導(dǎo)語(yǔ)

警惕！

“上周六我剛把徒步記錄刷到10公里，還在朋友圈曬了路線圖，誰(shuí)想到三天后，我竟坐著輪椅進(jìn)了醫(yī)院?！边@是30歲的劉先生留給同事的最后一條微信語(yǔ)音，聲音里還帶著點(diǎn)小驕傲。那天，他天沒(méi)亮就背著新背包出發(fā)，山路陡峭，太陽(yáng)毒辣，汗水浸透了衣衫。

最后兩公里，他幾乎是拖著腿挪完的，可沖線那一刻，他覺(jué)得自己還能再跑?；氐郊?，他猛灌三大口水，癱在沙發(fā)上，腿肚子直抽抽，他只當(dāng)是累了。第二天，酸脹從大腿蔓延到手肘；第三天早上，他連豆?jié){杯都端不穩(wěn)，杯子“咣當(dāng)”掉在地上。

他慌了，想扶墻站起來(lái)，雙腿卻像面條一樣軟下去。鄰居叫來(lái)120時(shí)，他的心電圖已經(jīng)顯示Q-T間期延長(zhǎng)，心臟隨時(shí)可能停跳。到了急診，醫(yī)生追問(wèn)病史，他才小聲說(shuō)：“我有甲亢，藥……好像停了一周。”話音未落，監(jiān)護(hù)儀發(fā)出刺耳的警報(bào)聲，心跳瞬間歸零......

鉀元素到底是什么？缺乏時(shí)竟會(huì)威脅生命？

低鉀到底有多危險(xiǎn)？

鉀離子對(duì)維持心臟跳動(dòng)、神經(jīng) - 肌肉活動(dòng)及呼吸等生理功能至關(guān)重要，正常情況下人體內(nèi)鉀離子濃度應(yīng)維持在 3.5~5.5mmol/L。

例如，心臟正常搏動(dòng)、肌肉收縮及碳水化合物、蛋白質(zhì)的代謝均需鉀參與；同時(shí)，鉀主要存在于細(xì)胞內(nèi)液中，對(duì)維持細(xì)胞完整性和電解質(zhì)平衡具有重要作用；鉀元素還對(duì)預(yù)防高血壓等慢性病有作用，當(dāng)身體攝入過(guò)量鈉元素時(shí)，鉀會(huì)促進(jìn)鈉排泄、降低血管壓力，起到一定降壓作用。

當(dāng)血鉀水平<3.5 mmol/L 時(shí)即可診斷為低鉀血癥，該癥會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肌肉無(wú)力、癱瘓、心律失常等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)呼吸肌麻痹。更甚者會(huì)讓患者出現(xiàn)心率異常，顯著增加心臟驟停的風(fēng)險(xiǎn)，將血鉀水平維持在正常范圍內(nèi)，對(duì)心臟健康非常重要。

身體缺鉀的 5 個(gè)信號(hào)，

很多人沒(méi)留意！

日常要多關(guān)注身體，出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀及時(shí)就醫(yī)。

1

疲勞無(wú)力

體內(nèi)缺鉀時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)四肢乏力的癥狀，尤其是靠近軀干的部位（如肩膀）乏力更明顯，表現(xiàn)為肩膀無(wú)力、坐下后難以站起，且即使充分休息也無(wú)法緩解。

2

抽筋疼痛

鉀元素可參與神經(jīng)、肌肉傳導(dǎo)促進(jìn)肌肉收縮，缺鉀會(huì)影響到肌肉正常功能，讓肌肉異常痙攣、抽筋以及疼痛。

3

食欲不振

夏季天氣炎熱，很多人吃不下東西，會(huì)讓身體無(wú)法攝入充足的鉀元素，而鉀元素不足時(shí)又會(huì)進(jìn)一步讓食欲下降，形成惡性循環(huán)。

4

心率失常

鉀元素不足會(huì)讓心肌活性下降，進(jìn)而引起心律失常、傳導(dǎo)阻滯，可能會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速、室顫等癥狀。

5

呼吸困難

血鉀濃度過(guò)低會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳遞，呼吸肌也包括在內(nèi)，會(huì)誘發(fā)呼吸困難癥狀出現(xiàn)。

這些是缺鉀高危人群，

有你嗎？

低鉀血癥的發(fā)生存在一定的“青睞人群”，快來(lái)對(duì)照下你有沒(méi)有在列。

1

愛(ài)出汗的人

長(zhǎng)期大量出汗會(huì)帶走大量的鉀元素，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鉀的話很容易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鉀。

2

體質(zhì)較差的老人

老年人可能因?yàn)槁圆≡蛐枰L(zhǎng)期臥床、食欲下降，這樣一來(lái)身體無(wú)法攝入充足的鉀元素，很容易誘發(fā)低鉀血癥。

3

高血壓患者

高血壓的發(fā)生與鈉攝入過(guò)量有很大相關(guān)性，而鉀和鈉是聯(lián)合一起工作的。鈉攝入過(guò)量時(shí)，身體需加快代謝以排出多余鈉，而代謝過(guò)程中會(huì)同時(shí)帶走體內(nèi)的鉀元素，導(dǎo)致鉀元素缺乏。

4

嘔吐/腹瀉人群

嘔吐、腹瀉會(huì)讓身體缺水，體內(nèi)電解質(zhì)也會(huì)紊亂，造成大量鉀元素流失。

5

糖尿病患者

糖尿病患者多有多尿的癥狀，血液內(nèi)的大量鉀離子會(huì)隨著尿液排出體外，讓鉀離子丟失。

吃什么補(bǔ)鉀效果好？

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，日常補(bǔ)鉀還是建議以食補(bǔ)為主，很多食物內(nèi)都有豐富的鉀元素，日?？蛇m當(dāng)多吃以下食物。

1

西紅柿

每 100g 西紅柿中約含 290mg 鉀元素，是補(bǔ)鉀的優(yōu)質(zhì)選擇。

2

菠菜

100 g 菠菜內(nèi)約有 550 mg 鉀元素，適量攝入可幫助平衡體內(nèi)的鈉元素，減少水腫以及高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3

土豆

土豆也是個(gè)高鉀的食物，100 g 內(nèi)約有 348 mg，同時(shí)還有豐富的膳食纖維以及 B 族維生素，這兩個(gè)物質(zhì)對(duì)心血管健康很好。

4

口蘑

口蘑內(nèi)有豐富的鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，適量攝入可給健康帶來(lái)不少的好處。

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