“最近看手機(jī)，字總像在‘跑’，盯著看一會(huì)兒就頭暈；給孩子講故事，他總歪著頭湊得很近，說(shuō)‘字不清楚’—— 以為是近視，配了眼鏡卻沒(méi)用，反而暈得更厲害�！� 后臺(tái)常有讀者問(wèn)類似問(wèn)題，其實(shí)這未必是眼睛 “度數(shù)不夠”，可能是被忽略的 “眼球震顫” 在悄悄 “晃” 你的視線。

很多人沒(méi)聽(tīng)過(guò) “眼球震顫”，其實(shí)它就像眼睛不受控地 “輕輕抖” 或 “慢慢晃”—— 不是故意的，是眼球運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)或肌肉出了小問(wèn)題，導(dǎo)致視線沒(méi)法穩(wěn)定聚焦。比如正常人看字，眼睛能穩(wěn)穩(wěn) “定” 在文字上；但有眼球震顫的人，眼睛會(huì)不自覺(jué)地左右擺、上下動(dòng)，甚至打圈轉(zhuǎn)，視線跟著 “晃”，看東西自然模糊，盯久了還會(huì)頭暈、眼酸，嚴(yán)重時(shí)連走路都怕撞到東西。

最容易被誤解的是，它的癥狀總跟 “近視”“散光” 撞車。比如：

看手機(jī)、看書時(shí)，字明明很清晰，卻覺(jué)得 “發(fā)虛”“在動(dòng)”，揉眼睛也沒(méi)用；

走路或坐車時(shí)，看路邊的樹(shù)、招牌，會(huì)覺(jué)得景物 “連成一片”，忍不住頭暈；

孩子看東西總歪頭、瞇眼，甚至喜歡湊近屏幕，不是 “調(diào)皮”，是想通過(guò)歪頭讓視線穩(wěn)一點(diǎn)，減少模糊感。

不少人先去配眼鏡，結(jié)果度數(shù)加了又加，癥狀卻沒(méi)改善 —— 因?yàn)檠矍蛘痤澆皇?“屈光不正”，而是視線本身在 “晃”，眼鏡解決不了 “抖動(dòng)” 的問(wèn)題。

那怎么區(qū)分 “近視” 和 “眼球震顫” 呢？有個(gè)簡(jiǎn)單的小方法：如果看固定的東西（比如墻上的時(shí)鐘），盯著 30 秒，感覺(jué)時(shí)鐘的指針在 “輕微晃動(dòng)”，或者眼睛開(kāi)始發(fā)酸、頭暈；再試著捂住一只眼，這種 “晃” 和暈的感覺(jué)減輕了，那就要留意可能是眼球震顫 —— 因?yàn)閱窝蹠r(shí)，大腦會(huì)更集中控制視線，抖動(dòng)帶來(lái)的影響會(huì)弱一點(diǎn)。

如果有這些情況，別拖著，先去醫(yī)院掛 “眼科”，做兩個(gè)基礎(chǔ)檢查：一是 “視力檢查”，排除近視、散光；二是 “眼震電圖”，能清晰看到眼球是否在震顫、震顫的方向和幅度。醫(yī)生會(huì)根據(jù)結(jié)果判斷類型 —— 有的是天生的（比如孩子從小就有），有的是后天因?yàn)檠鄣撞∽�、神�?jīng)問(wèn)題引發(fā)的，不同類型應(yīng)對(duì)方法不一樣，但早發(fā)現(xiàn)能少遭 “頭暈、看不清” 的罪。

日常怎么幫眼睛 “穩(wěn)一穩(wěn)”，減少不適呢？分享幾個(gè)實(shí)用小技巧：

看東西別 “死盯”：比如看手機(jī)時(shí)，每 20 秒移開(kāi)視線，看看 3 米外的綠植，讓眼睛少受 “抖動(dòng)” 的累；

調(diào)整光線和距離：別在太暗或太亮的地方看書、看屏幕，手機(jī)離眼睛至少 30 厘米，屏幕亮度調(diào)得和環(huán)境光接近，減少眼睛的刺激；

孩子別強(qiáng)迫 “盯物”：如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西歪頭，別罵他 “姿勢(shì)不好”，可以試著用他喜歡的玩具（比如彩色小球），慢慢移動(dòng)玩具，觀察他的眼睛是否跟著 “晃”，再及時(shí)帶他去檢查。

很多人擔(dān)心 “眼球震顫會(huì)失明嗎”，其實(shí)不用慌 —— 大部分眼球震顫不會(huì)導(dǎo)致失明，只是影響 “視覺(jué)質(zhì)量”，比如看東西模糊、容易累。通過(guò)專業(yè)干預(yù)，比如戴 “棱鏡眼鏡”（幫視線穩(wěn)一點(diǎn)）、做視覺(jué)訓(xùn)練（鍛煉眼球控制能力），嚴(yán)重時(shí)配合小手術(shù)調(diào)整眼外肌，都能減輕癥狀。比如有的孩子經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，歪頭看東西的習(xí)慣沒(méi)了，頭暈也緩解了，能正�？磿�、玩游戲。

說(shuō)到底，“看字模糊、頭暈” 不是小毛病，別只當(dāng) “近視” 或 “疲勞” 硬扛。如果你的視線總像在 “晃”，或者孩子有歪頭看物的習(xí)慣，別忽視 —— 早去眼科查清楚，找到 “晃動(dòng)” 的原因，才能讓視線穩(wěn)穩(wěn)的，看東西不模糊、不頭暈，踏實(shí)過(guò)好每一天。