胃病三分治，七分養(yǎng)。對于脾胃功能較弱的人來說，即使攝入營養(yǎng)豐富的食物，也難以轉(zhuǎn)化為氣血能量，反而可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。

脾胃虛弱、消化吸收功能不佳，是現(xiàn)代人常見的健康問題。

今天，邀請到李俊主任，給大家分享一碗“溫胃湯”，適合脾胃虛弱、消化差、吸收不良的人群，幫助改善腸胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

這碗湯的配方簡單，選用家常食材，性質(zhì)溫和，不油膩不積滯，既能補(bǔ)益脾胃，又能促進(jìn)消化。

長期飲用，有助于逐步改善食欲不振、飯后腹脹、身體乏力等問題。

溫胃湯

【所需食材】

豬瘦肉100克，山藥30克，蓮子15克，茯苓15克，黃芪10克，枸杞8克。

【具體步驟】

1、將豬瘦肉洗凈，切成小塊備用。

2、山藥去皮切段，蓮子、茯苓用水稍浸泡。

3、把所有食材放入砂鍋，加入足量清水，水面高出食材約三指。

4、開大火煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢燉40分鐘左右，直到食材軟爛、湯味濃郁。

5、關(guān)火前加入少許食鹽調(diào)味，不需添加其他調(diào)料。

【食用方法】

每周飲用2~3次，飯后半小時喝一小碗，約200毫升為宜。避免空腹喝湯，以免刺激腸胃。

脾胃功能差，往往表現(xiàn)為消化不良、吸收弱、體力不足。這碗湯中：

瘦肉：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易消化吸收，補(bǔ)充體力。

山藥：健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)腸道蠕動，緩解食少腹脹。

蓮子：補(bǔ)脾止瀉，安心神，適合脾胃虛弱伴睡眠差者。

茯苓：利水滲濕，減輕脾胃濕氣，改善浮腫和大便黏膩。

黃芪：補(bǔ)中益氣，提升脾胃功能，體虛易疲勞者適用。

枸杞：滋陰養(yǎng)血，調(diào)和湯品性質(zhì)，避免燥熱。

這些食材組合后，既能補(bǔ)氣健脾，又兼顧祛濕安神，整體性質(zhì)平和，適合長期調(diào)理。

脾胃問題不是一朝一夕形成的，調(diào)理也需要時間。除了適當(dāng)飲食，平時還要注意三餐規(guī)律、細(xì)嚼慢咽，少吃生冷油膩食物。

如果腸胃長期不適，建議及時就醫(yī)，配合專業(yè)治療。

這碗湯做法簡單，食材普通，適合日常居家調(diào)理。堅(jiān)持飲用，對改善脾胃功能、提高吸收能力有很好的輔助作用。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療，若癥狀嚴(yán)重或反復(fù)，建議及時就醫(yī)辨證調(diào)理。