秋天一到，早晚涼意漸濃，空氣也越來越干燥。冷暖不定、濕度下降，身體一時難以適應(yīng)，不僅容易感冒、咳嗽，還會出現(xiàn)皮膚干、眼澀、掉發(fā)等困擾。別擔(dān)心，芳華未來今天送你幾個實(shí)用小妙招，陪你安穩(wěn)度過這個“多事之秋”！

秋季防病小妙招

01風(fēng)寒——多喝熱粥

秋季感冒多由風(fēng)寒引起，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、畏寒、無汗等癥狀。多喝熱粥有助于發(fā)汗散熱、祛風(fēng)寒。同時，感冒后，人的腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥能促進(jìn)吸收。

02眼干——枸杞菊花茶

秋季干燥，淚液蒸發(fā)較多，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。除了必要時遵醫(yī)囑使用滴眼劑，還可以喝點(diǎn)枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，開水沖泡飲用。

03皮膚干——兌水的甘油

秋季皮膚皮脂腺分泌減少，手足皮膚容易變干、變脆。這種情況適合涂抹甘油。建議把純甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，在皮膚局部涂抹有很好的保濕作用。

04皮膚癢——干姜泥

秋季空氣干燥，容易引發(fā)皮膚瘙癢癥。取老生姜1塊，搗爛如泥，以紗布包裹，涂擦患處。每次10~20分鐘，一日1~2次。此方既能止癢，又能滋潤皮膚。

05脫發(fā)——生發(fā)湯

每逢秋季，很多人感覺自己的頭發(fā)也像樹葉一樣明顯脫落。冬季養(yǎng)發(fā)需先養(yǎng)肝腎，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季養(yǎng)發(fā)的佳品。推薦兩款簡單的食療方。

黑豆生發(fā)湯：黑豆100克，枸杞20克，白糖少許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。

核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后搗成細(xì)末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙細(xì)細(xì)嚼服，或用溫開水加蜂蜜沖食。

06肚子痛——干姜粉沖服

秋天肚子受了涼，往往會引起肚子痛。這時家里如果有干姜粉，可以沖服一點(diǎn)，能起到暖中的作用。同時用熱水泡泡腳，會很快緩解。

07心慌——推推背

秋天有些人心氣不足時，會感覺心慌、胸悶、氣短，尤其是女性多見。如果檢查后排除器質(zhì)性病變，可以試試按摩，不妨和家人一起互相推推背，既能緩解不適、疏通經(jīng)絡(luò)，還能促進(jìn)感情。

08咽干——白蘿卜汁

秋季嗓子不適，總感覺干癢、多痰。生榨白蘿卜汁對緩解咽喉不適非常有效，可用新鮮的白蘿卜榨汁100毫升飲用。體質(zhì)好的可分兩次喝，體質(zhì)差的可少喝或飯后喝;胃口不好的可加一點(diǎn)溫水。

09便秘——吃點(diǎn)菠菜

秋季氣候干燥，是便秘和痔瘡的高發(fā)期，富含膳食纖維的菠菜就是最合適的蔬菜之選。涼拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常見涼拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因?yàn)椴げ瞬菟岷枯^高，一次食用不宜過多，另外脾虛便溏者也不宜多食。

秋季養(yǎng)生有妙招，以上9種方法，一起來試試吧！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！