王麗清中醫(yī)：入冬前要給孩子“養(yǎng)骨”！接下來1個(gè)月，多喝這三碗，讓脾胃強(qiáng)壯，精氣十足，助力個(gè)子蹭蹭長(zhǎng)
十一月天涼，自然界萬物都潛藏陽(yáng)氣于內(nèi)，正值“養(yǎng)骨”關(guān)鍵期。孩子生長(zhǎng)遲緩，根源不止在飲食，更在整體養(yǎng)護(hù)。此時(shí)系統(tǒng)調(diào)理，為助骨骼生長(zhǎng)夯實(shí)根基。
今天，給家長(zhǎng)們推薦幾道適合秋冬季的養(yǎng)骨食療方，它們?cè)从谥嗅t(yī)經(jīng)典，也是我多年心得。

蓮子山藥蘋果瘦肉湯
取蓮子15克、新鮮山藥100克、蘋果1個(gè)、豬瘦肉200克、蜜棗1個(gè)、生姜3片。蓮子健脾安神、固腎澀精；山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺；蘋果生津潤(rùn)肺、開胃和中；豬瘦肉則能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛強(qiáng)體。此湯清潤(rùn)平和，能健脾開胃、益氣養(yǎng)陰，適合秋冬季食欲不佳、消化不良或體質(zhì)偏弱的孩子。
三元粥取黑米15克、花生5顆、桂圓3個(gè)、去核紅棗2枚、紅糖5克。
黑米滋陰補(bǔ)腎、健脾益氣；花生健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺補(bǔ)氣；桂圓與紅棗補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；紅糖甘溫，和中助脾。此粥溫養(yǎng)中焦，能脾腎同補(bǔ)、益氣養(yǎng)血，尤其適合冬季面色欠潤(rùn)、精力不足的孩子平補(bǔ)滋養(yǎng)。
益腎養(yǎng)藏湯
取生栗子6個(gè)、生核桃2個(gè)、枸杞15克、陳皮1克。
栗子健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)筋活血；核桃溫補(bǔ)肝腎、益精填髓；枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)肺；陳皮理氣健脾，使湯品補(bǔ)而不滯。諸味相合，共奏補(bǔ)腎益精、溫養(yǎng)筋骨之效。此湯溫和平補(bǔ)，能固護(hù)孩子的先天之本，尤其適合秋冬季體質(zhì)偏虛、筋骨柔弱的孩子。
注：上述方法適用于輕癥調(diào)理。若孩子長(zhǎng)期積食伴面色萎黃、身高明顯落后、舌苔厚膩，或出現(xiàn)夜間打鼾、反復(fù)咳嗽等癥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)系統(tǒng)治療。
王麗清 廣州中醫(yī)藥大學(xué)副教授 兒科 主任中醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，專業(yè)擅長(zhǎng)：小兒發(fā)熱、小兒厭食證、小兒咳嗽、反復(fù)呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、哮喘、鼻炎，鼻竇炎，扁桃體炎、腺樣體肥大、濕疹、蕁麻疹、過敏性體質(zhì)、小兒脾胃、腎病、小兒生長(zhǎng)發(fā)育等常見疾病?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
（注：文中處方為辨證加減后的方案，每個(gè)孩子體質(zhì)不同，需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行抓藥服用。）