男人過了50歲，少吃韭菜與腰子，多吃它，強(qiáng)腰壯陽，重返二十歲

腎臟是人體健康的一個(gè)重要器官，對(duì)于男人來說，“腎”代表著一個(gè)男人的生命力，腎好的人精氣神十足，而腎不好的人看起來就是萎靡不振。因此，男人要愛護(hù)腎臟的健康。

男人過了50歲后，養(yǎng)生要養(yǎng)腎，除了好的生活習(xí)慣外，良好的飲食同樣可以助一臂之力，食療大于藥療。吃好吃對(duì)，不僅可以滋補(bǔ)身體，還可以健康少生病。

在日常生活里，韭菜被大家認(rèn)為男人養(yǎng)腎的一個(gè)最佳幫手。其實(shí)從韭菜的營養(yǎng)來說，目前尚無權(quán)威研究證明韭菜能直接改善腎功能或提升性能力，與“補(bǔ)腎”無直接關(guān)聯(lián)

豬腰子也被認(rèn)為男人養(yǎng)腎的一個(gè)最佳幫手，但其實(shí)吃腰子補(bǔ)腎作用微乎其微，且過量食用可能增加膽固醇攝入風(fēng)險(xiǎn)。

因此男人過了50歲后， 補(bǔ)腎要吃好吃對(duì)。今天給大家推薦幾種好的食物，對(duì)于補(bǔ)腎幫助不錯(cuò)，還有“補(bǔ)腎元帥”的美譽(yù)，適當(dāng)吃它，強(qiáng)腰壯陽，重返二十歲。

第一種：黑豆——腎之谷

黑豆雖小， 但是營養(yǎng)高，在養(yǎng)生界，可是有著 “豆中之王” 的響亮名號(hào)。

對(duì)于腎臟的愛護(hù)， 它有黑豆被稱為“腎之谷”，是腎臟的天然保健師。黑豆性平味甘，歸經(jīng)入腎，具有出色的滋陰補(bǔ)腎功效。長期適量食用黑豆，就如同給腎臟請(qǐng)了一位貼心的 “保健醫(yī)生”，有助于維持腎臟的正常生理功能，讓腎臟充滿活力。

黑豆還有一個(gè)好處就是對(duì)頭發(fā)愛護(hù)不錯(cuò)，它里面包含了 18 種氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白，是頭發(fā)生長的 “營養(yǎng)寶庫”，為頭發(fā)的健康生長提供源源不斷的動(dòng)力，烏發(fā)亮眸。

推薦吃法， 黑豆粥。搭配黑米，黑芝麻一起煮粥來吃，不僅能補(bǔ)充腎氣，還能讓頭發(fā)愈發(fā)油亮，充滿生機(jī)。

食材：黑豆1把，黑芝麻1把，黑米1把，紅糖

做法：1黑豆不容易煮爛，提前用溫水來泡軟

2黑米沖洗，黑芝麻沖洗，備用

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)黑豆，大火來煮

4煮沸后，放進(jìn)黑米，中小火繼續(xù)煮，食材煮爛即可

5起鍋前，加入冰糖融化， 加入黑芝麻即可。

第二種：板栗——腎之果

板栗是一種堅(jiān)果，個(gè)頭不大，但是營養(yǎng)豐富，有“腎之果”的美譽(yù)。適當(dāng)食用板栗，有助于增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞，補(bǔ)腎氣，常用于緩解腎虛引起的腰膝酸軟、尿頻等癥狀。

推薦吃法，板栗排骨湯。湯里面加入紅棗和姜片，做好的湯特別鮮，喝一碗補(bǔ)氣健脾、滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)壯筋骨的功效，有助于改善腰膝酸軟、筋骨隱痛等癥狀。

食材：板栗8個(gè)，排骨1斤，大棗4個(gè)，生姜1塊， 枸杞，鹽， 胡椒粉

做法：1板栗去殼，清洗，大棗沖洗

2排骨切好后， 放進(jìn)熱水里焯水， 去掉血沫， 瀝干水分

3燉鍋里加入溫水， 放進(jìn)排骨段，加入切好的姜片，大火來煮

4煮沸后，放進(jìn)板栗塊，大棗，中小火繼續(xù)煮

5讓食材煮爛，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。

第三種：生蠔——男人的加油站

生蠔又稱為牡蠣，有助于男性健康，但“補(bǔ)腎之王”，“男人的加油站”美名。適當(dāng)食用，可以滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，對(duì)維持生殖系統(tǒng)和免疫功能有一定幫助。

推薦吃法， 生蠔蒸雞蛋。雞蛋蛋白豐富，搭配生蠔一起蒸著吃， 營養(yǎng)流失的少，與生蠔的營養(yǎng)充分結(jié)合，人體好吸收。

食材；生蠔5個(gè)，雞蛋3個(gè)，生抽， 鹽， 香油，蔥

做法：1生的生蠔清洗，剝開，拿出里面的生蠔肉，備用

2雞蛋打好，拌均勻，加入一點(diǎn)清水，放鹽，拌均勻

3生蠔肉放進(jìn)去，放進(jìn)鍋里面， 大火來蒸

4時(shí)間大概10粉蒸即可，蒸熟的生蠔雞蛋，拿出來

5上面放點(diǎn)蔥碎，香油，雞精，味美提成。

第四種：山藥——神仙之食

山藥是生活里常見的一種食物，營養(yǎng)豐富，是“神仙之食”?！拌F棍山藥”更是山藥中的“頭牌”，口感綿密、粘液豐富，被譽(yù)為“藥食同源”的典范。

山藥性平、味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，含有豐富的黏蛋白、淀粉酶及微量元素，男性適量食用對(duì)腎臟有補(bǔ)腎固精、改善腎功能的作用，為身體提供營養(yǎng)支持，增強(qiáng)體質(zhì)。

推薦吃法，山藥花生豬尾湯。豬尾是公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品，而花生性平味甘，能健脾和胃，兩者搭配，搭配山藥一起做湯喝，既能補(bǔ)腎又能健脾，讓營養(yǎng)吸收更徹底。

食材：豬尾2個(gè)，山藥1根，花生1把，鹽， 姜，蔥

做法：1新鮮豬尾巴清洗， 切成小段，冷水下鍋加姜片、料酒焯水，去除血沫和腥味，備用

2山藥去皮，清洗， 切塊，花生沖洗，浸泡一會(huì)

3燉鍋里加入溫水， 放進(jìn)豬尾，加入姜片， 大火來煮

4煮沸后，放進(jìn)花生，中小火繼續(xù)煮

5再放進(jìn)山藥塊，繼續(xù)燉煮

6食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。

上面這幾種食物，男人過了50歲后，可以多吃，不僅可以滋補(bǔ)身體，還可以養(yǎng)護(hù)腎臟的健康，讓男人們精力滿滿。

除了好的飲食愛護(hù)腎臟外，在生活里，男人們還要不食用高鹽食物，過量鹽分增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，間接損傷腎臟。

不要喝酒過多。過量飲用增加腎臟代謝壓力，影響水鹽平衡。

每天多喝水，多喝溫水或者熱水，幫助代謝廢物排出，避免憋尿。

不要熬夜，規(guī)律作息，保證腎臟在夜間得到充分修復(fù)。

總的來說，養(yǎng)腎需綜合飲食與生活習(xí)慣，避免盲目追求“特效食物”。若出現(xiàn)尿頻、水腫、疲勞等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，需就醫(yī)排查疾病。

若存在腎虛、水腫或尿頻等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，通過專業(yè)檢查明確病因后調(diào)整飲食方案。

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