對(duì)于大部分來(lái)訪者的常見(jiàn)心理困擾而言，不同流派都有幫助，放心選擇即可。

選擇咨詢師時(shí)，不必特別拘泥于「流派」，而是更多關(guān)注自己是否信任咨詢師，是否愿意與咨詢師一起展開合作。找到與自己契合度高的咨詢師，比選擇流派更重要。

如果你想快速了解不同咨詢流派的差異，以下是目前主要幾個(gè)流派在對(duì)心理問(wèn)題成因的假設(shè)、干預(yù)方法、關(guān)注重點(diǎn)和具體咨詢過(guò)程上的差別，詳細(xì)如下：

01精神分析/動(dòng)力學(xué)療法 精神分析療法起源于弗洛伊德的精神分析理論，經(jīng)過(guò)了其追隨者的發(fā)展與揚(yáng)棄，成為了心理咨詢的三大流派之一。

? 關(guān)注重點(diǎn)：重視潛意識(shí)的欲望和情感，認(rèn)為人們的行為是由其潛意識(shí)所操控。重視早年經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在行為模式的影響，心理異常往往源自于早年的創(chuàng)傷性事件。

? 治療技術(shù)：往往使用自由聯(lián)想、釋夢(mèng)等方法，幫助人們察覺(jué)其無(wú)法意識(shí)到的內(nèi)心沖突，進(jìn)而治療人們的心理創(chuàng)傷。

? 咨詢過(guò)程：可能需要和咨詢師一起探討你的早年經(jīng)歷，你潛意識(shí)的欲望和情感，以幫助你和咨詢師更好地理解引發(fā)你當(dāng)前心理困擾的原因。

02認(rèn)知行為療法 認(rèn)知行為療法也是心理咨詢的三大流派之一。其創(chuàng)始人是美國(guó)心理學(xué)家貝克，另一位重要的早期奠基人是艾利斯（理情療法 REBT的創(chuàng)始人）。

? 關(guān)注重點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)情緒和行為的混亂來(lái)自錯(cuò)誤的思維和信念體系，認(rèn)為人的認(rèn)知會(huì)影響人的情緒和行為，行為又會(huì)反作用于認(rèn)知。

? 治療技術(shù)：通過(guò)認(rèn)知重建、行為練習(xí)、放松或正念等方法，幫助來(lái)訪者識(shí)別并調(diào)整不合理的思維模式

? 咨詢過(guò)程：認(rèn)知行為流派咨詢師不過(guò)多關(guān)注你的早年經(jīng)歷，而是更重視你的認(rèn)知思維。會(huì)涉及一些練習(xí)技術(shù)，也許還會(huì)在咨詢期間留一些家庭作業(yè)。通過(guò)改變不合理的思維信念，發(fā)展更有效適應(yīng)環(huán)境的技能。

03人本主義療法 人本主義心理咨詢由羅杰斯和馬斯洛在20世紀(jì)中期發(fā)展起來(lái)。

? 關(guān)注重點(diǎn)：認(rèn)為人的基本動(dòng)機(jī)是趨向自我實(shí)現(xiàn)的，每個(gè)人都有朝向健康和創(chuàng)造性成長(zhǎng)的潛能。想要理解一個(gè)人就需要擱置評(píng)判并進(jìn)入他的內(nèi)部世界來(lái)看待問(wèn)題。

? 治療技術(shù)：來(lái)訪者中心療法，通過(guò)尊重或無(wú)條件的積極關(guān)注，使得來(lái)訪者發(fā)揮人的特有潛能，最終達(dá)到最高境界的自我實(shí)現(xiàn)。

? 咨詢過(guò)程：咨詢師會(huì)以當(dāng)事人為中心的立場(chǎng)，盡可能完整地、非評(píng)判地、不帶任何先入之見(jiàn)地去理解當(dāng)事人的經(jīng)驗(yàn)。這種共情同感和治療關(guān)系會(huì)幫助來(lái)訪者接納自己和信任自己的經(jīng)驗(yàn)。

為解決來(lái)訪者尋求心理幫助時(shí)不知「怎么了」和「怎么辦」的難題，簡(jiǎn)單心理提供首次咨詢心理評(píng)估服務(wù)，能夠匹配定制化心理健康解決方案，幫助來(lái)訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。

簡(jiǎn)單心理「心理評(píng)估」提供 4 項(xiàng)專業(yè)服務(wù)：

① 通過(guò)填寫 3 份國(guó)際專業(yè)心理健康量表，幫你快速掃描、識(shí)別當(dāng)下情緒狀態(tài)；

② 簡(jiǎn)單心理平臺(tái)認(rèn)證的專業(yè)心理咨詢師，和你進(jìn)行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進(jìn)一步評(píng)估情緒源頭；

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④ 一份心理資源工具包，包括心理練習(xí)、相關(guān)課程和文章等等 10+項(xiàng)心理自助資源。

簡(jiǎn)單心理設(shè)立「首次咨詢（心理評(píng)估）」的初心是希望在第一次咨詢中，通過(guò)心理評(píng)估，盡力幫助來(lái)訪者在求助初期對(duì)于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。