今日11月22日我們迎來了25年，冬季的第二個重要時節(jié)小雪！小雪的到來意味著世間萬物進(jìn)入休眠狀態(tài)，天地閉塞不通，陰陽不交。古人云：春耕，夏長，秋收，冬藏！此為自然界，四時運行規(guī)律，而這里的“冬藏”大概就是指進(jìn)入小雪之后的寒冬了吧。

今年小雪與往年還略有不同！屬于“小雪在月頭”它出現(xiàn)在了農(nóng)歷十月初三！所以民間也稱之為：早小雪。老話講：早小雪，暖烘烘！可見受到25年暖冬影響，小雪不會太冷！

雖然不是特別冷，但是小雪如何養(yǎng)藏的好，卻關(guān)乎每個人的身體健康。而且11月末至12月底，恰逢南北方流感甲流高發(fā)時期，因此需要特別注意。今日小雪，不論貧富記得這3不做3不吃，安穩(wěn)過寒冬。

小雪3不做：

1：不晨期過早外出

立冬后，白晝漸短，黑夜變長！結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則，此時作息上面，人體應(yīng)當(dāng)也隨時調(diào)整，夜晚不要熬夜，盡量早睡。同時清晨不宜早起過早，這樣可以避免白天精神不足。

最好等到太陽升起之后再起床，那么休息的時間足夠自然白天精力充沛。值得注意的是，寒冬季節(jié)，清晨時分戶外氣溫最為寒冷，因此此時不宜外出，這樣可以避免寒邪之氣入侵身體，預(yù)防風(fēng)寒感冒。

2：不長時間緊閉門窗

同時，冬三月期間，北方地區(qū)寒冷而漫長，不少人會選擇宅在家中避寒。但是中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，冬季雖然戶外寒冷，中午時分卻也一樣陽光明媚，溫暖如春。

因此最好不要長時間緊閉門窗，不通風(fēng)，這樣會讓室內(nèi)的濁氣細(xì)菌滋生，對身體健康不利。最好選擇每日太陽升起之后，開窗通風(fēng)1小時，保持室內(nèi)空氣流通，陽光照射充足。

那么我們在居住在房間里才會舒適健康。而假如有條件的話，記得陽光明媚的日子里，多去戶外散步，做一做健身器械，這對于冬季人體氣血流通，身心健康更有好處。

3：不穿過厚過緊衣服

雖然小雪節(jié)氣，戶外氣溫比較低，但是從養(yǎng)生保健角度講，卻不建議穿著太厚衣服把自己包裹的太緊實。這樣不利于人體毛孔呼吸透氣性會變差。而且一旦運動起來，還會大量出汗，汗液浸透了衣服，冬季北風(fēng)寒風(fēng)吹過身上反而更容易感冒。

最后選擇“洋蔥式”“分層式”穿衣法，內(nèi)里穿著一件毛衫，外面穿著羽絨風(fēng)衣，熱了就脫掉外套單穿羽絨服。這樣會更舒適透氣，也不易感冒。

小雪3不吃：

1：不吃過于大補的食物

老話講：秋冬進(jìn)補，開春打虎！話雖如此形容，但是進(jìn)補卻也分人，分時間。比如絕大多數(shù)普通人健康人群，就不適合大補，吃一些參茸補劑。這樣反而會讓身體吃不消上火出鼻血口舌生瘡。

最好的養(yǎng)生食補方式，并非是吃大補之物。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為五谷雜糧，才是最養(yǎng)人的食材。小米粥，雞蛋羹，西紅柿牛肉面，這些普通食物對于普通人病人老人兒童，營養(yǎng)足矣。

2：不吃過于甜膩的東西

此外，對于上了年紀(jì)的中老年群體，有一部分人群還患有糖尿病，或者是血糖偏高。因此在飲食上就需要特別注意了。過于甜膩的糕點，糖果，以及水果就不要再吃太多了。偶爾吃一點解解饞還是可以的。

值得關(guān)注的是，小孩子兒童群體也不適合吃太多甜食。眾所周知，小朋友吃糖吃甜食吃多了不僅會發(fā)胖，而且還很容易壞牙齒，腐蝕牙齒。這對于兒童的身體健康也不利。

3：不生吃海鮮和寒涼食物

最后需要注意的就是，小雪節(jié)氣，冬季三月間，天氣寒冷，大部分人群脾胃在經(jīng)歷了新冠甲流之后，普遍脾胃虛弱。因此例如“生冷”的海鮮，還有寒涼的水果，冷飲。就不建議生吃和多吃了。

因為生食海鮮不僅會導(dǎo)致腹瀉，而且還容易感染寄生蟲。而寒涼的西瓜，苦瓜，涼茶，這種大寒之物食用過多，也會導(dǎo)致腹痛腹瀉，對身體健康不利。秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼后，飲食上還是應(yīng)當(dāng)多吃一些溫?zé)岬臒釡?，熱粥，熱面條比較適合。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。今日小雪節(jié)氣，記得3不做3不吃，讓我們健康平安過冬天。

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