宋少穎，原名宋仰祖。1920年10月26日生于陜西省延川縣文安驛區(qū)禹居鄉(xiāng)宋家坬村。

1934年11月，宋少穎加入共青團。1935年1月，任鄉(xiāng)團支部委員。同年8月參加中國工農(nóng)紅軍，任西北保衛(wèi)局通信員。1936年6月，轉(zhuǎn)入中國共產(chǎn)黨。

全民族抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)后，宋少穎任中央軍委供給部審計處審計員、助理員、統(tǒng)計干事、部長辦公室秘書。1940年春，到山東抗日根據(jù)地招遠(yuǎn)金礦籌集經(jīng)費，后奉命赴豫皖蘇邊抗日根據(jù)地，任新四軍第六支隊供給部審計科科長，八路軍第四縱隊供給部審計科科長。1941年1月皖南事變后，宋少穎任新四軍第四師供給部審計科科長、師直屬供給科科長，新四軍淮北軍區(qū)第三軍分區(qū)金庫主任、貿(mào)易局局長。參加了鞏固發(fā)展淮北抗日根據(jù)地的斗爭。

抗日戰(zhàn)爭勝利后，宋少穎任華中軍區(qū)直屬供給部副部長、被服總廠廠長，華東軍區(qū)魯中軍區(qū)后勤部副部長，華東野戰(zhàn)軍第一縱隊財經(jīng)辦事處副處長，第三野戰(zhàn)軍后勤司令部戰(zhàn)勤處副處長。參加了蘇中、豫東、濟南、淮海、渡江、上海等戰(zhàn)役。

新中國成立后，宋少穎任華東軍區(qū)海軍后勤司令部審計處處長，華東軍區(qū)海軍供給部部長，華東軍區(qū)海軍財務(wù)部副部長、部長，海軍后勤部副部長，海軍南海艦隊后勤部部長，北海艦隊后勤部部長。1979年，任北海艦隊顧問（正軍職）。

1962年，宋少穎晉升大校軍銜。榮獲了三級八一勛章、二級獨立自由勛章、二級解放勛章和二級紅星功勛榮譽章。

1984年8月，宋少穎離職休養(yǎng)。（據(jù)童來喜等主編《從新四軍中走出來的未授將銜的軍以上干部》等改編。）