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堅(jiān)持5點(diǎn)半跑步300天,我終于懂了:早起奔跑的不是路,是人生的掌控權(quán)

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凌晨5點(diǎn)20分,手機(jī)鬧鐘還沒響,我已經(jīng)自然醒。套上跑鞋、抓過外套,推開家門時(shí),天邊剛泛出一點(diǎn)微光,小區(qū)里只有清潔工掃地的沙沙聲,和自己踩在路面上的腳步聲——這是我堅(jiān)持每天5點(diǎn)半跑步的第301天。


曾經(jīng)的我,是朋友圈里出了名的“熬夜冠軍”,不到凌晨1點(diǎn)不放下手機(jī),早上7點(diǎn)半的鬧鐘要響3遍才肯掙扎著起床,擠地鐵時(shí)昏昏沉沉,到了公司先灌兩杯咖啡才能勉強(qiáng)進(jìn)入狀態(tài)。

直到去年冬天一次體檢,報(bào)告上的字樣扎了眼,我才狠下心:改變,從早起跑步開始。

最初的10天,每一步都是煎熬。

5點(diǎn)半的被窩像有磁石,伸手摸過冰涼的空氣都想打退堂鼓;跑沒兩圈就氣喘吁吁,喉嚨干得像要冒火,心里無數(shù)次罵自己“何必找罪受”;回到家只想倒頭睡,連準(zhǔn)備早餐的力氣都沒有。

但我逼著自己把跑鞋放在床頭,睡前定好“只穿衣服、不強(qiáng)迫跑步”的小目標(biāo)——往往穿上鞋、走出樓門,風(fēng)一吹,就忍不住邁開了步子。

堅(jiān)持到第30天,變化開始悄悄冒頭。

最先改變的是睡眠。以前躺下后要刷半小時(shí)手機(jī)才能靜下心,現(xiàn)在跑完步渾身微微出汗,沖個(gè)熱水澡后,晚上10點(diǎn)半就會(huì)自然犯困,躺下不到10分鐘就能睡著,早上醒來再也沒有“沒睡夠”的疲憊感。

接著是狀態(tài),曾經(jīng)靠咖啡續(xù)命的上午,如今成了我一天中最高效的時(shí)段:7點(diǎn)跑完步、吃早餐,8點(diǎn)半到公司時(shí),腦子已經(jīng)清醒得能立刻梳理出一天的工作清單,連同事都打趣“你好像永遠(yuǎn)精力用不完”。

更意外的是,跑步給了我“掌控人生”的底氣。

以前遇到工作加班、生活突發(fā)狀況,我總?cè)菀谆派瘢X得“事情全亂了”。但自從開始晨跑,我慢慢學(xué)會(huì)了“在失控中找節(jié)奏”:下雨了就繞著地下車庫跑,出差時(shí)提前查好酒店附近的步道,哪怕某天實(shí)在沒時(shí)間,也會(huì)下樓快走20分鐘。

這種“無論如何都要完成”的堅(jiān)持,慢慢延伸到了工作里——以前拖到 deadline 的報(bào)告,現(xiàn)在會(huì)提前兩天寫完;以前覺得“太難了”的任務(wù),現(xiàn)在會(huì)先拆解成“像跑步一樣,一步一步來”。


有人問我:“每天早起跑步,不會(huì)覺得累嗎?”其實(shí)比起身體的疲憊,更難的是一開始“對(duì)抗惰性”的決心。

但當(dāng)跑步從“不得不做的任務(wù)”,變成“期待的日?!?,你會(huì)發(fā)現(xiàn):5點(diǎn)半的風(fēng)、初升的太陽、路邊突然竄出的小貓、跑完步后喝的第一口溫水,都成了生活里細(xì)碎的小確幸。

現(xiàn)在的我,體檢報(bào)告上的“輕度脂肪肝”消失了,體重降了8斤,穿衣服時(shí)不用再糾結(jié)“這件顯胖嗎”;

更重要的是,我不再害怕“改變”,因?yàn)槲抑溃耗呐轮皇敲刻煸缙鹋?0分鐘,只要堅(jiān)持下去,就能一點(diǎn)一點(diǎn)把人生拉向自己想要的方向。

如果你也覺得生活沒動(dòng)力、狀態(tài)很糟糕,不妨從明天早上5點(diǎn)半開始,試著跑起來。不用追求速度,不用在意距離,只要邁出第一步,你就會(huì)發(fā)現(xiàn):原來自己比想象中更有力量,原來人生真的可以“越跑越順”。

(關(guān)注我,學(xué)習(xí)更多跑步知識(shí))

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