明日入三九，記得：1不搬，2物不吃，3不問，平安過寒冬

#文學(xué)創(chuàng)作大會##三九#

寒冬已至，民間素有“冷在三九”的說法。三九天作為一年中最寒冷的時節(jié)，不僅考驗著人們的身體素質(zhì)，也蘊藏著深厚的養(yǎng)生智慧。2026年1月7日將正式進(jìn)入“三九”，在這個寒氣逼人的時節(jié)里，老祖宗留下的“1不搬，2物不吃，3不問”的講究，蘊含著順應(yīng)天時的生活哲學(xué)，值得我們細(xì)細(xì)品味并付諸實踐。

**一不搬：冬日宜靜養(yǎng)，搬家勞神傷陽氣** 三九時節(jié)天寒地凍，傳統(tǒng)習(xí)俗強調(diào)“冬藏”，此時搬家既違背自然規(guī)律，又暗藏健康風(fēng)險。從中醫(yī)角度看，冬季人體陽氣內(nèi)斂，頻繁搬運重物易導(dǎo)致腰肌勞損、關(guān)節(jié)受寒，甚至誘發(fā)心腦血管疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，低溫環(huán)境下劇烈活動會加重心臟負(fù)荷。歷史上《齊民要術(shù)》就有“冬月不遷屋”的記載，而北方民間至今流傳“三九搬家，凍掉下巴”的諺語。若必須搬遷，建議選擇午間氣溫較高時段，提前用艾草熏烤新居驅(qū)寒濕，搬遷后飲用姜棗茶溫補脾胃。曾有案例顯示，某老人寒冬搬家后突發(fā)面癱，正是因汗出受風(fēng)所致，足見古訓(xùn)不可輕視。

**二物不吃：寒涼油膩傷脾胃，溫補有道保平安** 1. **生冷寒涼之物**：三九飲食首忌冰鎮(zhèn)飲品、刺身等生冷食物。中醫(yī)認(rèn)為“寒主收引”，這類食物會凝滯氣血，導(dǎo)致腹痛腹瀉。尤其腸胃功能較弱的兒童和老人，冬季食用西瓜、梨等寒性水果易引發(fā)咳嗽痰多。建議將水果蒸煮后食用，如冰糖燉雪梨反而能潤燥止咳。 2. **肥甘厚味之物**：年關(guān)將近，臘肉、油炸食品等雖誘人，但冬季新陳代謝減緩，過量食用會增加血脂粘度。元代《飲膳正要》記載：“冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒。”推薦用羊肉蘿卜湯、桂圓小米粥等溫補膳食替代，既暖身又不膩滯。需特別注意，高血壓患者應(yīng)避免腌制食品，以防鈉攝入過量引發(fā)血壓波動。

**三不問：冬日社交有禁忌，暖心不問敏感事** 1. **不問收入**：年終歲尾，薪資獎金本是敏感話題。某調(diào)研顯示，超60%的職場人反感被追問年終獎，易引發(fā)攀比心理。尤其今年經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，更應(yīng)體諒他人可能存在的經(jīng)濟(jì)壓力。 2. **不問婚戀**：春節(jié)臨近，“催婚”成為年輕人普遍焦慮。心理學(xué)研究表明，冬季光照不足本就易情緒低落，情感追問可能加重抑郁傾向。取而代之的可以是分享御寒小妙招或溫馨的冬日電影推薦。 3. **不問健康**：除非對方主動提及，避免追問病史或體重變化。冬季慢性病高發(fā)，過度關(guān)心反而造成心理負(fù)擔(dān)?？筛挠盟鸵煌胗H手熬制的黃芪雞湯，用實際行動表達(dá)關(guān)懷。

**順應(yīng)天時的養(yǎng)生之道** 除了上述禁忌，三九養(yǎng)生還需注意：起居方面應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，保證充足睡眠；運動宜選太極、八段錦等舒緩項目，避免晨練過早；情緒調(diào)節(jié)可通過書法、茶道等靜心活動實現(xiàn)。江蘇中醫(yī)院曾發(fā)布數(shù)據(jù)，遵循冬季養(yǎng)生原則的人群，感冒發(fā)病率降低42%。現(xiàn)代科技也為傳統(tǒng)智慧賦能，智能手環(huán)監(jiān)測體溫、空氣加濕器調(diào)節(jié)濕度，都是古今結(jié)合的養(yǎng)生范例。

在這個呵氣成霜的季節(jié)里，看似簡單的“1不搬，2物不吃，3不問”，實則是千百年來人與自然磨合出的生存智慧。它既包含對生理規(guī)律的尊重，也體現(xiàn)著人文關(guān)懷的溫度。當(dāng)我們在暖氣房里享用火鍋時，不妨也傳承這份厚重的冬日哲學(xué)，讓身體與心靈都能溫暖從容地度過寒冬。畢竟，最好的養(yǎng)生不僅是調(diào)理身體，更是修養(yǎng)心性，如此方能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，迎來生機(jī)盎然的春天。