按摩，如今已成了不少人生活中的“必備品”。在家我們也會幫父母或者讓親人幫忙按按肩頸舒緩一下疲累。

無論是經(jīng)過一天的工作，還是運動后感到肌肉酸痛，按摩不僅能舒緩緊張的肌肉，還能促進血液循環(huán)，甚至有助于緩解精神上的壓力。

（圖片由AI生成）

不過，雖然按摩有很多好處，但并不是所有人、所有時候都適合。

對于一些人來說，按摩可能不僅沒用，甚至可能帶來健康風險。

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在家按摩導致急性腦梗

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此前，廣東深圳的彭女士，因為感到身體疲憊，于是讓家人幫著按摩了頸部和后背。

隨后在吃早飯的時候，突然出現(xiàn)說不了話，右邊身體僵住的表現(xiàn)，緊急就醫(yī)后被診斷為：左腦出現(xiàn)梗死。

請家人幫忙按一按，確實挺方便。

然而，家人沒有受過專業(yè)培訓，按摩的力度和位置極有可能拿捏不準，就很容易好心辦壞事。

除了頸、背部，還有人因為不當使用按摩儀，而把腎壓扁……

在家不能按，出去按總可以吧？可以是可以，但這里也是有講究的！

按摩首選去醫(yī)院，以脊柱按摩為例，一般醫(yī)生會先詢問患者是否有禁忌癥，同時判斷是否需要先拍片，了解真實病情后，再進行后續(xù)治療。

其次的選擇是有認證的機構、診所，且里面的按摩師有相關證件。

因為不正規(guī)的按摩手法（如用力過于粗暴），就會導致脖子上的重要動脈——頸動脈，出現(xiàn)內(nèi)膜撕脫、剝離，極有可能導致腦梗。

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按按脖子，怎么就腦梗了？

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在我們每個人脖子兩側(cè)的中間，都各有一條血管搏動最明顯的地方，這里就是大腦供血的主要通路——頸動脈。

頸動脈在頸部位置表淺，用手指很容易觸壓到頸動脈，而且可以清晰地感覺到動脈在搏動。

沿著頸動脈上行到和喉結(jié)水平的位置，是頸內(nèi)動脈和頸外動脈的分叉的地方，這里就是頸動脈竇的位置。

頸動脈竇作為動脈血管上的特殊結(jié)構，它上面有一個叫壓力感受器的裝置。

按壓頸動脈竇會出現(xiàn)心跳變慢、血壓下降，嚴重的會導致抽搐、暈厥甚至心跳驟停，這種現(xiàn)象就做“頸動脈竇綜合征”。

所以，這個位置可以說是一個人體的“死穴”，一般情況下不要輕易去按壓它。同時按壓兩邊的頸動脈竇更是格外危險。

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7類人不適合做推拿按摩

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根據(jù)臨床經(jīng)驗和觀察，醫(yī)生提醒7類人不適合做推拿按摩：

• 急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的患者；

• 急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者（如急性腳扭傷）；

• 有骨關節(jié)或軟組織腫瘤的患者；

• 骨關節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

• 有嚴重心、腦、肺病患者；

• 局部有皮膚破損或皮膚病的患者；

• 各種肘關節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

另外近幾年，電動按摩椅、背部按摩儀、頸椎按摩儀、足療機這些東西越來越常見，操作是挺方便，但有三類病的人用的時候得格外小心：

（圖片由AI生成）

• 心腦血管病患者：這類儀器按脊柱周圍是 “機械化” 的，可能會刺激到交感神經(jīng)。要是力道太猛，血壓和血流速度會變，反而讓病情加重；

• 肩頸有毛病的人：比如有些神經(jīng)根型頸椎病患者，要是用的頸部按摩儀不合適，可能會疼得更厲害，還會發(fā)麻；

• 骨質(zhì)疏松的人：不少按摩儀器力度難以控制，60 歲以上、平時不怎么鍛煉的老人，尤其是有骨質(zhì)疏松的阿姨們，要是按摩方式不對，很可能會骨折。

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做好3件事緩解頸椎痛

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長期伏案工作使頸椎一直處在緊張壓迫狀態(tài)，易引發(fā)頸椎病，使脖子肩膀經(jīng)常性酸脹疼痛，如何才能有效緩解這種慢性疼痛？

01

保持正確姿勢

時不時換一換頭和脖子的姿勢，低頭工作 30 分鐘就停下來活動活動 —— 抬頭往遠處看半分鐘，能幫頸部肌肉松快松快。

還可以調(diào)一調(diào)桌子的高度和傾斜度，甚至做個和桌面成 10°~30° 角的斜面工作板，低頭干活時能減少頸椎往前彎的幅度，減輕頸椎間隙的壓力。

（圖片由AI生成）

02

給頸椎做放松拉伸

平時可以靠幾個簡單動作改善肌肉緊張：

拉伸斜方?。?/strong>頭往右邊歪，右手抓住左手腕往右邊輕輕拉，能感覺到頸肩發(fā)緊，保持 15 秒左右換邊；

拉伸胸鎖乳突?。?/strong>左手放身后，右手從頭頂繞過去，用食指和中指夾住耳朵，先讓頭往右邊彎到有拉伸感，再慢慢往左邊轉(zhuǎn)，同樣保持 15 秒；最后頭往左上方向稍微用力頂，手輕輕對抗著，堅持 6 秒以上換邊；

拉伸頸后肌群：雙手在腦勺后面交叉，頭往后用力的同時，手掌往前輕輕推，形成 “互相較勁” 的狀態(tài)，每次堅持 15 秒，放松 10 秒再重復。

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改善睡眠姿勢

睡覺姿勢不對會讓頸椎更累！枕頭最好選中間低、兩端高的元寶形。

躺著的時候，胸部和腰部要保持自然的彎曲度，髖關節(jié)和膝蓋稍微彎一點，這樣全身肌肉才能真正放松。

最后提醒下：要是頸肩疼想靠按摩緩解，別隨便找地方！先去正規(guī)醫(yī)院的骨科或疼痛科看醫(yī)生，等醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果和你身體情況，推薦有行醫(yī)資格的專業(yè)按摩師或推拿師來操作，才更安全。

你平時會去按摩嗎？

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編輯：Selex

圖文來源：騰訊醫(yī)典、科普中國、生命時報、育學園

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