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秋冬時節(jié)，金燦燦的柚子憑借清甜口感與豐富營養(yǎng)，穩(wěn)坐水果界“頂流”寶座。這個國民喜愛的時令水果，藏著不少養(yǎng)生玄機，今天就來一一拆解。

一、常吃柚子，5大好處護健康

1. 輔助降壓控糖，慢病友好

中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心研究員汪南玥指出，柚子是典型的高鉀低鈉食物，常吃有助于穩(wěn)定血壓；且其GI值（升糖指數）低，富含膳食纖維，適合糖尿病患者及血糖控制不佳人群。需注意：即使友好，也需控制攝入量，避免過量食用。

2. 守護心腦血管，減少風險

柚子的維生素C含量堪稱突出——是梨的10倍、蘋果的8倍多，搭配高含量的維生素P，能降低毛細血管脆性，預防微血管出血，尤其適合心腦血管病患者。此外，柚子中的柚皮苷、橙皮苷可降低血液黏稠度，減少血栓形成，對預防腦血栓、腦中風有積極作用。

3. 潤腸防便秘，腸道“清道夫”

北京市第六醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師王蕾介紹，柚子富含不可溶性膳食纖維，就像腸道的天然清道夫，能促進腸道蠕動、維護腸道健康。堅持每天吃2~3瓣，有助于擺脫便秘困擾。

4. 柚皮煮水，應對風寒感冒

王蕾提醒，柚子皮渾身是寶，既能入藥也能防病。將柚子皮煮水飲用，有助于發(fā)汗解表，特別適合風寒引起的初期感冒。

5. 抗氧化養(yǎng)膚，由內而外提亮

上海市嘉定區(qū)安亭醫(yī)院藥劑科中藥師王夢琳表示，柚子富含維生素C、番茄紅素及多酚類物質，這些成分能發(fā)揮抗氧化作用，幫助改善膚質，讓氣色更透亮。

二、 5款柚子養(yǎng)生吃法，簡單又實用

廣州市第一人民醫(yī)院藥劑科主任中藥師盧蘭芳分享了5款食療方，解鎖柚子的養(yǎng)生新姿勢：

1. 蜂蜜柚子茶（經典潤養(yǎng)）

? 材料：柚子1個、蜂蜜500克、冰糖100克、鹽適量

? 做法：柚皮切絲，用鹽水浸泡后焯水去苦；果肉打成泥，加入清水、冰糖熬煮1小時至黏稠，放涼后拌入蜂蜜，冷藏保存。溫水沖泡飲用（1歲以下嬰兒忌蜜）

2. 柚皮燉雞湯（健脾化痰）

? 材料：柚皮1/4個、雞半只、生姜3片、紅棗3顆

? 做法：柚皮處理干凈去苦，雞肉焯水去血沫；將雞、姜片、紅棗一同燉煮1.5小時，加入柚皮再燉30分鐘，加鹽調味即可（3歲以上兒童可適量食用）

3. 柚皮紅茶（驅寒解表）

? 材料：柚皮半個、紅茶5克、生姜2片、紅糖（可選）

? 做法：柚皮、紅茶、姜片一同煮10分鐘，濾出茶湯，根據喜好加紅糖調味，適合風寒感冒初期，能祛寒發(fā)汗

4. 柚皮炒臘肉（解膩開胃）

? 材料：柚皮1/3個、臘肉100克、青椒1個、蒜2瓣

? 做法：柚皮處理去苦，臘肉泡軟切片；鍋中煸炒臘肉出油，加入蒜末、柚皮、青椒翻炒，調味后即可食用，健脾開胃還能化解油膩

5. 柚皮冰糖水（緩解燥咳）

? 材料：柚皮1/4個、冰糖15克

? 做法：柚皮焯水去苦，與冰糖一同煮20分鐘，濾湯溫服，能緩解秋季燥咳，兒童可適量飲用

三、重要提醒：服藥期間，別吃柚子！

華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師徐西振強調，柚子中含有的呋喃香豆素類物質，會抑制人體藥物代謝酶活性，導致血液中藥物濃度倍增，相當于間接加大服藥劑量，可能引發(fā)嚴重副作用。

據國外文獻統(tǒng)計，超過80種藥物與柚子（西柚）存在相互作用，其中40余種可能引發(fā)嚴重不良反應，常見的包括：

? 他汀類降脂藥：辛伐他汀、洛伐他汀、阿托伐他汀等

? 降壓藥：硝苯地平、尼莫地平、非洛地平等

? 器官移植排斥藥：他克莫司、環(huán)孢素等

? 精神類藥物：丁螺環(huán)酮、阿普唑侖、地西泮等

? 皮質類固醇：布地奈德等（用于治療克羅恩病、潰瘍性結腸炎）

? 抗心律失常藥：胺碘酮等

安全建議：短期服藥者，期間需避免大量食用柚子及柑橘類水果/果汁；長期服藥者，飲食管理請咨詢?？漆t(yī)師或臨床藥師。

信息來源：人民日報網

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