文章編號：F20250802

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2025年世界預防自殺日特刊①

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1051 篇文章

每年的9月10日是“世界預防自殺日”，一杯咖啡2025年9月陸續(xù)推出系列特刊。

研究早已證明，識別不同類型的自殺意念，有助于發(fā)現(xiàn)處于自殺風險中的兒童和成年人，從而能夠有效開展自殺預防與干預。

這一信息不僅對專業(yè)人士有用，家屬、社區(qū)和公眾也應了解。為此，一杯咖啡和大家分享如何識別不同類型的自殺意念。

自殺行為類型

以下是臨床劃分的自殺行為類型，風險程度依次遞增：

1.無意識自殺意圖的自傷行為

指個體在沒有意識到自身行為意圖的情況下，傷害自己的行為。

這不同于非自殺性自傷（NSSI），后者是指個體有明確傷害自己意圖的自傷行為。

無意識自殺意圖的自傷行為，常常呈現(xiàn)出一種漫不經(jīng)心或模模糊糊的狀態(tài)，比如“無意”割傷自己、“意外”自毀行為，可能伴隨著絕望、悲觀和無助情緒。

干預措施：立即聯(lián)系心理健康專業(yè)人士。

2.自殺意念

指個體有意識地思考自殺，又稱“自殺想法”，比如希望自己就這樣睡下去不再醒來或死去。

干預措施：立即聯(lián)系心理健康專業(yè)人士。

3.自殺意圖

指個體的自殺意念伴隨明確的自殺意圖，有些人僅停留在表達層面，但沒有具體的計劃，而有些人則既會表達出實施自殺沖動的意圖，也有明確的實施方式。

干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業(yè)人士。

4.即將實施自殺的準備行動

指個體開始處理個人身后事，比如贈予或丟棄個人物品，打掃房間或請他人代為處理自身事務。

有時人們會將這些說出來，比如“很快我就看不到這個了”“我不在時一切會更好”。

自殺計劃開始具體化，個體開始尋找和存儲用于自殺的物品或方式。

干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業(yè)人士。

5.被中斷的自殺嘗試

指個體實施自殺行為過程中被他人、外部因素或自我反省所中斷。

盡管此類行為并未造成身體損傷，但其引發(fā)的情感痛苦可能讓人陷入更脆弱的狀態(tài)。

干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業(yè)人士。

6.自殺未遂

指個體進行了自殺嘗試但未致死。

干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業(yè)人士。

7.自殺身亡

指導致個體死亡的自殺行為。有時我們無法覺察到自殺行為的跡象，無法為親友提供幫助。

自殺身亡所帶來的痛苦是無法估量的，許多因親人自殺離世的家庭可能還面臨社會偏見，這也使得他們的求助和哀悼變得異常艱難。

干預措施：家屬應咨詢專門從事自殺喪親或嚴重創(chuàng)傷性喪失治療的心理健康專業(yè)人士。

自殺預防計劃的重要性

了解這些自殺行為類型有助于您或親友及時獲得干預。

制定一份自殺預防計劃，是預防兒童、青少年或成人陷入嚴重絕望而自殺的有效方式。

通過開誠布公地討論這份計劃，我們能夠向他們傳遞這樣的信息：“我們可以一起采取這些措施，以保障你的安全”。

1.制定“行動計劃”

在所有固定電話旁放置一份包含醫(yī)生、專業(yè)人員、醫(yī)院急診、相關機構和危機熱線的電話清單，同時將其存入所有的手機和無線電話中，并在個人電腦和筆記本電腦上收藏相關網(wǎng)址。

2.隔絕致命物品

將所有處方藥和非處方藥物鎖起來保存。

將剃須刀片、刀具、繩索及其他致命物品鎖起來、丟棄或交由他人保管，確保無法輕易獲取。

3.清理藥品和酒精

物質(zhì)濫用會導致沖動性增加，削弱解決問題的能力。

所以將酒精和藥品也鎖起來、移出住所或直接處理掉，確保無法輕易獲取。

4.勇于提問

不要害怕詢問親友們是否有傷害他們自己的打算。已有研究表明，直接詢問不會增加自殺風險，反而人們會在談論后感到如釋重負。

5.隨時準備行動

假如您察覺到親友的判斷力和思維能力變得糟糕，請立即聯(lián)系專業(yè)醫(yī)療人員。

如果他的風險較高，務必親自（或請朋友、親屬協(xié)助）將他們送往最近的醫(yī)院急診。

如果對方拒絕就醫(yī)，不要猶豫，即刻報警，警方接受過相關訓練，能夠應對這類情況。

希望與康復

處于自殺危機中的人往往感到絕望、無助和孤獨，通過恰當?shù)母深A，無論兒童還是成人，都能夠重新建立聯(lián)結、學會調(diào)節(jié)情緒，并在專業(yè)幫助下減少抑郁癥狀、自傷和自殺想法，最終走向康復。

如果您或您的親友在考慮自殺，請立即尋求幫助。

End

作者 | 黛博拉·塞拉尼（Deborah Serani）心理學博士、臨床心理學家與精神分析師，她本人患有抑郁 癥，并專攻抑郁癥的診斷與治療

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 三三（221）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 曉雯

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 藝錦

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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