時令節(jié)氣與健康之小雪

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲”。小雪是冬季第二個節(jié)氣，此時“虹藏不見，天氣上升，地氣下降，閉塞成冬”，天地之氣不交，萬物潛藏。中醫(yī)五運六氣理論認為，小雪節(jié)氣氣候兼具溫、燥、濕、冷特點，養(yǎng)生應注重以下三方面：

1.避寒護陽暖形骸

寒易傷陽，需重點保護頭頸、臍腹、腰背、足踝、膝腕等部位。頭為諸陽之所會，背為陽而腹為陰，足踝內(nèi)側(cè)為三陰交（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交匯），膝腕是風濕關(guān)節(jié)類疾病的易侵襲部位，均需保暖防寒。

2.積精全神壯元氣

冬宜藏精，春季才不易生病。應做到：節(jié)多思之欲，以清心恬淡而全神，避免過多使用手機及電子產(chǎn)品。節(jié)口腹之欲，“五味偏嗜夭之由也”。飲食葷素搭配，營養(yǎng)均衡，以保脾胃之精足，化生氣血津液旺。

3.添酸少辛適溫補

酸主收斂，有助于陽氣的閉藏，宜食陳醋、烏梅、橘子、酸溫的狗肉等。辛主升散，容易耗傷人體津液，升散陽氣?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陰虛陽亢體質(zhì)不宜過食辛辣刺激性食物，否則不利于第二年春季陽氣的生發(fā)，加重氣虛及陽虛。

今冬氣候溫燥濕冷兼?zhèn)?，溫補宜適量。當出現(xiàn)口干、多汗、皮膚干燥、手足心熱等陰虛癥狀時，宜食甘蔗、梨等甘涼水果，或西洋參、石斛、桑葉等甘寒中藥。脾胃虛弱及痰濕、濕熱體質(zhì)，宜節(jié)制清淡飲食，晚餐七分飽。遇降溫，應注意佩戴口罩，防止風寒邪氣從口鼻侵入，臍腹部必須保暖，適當用姜糖水、艾灸或中成藥調(diào)攝脾胃。

愿君冬季安康，四時吉祥。

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編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心