睡前刷牙是很多人的共識，

不過，在口腔科醫(yī)生眼里，

這其實(shí)并不是最佳刷牙時間，

那究竟啥時候刷牙比較好呢？

最科學(xué)的刷牙時間

是飯后半小時

早晚刷牙是個好習(xí)慣，到了晚上時，很多人喜歡臨近睡覺時再刷牙，醫(yī)生建議這個習(xí)慣可以改一改。

昆明市口腔醫(yī)院平安院區(qū)口腔內(nèi)科主治醫(yī)師 裴峻浩翔：“其實(shí)睡前刷牙并不是一個非常科學(xué)的刷牙方法，就像洗手一樣，刷牙的目的主要是清潔，睡前刷和我們吃飯的時間隔得過久，過久的話細(xì)菌、食物殘?jiān)呀?jīng)會存留在牙齒的縫隙之中，產(chǎn)生一些不好的影響，所以最好的刷牙時間應(yīng)該是在飯后?！?/p>

不過，也不宜飯后立即就刷，時間間隔半小時左右最佳。

昆明市口腔醫(yī)院平安院區(qū)口腔內(nèi)科主治醫(yī)師 裴峻浩翔：“有研究顯示，飯后口腔環(huán)境的PH值會下降，會呈弱酸性，這個時候刷牙，可能會損傷牙齒的釉質(zhì)，所以最好建議在飯后三十分鐘左右刷，這個時候既起到有效清潔的作用，又可以避免酸性環(huán)境對我們的牙齒產(chǎn)生不良影響?！?/p>

醫(yī)生推薦使用改良巴氏刷牙法，能對牙齒表面和牙縫污漬有效清潔，刷牙時間建議三到五分鐘。

昆明市口腔醫(yī)院平安院區(qū)口腔內(nèi)科主治醫(yī)師 裴峻浩翔：“我們刷的時候要把牙刷呈45度，輕輕貼在牙頸部，然后繞小圈圈地刷。為什么要繞小圈圈，因?yàn)檠例X不能橫刷，橫刷是一個常見的錯誤的方法，橫刷會損壞牙齒的表面。首先是刷牙齒的外側(cè)，繞圈的范圍大概是兩顆牙左右，大概繞八個圈左右，八個圈以后我們刷到牙齒的咬合面，也是八個圈左右，內(nèi)側(cè)同樣45度貼住牙齦，輕輕按壓，繞八次左右。”

依次將雙排牙齒刷干凈后，還要記得刷一下舌頭，最后使用牙線清潔牙縫。另外，牙刷容易藏污納垢，醫(yī)生建議最好三個月更換一次。

記者：方圓 桂琦

編輯：許婕羽

責(zé)編：徐宏斌 王銳

主編：林玲

終審：薛帆