：“開窗通風(fēng)，勝似十副藥”，不是沒道理。

? “室雅何須大，花香不在多”，房間清爽，人才住得舒服。

? 常通風(fēng)，才能避免房間有霉味、細(xì)菌滋生。

姐妹們，這就是我這些年總結(jié)出來的一些小經(jīng)驗(yàn)。你們的房間里有沒有放過這幾樣?xùn)|西？平時(shí)是怎么通風(fēng)的？歡迎在評(píng)論區(qū)里聊聊，咱們一起交流交流。

就像我一位老姐妹想出的辦法：拿舊毛巾塞窗縫，既防風(fēng)又不花錢，我覺得挺實(shí)用。如果你也有類似的小方法，記得告訴我哦。

最后想說：人過了六十，睡覺的房間越簡單、越通透，心里越踏實(shí)。能睡個(gè)好覺，真的是我們最大的福氣。