當(dāng)今社會，許多人都追求以瘦為美。

年輕女性認(rèn)為自己越瘦越好，因此部分女生會出現(xiàn)抽脂，過度節(jié)食等極端減肥問題。

隨著人體年齡的增加，女性發(fā)現(xiàn)自身身材會發(fā)生較大的變化。

并表示在45歲之后很容易出現(xiàn)發(fā)胖的問題。

大多數(shù)女性認(rèn)為自身肥胖與許多慢性疾病有關(guān)。

真的如此嗎？女性過了45歲以后是胖一點(diǎn)好，還是瘦一點(diǎn)好呢？

醫(yī)生根據(jù)多年經(jīng)驗說出了實話，快來了解一下吧！

女性45歲后，胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好

過了45歲之后，女生會發(fā)現(xiàn)自己身體明顯出現(xiàn)走形的變化，即使維持正常的飲食量，仍會出現(xiàn)身體變胖的可能。

這種不可控的變化令女性十分焦慮，她們認(rèn)為肥胖不僅不利于身體健康，且對外在展現(xiàn)也不美觀。

相關(guān)報道也稱女性過度肥胖，會對身體產(chǎn)生極大危害。

如月經(jīng)不調(diào)、不孕和相關(guān)身體疾病增加的風(fēng)險可能。

因此，多數(shù)人會選擇控制飲食，過度鍛煉等方式達(dá)到減肥的目的。

但專家指出，并不是說瘦就是代表健康最好的方式，保持微胖狀態(tài)才是最利于身體健康。

專家為什么說微胖最有利于健康？

1.腸胃消化能力好

微胖型身材的人其腸胃吸收能力更好。

攝入食物后，可及時的攝取食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體進(jìn)行消化吸收。

也可以及時進(jìn)行消化分解，進(jìn)一步提高身體的免疫力和抵抗力。

如果自身消化能力越強(qiáng)，營養(yǎng)吸收能力也會越高，因此身體素質(zhì)相對來講會更好。

2.衰老速度慢

同時，根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，對于部分微胖女性而言，其衰老速度也會進(jìn)一步減緩。

這是因為女性45歲之后面臨身體出現(xiàn)的各種變化，包括會出現(xiàn)絕經(jīng)等問題。

同時，體內(nèi)的雌性激素含量也會進(jìn)一步減少，而身體肌膚受到雌激素的影響，衰老速度會進(jìn)一步加快。

而充足的脂肪可以很好的分泌初步雄性激素，對于人體延緩衰老的速度極為有利。

并且部分微胖女性而言，其肌膚底層會有更多膠原蛋白。

也就是說，隨著年齡的增長及長出皺紋，法令紋的概率也會進(jìn)一步降低，因此一定程度上起到了延緩衰老的作用。

3.睡眠更好

對于微胖女性而言，她的心態(tài)一般會更好，會自我調(diào)節(jié)。

遇到負(fù)面情緒時，可以及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，不會受到其影響。

因此其睡眠質(zhì)量會更高，睡眠過程中可以更好地保證自身健康。

體內(nèi)的脂肪還可以對骨骼起到很好的保護(hù)作用，所以可以看出相對較胖的女性，其身體素質(zhì)更好也更健康。

專家建議，45歲的女性盡量保持微胖，不過，這里說的微胖并不是指過度肥胖。

當(dāng)人體過度肥胖時會對身體產(chǎn)生極大的危害和影響。

首先，當(dāng)人體過度肥胖時，會增加人體的死亡率。

過于肥胖時會造成其身體素質(zhì)進(jìn)一步降低，并且患相關(guān)病癥的可能性也進(jìn)一步升高，加大了其死亡的風(fēng)險可能。

同時，過度肥胖會造成人體出現(xiàn)脂肪肝，這是因為攝入的食物過多，身體難以及時消化代謝將脂肪堆積在體內(nèi)。

久而久之，會出現(xiàn)脂肪肝，高血脂等問題嚴(yán)重危害自身健康，慢慢的造成體內(nèi)系統(tǒng)失衡。

同時，過度肥胖會增加高血壓等問題。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患高血壓的幾率要比非肥胖者更高。

