每天接娃放學(xué)回來的路上，都會聊聊一天發(fā)生了什么，這幾天娃每天都會念叨他的好朋友沒去，或是有小朋友咳嗽了。碰到小朋友的家長，也都會提到最近甲流的情況。其實不僅是小孩，大人中招的也不少，感覺今年的這波來得挺快的。當(dāng)然這與入冬后的天氣也有關(guān)，這段時間溫度變化比較快，一會兒十幾度，一會兒零下幾度，而且一天當(dāng)中的溫差有十七八度，這樣的氣候真的特別考驗人的抵抗力，稍微不注意就容易中招。

當(dāng)然這段時間我們也要調(diào)整好心態(tài)，不要焦慮，把身體調(diào)整好是最要緊的。中招后也別慌，及時到醫(yī)院看看，遵照醫(yī)生的建議，專業(yè)的事情還是要相信專業(yè)的人。除此之外，我們在日常中也要注意調(diào)整，把免疫力保護好，才能快速地恢復(fù)起來。下面就結(jié)合自身的經(jīng)歷以及朋友的分享來跟大家嘮叨幾點，牢記：1不忘，2不碰，3多吃，增強免疫力，助力恢復(fù)，都是過來人的經(jīng)驗，來看看吧~

1不忘

不忘勤喝水，如今氣候干燥，而且室內(nèi)大多又開著暖氣暖風(fēng)，也就更燥，所以要注意水分的補充。而中招后更不能忘了勤喝水，不能等到喉嚨不適的時候才想起來喝。過個二十分鐘就喝兩口，不用多，循序漸進地補充水分，這樣喉嚨滋潤舒適，也有助于促進代謝，排出毒素等。

2不碰

洗澡的事不碰，雖然說這段時間也可以洗澡，但是我們還是要注意著點，能不洗就不洗。因為洗澡間與客廳之間還是會有一定的溫度差的，容易引起著涼感冒。我有一次就是，感冒的時候還洗澡，雖然已經(jīng)感覺穿得很厚了，也把頭發(fā)吹干了才出來，但還是咳嗽流鼻涕。這個時候我們身體虛弱，各處都比較敏感，稍微著涼就會不適，所以一定要注意保暖。

劇烈運動的事不碰，眾所周知，想要提升免疫力，運動也是不能少的，即使中招期間，也不能一直坐著或是躺著，這樣會令身體虛弱，代謝減緩。那么我們可以在室內(nèi)溜達溜達，做做伸展運動，以達到運動的目的。但是不能劇烈運動，比如跑步，這樣會給我們的身體增加考驗，影響恢復(fù)，這個時候還是要以養(yǎng)為主，要多休息。

3多吃

粥類，我們的脾胃比較敏感，在身體不適的時候也會變?nèi)?，所以屆時要吃些保養(yǎng)脾胃的，粥類屬于流食一類，都熬煮得比較軟爛，喝上一點，脾胃舒服，也可以幫助補水，補能量，恢復(fù)體力。

1、準備些大米，洗過以后，先在碗里泡著。

2、一點豬肝清洗好，放到沸水里邊，加點姜絲一起煮透，之后撈出，剪碎。

3、再洗點青菜，胡蘿卜，分別都切碎了。

4、鍋里淋些許油，先把胡蘿卜放里邊炒透，添上飲用水煮開，米倒里邊，攪拌幾圈，蓋住煮二三十分鐘，熟透后點些許鹽，豬肝，青菜撒進去，攪勻，調(diào)好味道后關(guān)火。

蔬菜，蔬菜屬于清潤爽口的食物，這個時候胃口比較差，要搭配些清爽的蔬菜，幫助激發(fā)味蕾，同時其也有助于補充維C，纖維素等，去火排毒，改善體質(zhì)。

1、泡些木耳，逐一搓洗掉，沖兩三次，把根剪掉。

2、萵筍，山藥都削一點，繼而切成大薄片的形狀。

3、起鍋燒油，放些蔥蒜，木耳先在里邊炒一會兒，繼續(xù)放兩樣菜，加點美極鮮，蠔油，炒兩分鐘，最后撒點鹽，再把味道調(diào)整均勻，即可關(guān)火裝盤。清淡爽口又開胃。

補營養(yǎng)的食物，關(guān)鍵時刻，營養(yǎng)也要跟上，才能幫助身體快點恢復(fù)起來，可以搭配蛋奶類，瘦肉類，其營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)且全面，也比較好消化一天可以搭配兩三種來吃。

1、剝一點毛豆，再剝點蝦仁，都清洗好，蝦仁剪短一點。

2、起鍋放油，徹底熱透后，先淋一點蛋液進去，炒好時盛起來。

3、接著把蝦仁倒里邊，加點生姜，一起炒個一兩分鐘，也變色了，快速盛到盤子里。

4、最后把毛豆倒里邊，調(diào)入醬油，蠔油，加點蒜，炒勻后燜五分鐘，要等其熟透了。最后把另外兩樣再倒回去，酌情加點鹽，調(diào)整好咸度即可。這樣一片營養(yǎng)滿滿，而且很下飯。

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