做心理咨詢前，很多人一定經(jīng)歷過(guò)這樣的糾結(jié)：

“我去做心理咨詢，別人會(huì)覺得我是精神病嗎？”

“花幾百塊做一次咨詢，真的值得嗎？”

“我可以相信心理咨詢師嗎？”

今天決定跟大家好好聊聊，關(guān)于心理咨詢的7個(gè)常見誤區(qū)，希望能給你帶來(lái)一些幫助和啟發(fā)。

“只有精神病人才需要做心理咨詢”

很多人認(rèn)為，那些被診斷為精神疾病或者有嚴(yán)重心理問(wèn)題的人才需要心理咨詢。

實(shí)際上，任何一個(gè)人都可以從心理咨詢中受益。

沒(méi)有嚴(yán)重心理問(wèn)題的人，如果想要改善人際關(guān)系，解決情緒問(wèn)題，獲得自我成長(zhǎng)，都可以尋求心理咨詢的幫助。

通過(guò)咨詢，你可以在一個(gè)安全、舒適的環(huán)境中，深入了解和探索自己的情感和思維模式，理解自己為什么總是在類似事情上碰壁，為什么處理不好關(guān)系中的問(wèn)題。

進(jìn)而在咨詢師的幫助下，學(xué)習(xí)如何更好地管理自己的情緒，應(yīng)對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)，解決人際關(guān)系問(wèn)題，提高個(gè)人的幸福感和生活質(zhì)量。

“做心理咨詢就是承認(rèn)自己有病”

有的人會(huì)認(rèn)為，做心理咨詢就是承認(rèn)自己有病，擔(dān)心會(huì)被別人說(shuō)三道四。

事實(shí)上，這是對(duì)心理健康和心理咨詢不夠了解而造成的。

和身體健康一樣，心理健康同樣需要關(guān)注和維護(hù)。

而尋求心理幫助，恰恰是一種關(guān)心自己的、主動(dòng)成長(zhǎng)的行為，不需要為此感到羞恥。

“心理咨詢就是花錢找人陪自己聊天”

雖然咨詢師在咨詢中會(huì)使用傾聽和交流，但心理咨詢是一項(xiàng)綜合性的專業(yè)服務(wù)，而不僅僅是簡(jiǎn)單的聊天。

除了傾聽以外，心理咨詢師還會(huì)根據(jù)來(lái)訪者的個(gè)人需求，使用不同的技術(shù)和策略，如認(rèn)知行為療法、問(wèn)題解決療法等，以幫助他們改變不健康的思維模式和行為習(xí)慣。

“有問(wèn)題可以跟朋友家人聊，不需要找咨詢師”

心理咨詢不同于在現(xiàn)實(shí)生活中與朋友、家人的聊天。

朋友和家人沒(méi)有受過(guò)心理咨詢方面的專業(yè)訓(xùn)練，有時(shí)候他們很難理解我們或者承受問(wèn)題帶來(lái)的負(fù)能量，甚至在傾聽的過(guò)程中表達(dá)不恰當(dāng)?shù)囊庖?，反而?duì)我們?cè)斐闪硕蝹Α?/p>

比如一位30多歲的女性，因?yàn)檎煞驅(qū)ψ约喝狈﹃P(guān)愛而難過(guò)，當(dāng)她向自己的媽媽傾訴時(shí)，可能媽媽覺得是她矯情，不好好過(guò)日子，而沒(méi)辦法真正從她的角度理解與共情，聊完甚至心情更糟糕了。

相反，咨詢師作為一個(gè)冷靜理性的、受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的旁觀者，更有可能托住來(lái)訪者的情緒，幫助他們與自己的情緒共處，找到問(wèn)題的根源和解決辦法。

“心理咨詢師會(huì)直接告訴我解決問(wèn)題的辦法”

心理咨詢的目的不是提供簡(jiǎn)單的答案，而是幫助你探索自己和發(fā)展解決問(wèn)題的能力。

過(guò)程中，咨詢師會(huì)通過(guò)一系列的提問(wèn)，了解來(lái)訪者的基本情況，同時(shí)也引導(dǎo)他們不斷挖掘自己內(nèi)心的想法，幫助他們?cè)谧鰶Q定前思考以及評(píng)估各種選項(xiàng)。

如果咨詢師直接給建議，反而會(huì)讓來(lái)訪者成為一個(gè)被動(dòng)的接受者，從而停止了探索和成長(zhǎng)，也無(wú)法培養(yǎng)獨(dú)立做決定的能力。

心理咨詢不是一蹴而就的，對(duì)于自我的成長(zhǎng)、問(wèn)題的解決還需要多花一點(diǎn)耐心。

“心理咨詢需要做很長(zhǎng)時(shí)間”

心理咨詢的持續(xù)時(shí)間是因人而異的，受很多因素的影響。

例如來(lái)訪者的問(wèn)題嚴(yán)重程度、人格特質(zhì)、生活變動(dòng)、咨詢的目標(biāo)、咨詢師采取的咨詢技術(shù)、咨詢計(jì)劃等都有可能影響到心理咨詢的長(zhǎng)度。

有些短期出現(xiàn)的問(wèn)題可能只需要幾次咨詢就能解決，而有的時(shí)候則需要更長(zhǎng)的時(shí)間，比方說(shuō)來(lái)訪者希望對(duì)自我有更多深入的探索，在人格層面上有所成長(zhǎng)和改變。

如果你想尋求心理咨詢的幫助，可以先思考一下你的咨詢目標(biāo)，并在首次咨詢時(shí)和咨詢師詳細(xì)討論，以便咨詢師根據(jù)實(shí)際情況為你制定一個(gè)合適的計(jì)劃。

“心理咨詢師會(huì)泄露我的秘密”

心理咨詢師跟醫(yī)生、律師這些職業(yè)一樣，會(huì)受到職業(yè)道德和法律法規(guī)的約束。

根據(jù)規(guī)定，心理咨詢師有義務(wù)保護(hù)來(lái)訪者的隱私和保密性，在未經(jīng)同意的情況下不能透露給任何人。

所以，當(dāng)你在做心理咨詢時(shí)，可以放心自由地表達(dá)經(jīng)歷、感受和困惑，不用擔(dān)心這些信息會(huì)被泄露出去。

當(dāng)你想要開啟一段心理咨詢時(shí)，內(nèi)心有不安和忐忑是正常的，這是我們所有人在面對(duì)一個(gè)未知的事物時(shí)的本能反應(yīng)。

希望這篇文章能為你卸下一些心理負(fù)擔(dān)。

也祝愿你在這段探索自我的勇敢之旅中收獲一個(gè)更好、更舒展的自己。

作者：楚月

參考文獻(xiàn)（滑動(dòng)查看）

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http://www.dspmuranchi.ac.in/pdf/Blog/stages%20of%20counselling.pdf

[2] Hairston,S.(2022,October11). Why is my therapist silent?OpenCounseling.

https://blog.opencounseling.com/why-is-my-therapist-silent/

壹心理成立于2011年，專注心理健康服務(wù)14年，已為全球147個(gè)國(guó)家的華人和留學(xué)生提供心理支持，累計(jì)陪伴近4800萬(wàn)人。我們深知，面對(duì)焦慮、抑郁、失眠、關(guān)系困擾、職場(chǎng)壓力等問(wèn)題，找到一個(gè)專業(yè)、值得信賴的心理咨詢師，是走出困境的第一步。

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心理咨詢，不是“有病才需要”，而是一種重視心理健康、重建自我力量的方式。當(dāng)你準(zhǔn)備好，壹心理會(huì)在這里，陪你一起更好地生活。

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