這是因為攝入食物過多時，會將脂肪堆積于血管內(nèi)，造成血液難以迅速流通，血壓進(jìn)一步升高，增加其血壓正常情況，出現(xiàn)高血壓等問題，進(jìn)而危害自身身體健康。

減肥的正確方式

那么，如何更好的保證自身身體素質(zhì)健康呢？正確的減肥又該如何操作呢？其實，正確的減肥主要是通過以下幾點(diǎn)？

分別是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證好適量的鍛煉，以及做到睡眠健康和心態(tài)穩(wěn)定。

1.良好的飲食習(xí)慣

形成良好的飲食習(xí)慣，主要是指健康的規(guī)律飲食。

多數(shù)人的肥胖，都是由于暴飲暴食，飲食健康不規(guī)律所造成的。

因此在生活中一定要規(guī)律，飲食不應(yīng)該刻意為了減肥進(jìn)行過度節(jié)食，對于人體腸胃健康極為不利。

還會過度節(jié)食造成身體出現(xiàn)其他相關(guān)負(fù)面作用，進(jìn)而影響自身健康。

在生活中要注意食物的搭配，做到膳食的平衡與營養(yǎng)充分。

在減肥期間可以多吃水果，蔬菜，粗糧以及堅果類食品做到營養(yǎng)的均衡，減少攝入過于油膩，辛辣，高糖分食品。

因為攝入過多油膩食物會使腸胃難以及時進(jìn)行新陳代謝，長期堆積在體內(nèi)，不僅不利于腸胃健康，還會進(jìn)一步引發(fā)肥胖的問題。

避免辛辣食物的攝入是為了減少其對腸胃的刺激，更好的保證飲食健康。

最后不應(yīng)該說，如果攝入過多高糖分食品，會使糖分在身體內(nèi)進(jìn)一步消化分解，會產(chǎn)生高熱量。

如果沒有及時代謝出體內(nèi)，也會出現(xiàn)脂肪的堆積，引發(fā)患者出現(xiàn)高血糖，高血脂等問題，嚴(yán)重危害身體健康，并且會引發(fā)其他相關(guān)病癥。

2.適量的鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻掑憻?，對于減肥人士而言，是必不可少的。

可以采用慢跑，瑜伽等高氧量，低強(qiáng)度的鍛煉，避免進(jìn)行高強(qiáng)度頻繁鍛煉，以免影響自身身體健康，會使身體關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)負(fù)面影響作用。

根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，人體鍛煉過程中，血液循環(huán)進(jìn)一步增加，人體心肺功能會增強(qiáng)。

進(jìn)而增加人體的免疫程度和抵抗力，更好的幫助身體形成病毒防護(hù)屏障，保障自身健康。

3.睡眠健康

保證好睡眠健康和高質(zhì)量睡眠極為關(guān)鍵。

在睡眠中，人體可以更好的恢復(fù)自身，特別是人體在深睡眠后，可以進(jìn)行機(jī)體的內(nèi)在修復(fù)，幫助人體組織器官更好的進(jìn)行運(yùn)作。

因此，在生活中可以選擇更好的睡眠的方式。

比如，睡前進(jìn)行泡腳、按摩、香薰等，幫助身體進(jìn)行放松，更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

