在男女情感這個(gè)范疇里面，我們常常會(huì)被對(duì)于愛(ài)以及被愛(ài)的那種渴望給推動(dòng)著，然而卻又時(shí)不時(shí)地陷入到誤解跟期待所構(gòu)成的迷宮當(dāng)中。真正堪稱親密的那種關(guān)系并非只是單單憑借著激情去維持的，它更加需要雙方之間彼此的理解、相互的尊重以及持續(xù)不斷的溝通交流。去理解情感過(guò)程里的互動(dòng)模式，能夠?qū)ξ覀兘⑵鸶鼮榻】?、更加持久不斷的關(guān)系起到幫助作用。

如何識(shí)別真正的情感需求

各種各樣的場(chǎng)合之中，我們經(jīng)常能體會(huì)到那種不滿的情緒，可是實(shí)際上，我們很難確切地講清楚，自己到底需要些什么東西。這種情況極有可能是因?yàn)?，我們?nèi)心深處，把表面呈現(xiàn)出來(lái)的欲望，和更為深層的情感需求，給混淆了。比如說(shuō)，有些人不停地索要禮物，背后可能是渴望對(duì)方能給予重視，從而獲得那種安全感；還有些人頻繁地發(fā)生爭(zhēng)吵，有時(shí)候僅僅是為了尋求對(duì)方給予自己更多的關(guān)注。

為了識(shí)別那些潛藏于內(nèi)心之中的需求，這就要求我們靜下心來(lái)，去進(jìn)行一番深刻的反思。不妨好好問(wèn)問(wèn)自身，當(dāng)內(nèi)心出現(xiàn)不安或者憤怒這種情緒之時(shí)，內(nèi)心深處切實(shí)缺失的到底是什么呢。唯有借助這樣的反思方式，我們才具備逐漸明晰自身內(nèi)心真正需求所在之處的可能性。

在深入知悉自身情感需求狀況后，一定要學(xué)會(huì)運(yùn)用明白清晰的話語(yǔ)把它表述出來(lái)，絕對(duì)不能采用指責(zé)或者抱怨的途徑。舉例而言， 當(dāng)你切實(shí)覺(jué)得自己被對(duì)方忽略時(shí)，不妨坦率地講出“我期望我們能有一些專屬的共處時(shí)光”，像這樣的表述相較于“你老是不關(guān)心我”來(lái)講，明顯更易于被對(duì)方接納。 明確清晰地表達(dá)需求能給雙方共同奮進(jìn)提供一個(gè)確切的導(dǎo)向，從而有效防止關(guān)系里經(jīng)常出現(xiàn)的猜疑以及誤解。

處于感情聯(lián)絡(luò)狀況之內(nèi)，清晰明白自身情感所要并清楚確切表述是極其關(guān)鍵重要的。當(dāng)發(fā)覺(jué)感覺(jué)到被冷落之時(shí)，運(yùn)用合適恰當(dāng)?shù)脑捳Z(yǔ)好似“我期望我們能擁有一些獨(dú)有的相處時(shí)間段”去交流溝通，可要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)過(guò)一直不斷指責(zé)埋怨好多了。這樣一種清楚明確的需求表述，會(huì)使得雙方朝著共同一致目標(biāo)向前行進(jìn)，削減減少關(guān)系之中沒(méi)有必要的猜疑與誤解，將彼此之間地相處變得更為順暢和諧。

怎樣建立健康的溝通模式

諸多關(guān)系走向破裂的緣由并非是重大疑難矛盾，而是平常日常交流溝通里積攢起來(lái)的挫敗之感。健康良好溝通的首要步驟就是要學(xué)會(huì)用心傾聽(tīng)，也就是全身心高度專注地去領(lǐng)會(huì)對(duì)方所表述傳達(dá)的內(nèi)容以及情緒狀態(tài)，并非是急忙趕忙地著急準(zhǔn)備進(jìn)行反駁回應(yīng)。當(dāng)伴侶講述分享自身感受體驗(yàn)的時(shí)候，給予像“我理解明白你的這種感受”這樣簡(jiǎn)單簡(jiǎn)易的回應(yīng)答復(fù)就能夠營(yíng)造創(chuàng)造出安全無(wú)虞的交流溝通空間。

把自己表達(dá)出來(lái)之際，試著運(yùn)用以“我”起始的方式去陳述，像是“我感到難過(guò)要是…”，如此這般比“你老是…”那種指責(zé)的口吻更不容易引發(fā)出防御的反應(yīng)。定時(shí)去安排不被打擾的談話時(shí)段，把電子設(shè)備關(guān)閉掉，一心專注在彼此上面。這樣帶有意識(shí)性的溝通習(xí)慣能夠及時(shí)將小小的摩擦給化解掉，避免它們積攢成為無(wú)法跨越的隔閡。

如何處理關(guān)系中的沖突

部分是任何親密關(guān)系不可避免存在著的沖突，然而關(guān)系能否更緊密又或?qū)⒏柽h(yuǎn)取決于處理方式。有效處理沖突的關(guān)鍵之處在于把問(wèn)題看作是需要共同去面對(duì)的挑戰(zhàn)，并非是爭(zhēng)輸贏的戰(zhàn)場(chǎng)。當(dāng)爭(zhēng)論的熱度有所上升的時(shí)候，可以約定暫且休息一下，等情緒平復(fù)之后再去繼續(xù)展開(kāi)討論。

在管理沖突里頭，有門重要技能叫學(xué)會(huì)道歉與原諒。真誠(chéng)地去道歉，得承認(rèn)特定錯(cuò)誤以及該錯(cuò)誤所帶來(lái)的影響，可不是隨便敷衍著說(shuō)聲“對(duì)不起”就行。同樣道理，原諒可不是為了對(duì)方，而是為了讓自身能從怨恨里頭解脫開(kāi)來(lái)。每一次成功處理完的沖突，都會(huì)讓關(guān)系的韌性得到增強(qiáng)，這就能證明你們是有能力經(jīng)受住風(fēng)雨考驗(yàn)的。

你于情感關(guān)系里頭最大的挑戰(zhàn)究竟是什么呢，是不容易去表達(dá)真實(shí)需求呀，還是在沖突之際難以把控情緒呢，歡迎于評(píng)論區(qū)闡釋你的經(jīng)歷喲，要是覺(jué)著這篇文章有幫助的話，請(qǐng)點(diǎn)贊并且分享給更多的朋友呀。