健身愛好者啊“如此苦練，究竟去向何方？” 包中自備跳繩、候車時深蹲、每餐雞胸肉…

近年來，健身訓(xùn)練的功效重新受到重視。雖然健身常給人嚴(yán)苛的印象，但從旁觀者角度看，其中既存在“何至于此”的過度傾向，也蘊(yùn)含著某種滑稽感的獨(dú)特文化。我們來看看日本深陷“健身圈”的愛好者們是怎么想的。

“前幾日的Hyrox賽事，真是讓人大飽眼福的一天?！?/p>

說這話的是三四十歲、以健身為日常、熱愛肌肉的女性們。Hyrox是在全球80多個城市舉辦的室內(nèi)健身大賽，需交替完成1公里跑步和8種力量訓(xùn)練。今年8月9日，具有紀(jì)念意義的首屆日本站比賽在橫濱舉行。雖然在“健身圈”內(nèi)成為必談話題，但圈外反應(yīng)頗為冷淡：“哦～”“看起來好累，有什么意思呢？”

這場Hyrox賽事果然匯聚了平日堅(jiān)持訓(xùn)練的健身達(dá)人，放眼望去盡是身材緊實(shí)的男女。尤其男性選手大多赤裸上身，展現(xiàn)著如希臘雕塑般的胸肌。

“胸肌輪廓清晰厚實(shí)，肌肉紋理太迷人了”（健身10年的40代女性）

“胸肌飽滿到快要撐破的感覺無比美妙，上下胸均衡發(fā)達(dá)很美”（最近從有氧轉(zhuǎn)力量訓(xùn)練的30代女性）

“賽后泵感十足的胸肌帥呆了，好想看他做正面雙肱二頭肌展示”（健身3年的40代女性）

需說明：肌肉紋理指“肌肉纖維清晰可見的狀態(tài)”；泵感指“高強(qiáng)度運(yùn)動后肌肉暫時增大的現(xiàn)象”；正面雙肱二頭肌展示則是“主要突出肱二頭肌的造型動作”?！敖∩砣Α比耸康挠^察和要求確實(shí)細(xì)致入微。

■候車時做深蹲

位于羽田機(jī)場單軌電車20分鐘直達(dá)黃金地段的“F45訓(xùn)練濱松町”健身房，超過六成會員是外籍人士。源自澳大利亞的F45進(jìn)行全球擴(kuò)張，“順道來日本訓(xùn)練”的訪客眾多。

“與外籍會員交流時，日常對話中常出現(xiàn)‘你去哪家健身房’的話題。而且練出的肌肉就想展示——有男性會員會拍攝上半身裸照上傳Instagram?！保ǖ曛髦駥s翰）

無需贅言Hyrox的例子，日本人同樣熱衷展示。一位50代女性表示：“健身服覆蓋面積越來越小”。疫情期間得知常去健身房停業(yè)，她立即網(wǎng)購了12公斤和16公斤壺鈴，每天上午下午各完成10種包含自重訓(xùn)練的動作8組，夫婦倆都練出了“腹肌裂變”的效果。

“十年前剛?cè)ソ∩矸繒r，還穿著家里閑置的運(yùn)動服。每次看到近乎半裸穿著運(yùn)動背心和緊身褲的女性，都覺得‘這是什么鬼’。但隨著體型變化，開始把T恤下擺系起露腹，接著換成吊帶衫，最終只剩運(yùn)動背心?！?/p>

即便在社交媒體看到“中年女性健身房穿運(yùn)動背心是否妥當(dāng)”的討論也毫不在意。如今在附近公園跑步也是運(yùn)動背心配短褲，居家遠(yuǎn)程辦公時穿著運(yùn)動背心，日常著裝中也增加了露臍款式。

熱愛健身與跑步的40代女性會在候車時不自覺做深蹲。因工作著裝自由，平日總是運(yùn)動背心、T恤加緊身褲的打扮。因上衣過短，常被丈夫提醒“禁止露臀”。

另一位40代女性見到長椅就想做臂屈伸——這是鍛煉上臂后側(cè)肌肉（肱三頭?。┑挠?xùn)練，背對長椅用雙手支撐椅面進(jìn)行身體升降。“肱三頭肌發(fā)達(dá)導(dǎo)致能穿的衣服有限，內(nèi)心反而自豪”。

人們常將陌生事物轉(zhuǎn)化為熟悉概念來理解。在Hyrox“PRO WOMEN”組獲日本第一的Saki因日常進(jìn)行跑步訓(xùn)練，“用谷歌地圖查目的地時，看到公里數(shù)就會真實(shí)考慮跑步需要幾分鐘”。多位未婚健身女性表示：“聽說朋友孩子體重時，會下意識用壺鈴重量換算——大概比12公斤壺鈴稍輕些”。

“健身伙伴的酒會必須穿便于活動的服裝”，一位同時參加兩家健身房的50代男性說。包場居酒屋榻榻米時曾舉辦“俯臥撐大賽”，二次會去公園集體做開合跳。最讓他感嘆“不愧是健身圈”的是：有兩人隨身包里自帶跳繩，甚至表演了雙搖跳，跳得大汗淋漓。

即便不特地帶裝備，酒會話題也圍繞訓(xùn)練，隨時會進(jìn)行動作校正和“這樣能更快”的實(shí)戰(zhàn)演示。穿運(yùn)動服確實(shí)最合適不過。

■每日“雞胸肉、西蘭花、雜糧飯”

“健身圈”人士旅行也不忘訓(xùn)練。

“確定旅行地后首先查詢當(dāng)?shù)厥欠裼蓄愃茟T用健身房的場所。怕被太太發(fā)現(xiàn)，特意早起趁其未醒時去體驗(yàn)課程?！保?0代男性）

“旅行期間夫婦每天各做100個俯臥撐和深蹲?！保?0代夫婦）

精通雞胸肉烹調(diào)也是“健身圈”特征。如何腌制高蛋白、低脂的雞胸肉才能保持柔嫩——鹽麴、洋蔥泥、舞茸碎末、水糖鹽混合液、酸奶、食用小蘇打。這些都是筆者從“健身圈”獲得的秘方。

“多人每餐必吃雞胸肉。曾有教練每日在Instagram曬便當(dāng)，內(nèi)容永遠(yuǎn)是雞胸肉、西蘭花、雜糧飯，精準(zhǔn)不變到令人發(fā)笑。健身伙伴燒烤聚會時準(zhǔn)備大量雞胸肉，連圈內(nèi)人都覺得未免太夸張。”（每日上班前健身的40代男性）

最后想介紹“健身圈”人士常被問及的一句話：“如此苦練，究竟去向何方？”讀者們應(yīng)該也有同樣疑問吧？