4.心態(tài)穩(wěn)定

最后就是一定要保證心態(tài)的穩(wěn)定，人體身心健康是至關(guān)重要的。

長時間處于壓抑，焦慮等負(fù)面情緒中，也會進(jìn)一步影響身體健康，現(xiàn)引發(fā)其他相關(guān)問題。

因此，要保證健康平穩(wěn)的心態(tài)保證其內(nèi)分泌的平衡，更好的保證自身健康。

如何保持好身材

生活中如何保持好身材呢？

出現(xiàn)過于肥胖或者其他身材問題，其實主要還是與日常的飲食有關(guān)。

生活中應(yīng)該控制好主食的攝入量，同時保證好攝入蛋白質(zhì)的充分，另外要多喝水，少喝飲料，果汁，保持好清淡飲食。

我們都知道主食的碳水化合物含量很高，而碳水對于我們身體無疑是最有效的。

但是過度的碳水?dāng)z入就相當(dāng)于脂肪，對于人體極為不利。

所以為了更好的控制身材可以控制好主食的用量，不應(yīng)一吃一大碗或者幾碗，應(yīng)選擇具體的數(shù)量進(jìn)行攝入。

可以選擇更換主食種類，從米飯面條換成五谷雜糧等。

不僅能增加營養(yǎng)的均衡程度，還能減少身體的脂肪的攝入更有利于身體健康。

另外，還應(yīng)該做到蛋白質(zhì)的充分，一些人認(rèn)為，攝入蛋白質(zhì)過多會出現(xiàn)增胖的問題。

但是研究表明，適量的蛋白質(zhì)有利于身體健康，并不會出現(xiàn)肥胖的問題。

相反如果蛋白質(zhì)攝入過少，還會出現(xiàn)肌肉膠原蛋白的流失，得不償失。

在生活中應(yīng)該適量攝入魚類，蛋類等奶制品，肉制品，保證好身體營養(yǎng)的充分和均衡。

當(dāng)然，水分一定也要攝入充足，水分占與人體百分之55到60之間。

但是這里的水一般是指溫白開水，當(dāng)攝入咖啡，飲料等雖有水分，但是并沒有起到水的營養(yǎng)健康作用。

反而還會增加糖分和脂肪的攝入，增加人體過多攝入，危害人體健康，進(jìn)而出現(xiàn)肥胖等問題。

還有一點(diǎn)就是一定要避免久坐。

長時間久坐，對于人體血液循環(huán)極為不利，同時還容易增加患老年癡呆心臟機(jī)能衰退等其他健康問題。

因此，適當(dāng)?shù)腻憻挊O為關(guān)鍵，不僅可以更好的保證血液循環(huán)健康，還可以保持更好的身體狀態(tài)。

最后，一定要養(yǎng)成定期測量體重的好習(xí)慣，做到及時管理。

人在發(fā)胖的過程中是不自覺的，當(dāng)長時間不測量體重時，對自身的身體情況就會變得缺乏了解。

如此，應(yīng)該在生活中養(yǎng)成定期測量體重的習(xí)慣，做到及時了解，及時管理。

當(dāng)然，體重也只是身體健康的一個檢查，不應(yīng)該過度依靠上面的數(shù)字來進(jìn)行，過于焦慮，害怕肥胖的問題。

更多的是，應(yīng)該將重點(diǎn)放在自身健康等問題上。

結(jié)語

綜上所述，我們可以了解到，隨著人體年齡的增長，身體會出現(xiàn)不同程度的變化。

但是，對于45歲之后的女性而言，相對于較瘦的身體狀況來說，還是微胖更健康。

微胖的女性其心態(tài)更好，睡眠質(zhì)量更佳，身體腸胃消化代謝能力更強(qiáng)。

同時，身體素質(zhì)相對較高，身體出現(xiàn)衰老等問題也會進(jìn)一步的降低，更有利于保證日后的身體健康。

因此，在生活中不應(yīng)該只追求于過度瘦而刻意進(jìn)行減肥，節(jié)食等，更應(yīng)該注重的是健康的體態(tài)，做到身體素質(zhì)的良好和穩(wěn)定。

在生活中，如果需要進(jìn)行減肥時，應(yīng)該選擇健康規(guī)律的減肥方式，可以通過養(yǎng)成規(guī)律，健康的飲食習(xí)慣，保證好睡眠質(zhì)量，進(jìn)行適量科學(xué)體育鍛煉，保證好心態(tài)穩(wěn)定等方式進(jìn)行正確減肥。

不應(yīng)該選擇過于極端的節(jié)食，大量運(yùn)動等方式進(jìn)行，這樣可能會起到適得其反的效果，不僅不利于身體健康，還會進(jìn)一步危害自身，引發(fā)其他相關(guān)負(fù)面影響，疾病等。

最后，在生活中應(yīng)該養(yǎng)成定期要秤的習(xí)慣，做到了解自身身體變化，及時控制體重，更好保證自身健康。