黃燕中醫(yī)：頑固失眠總治不好？你可能是“肝郁”了！ 一個(gè)方子解開郁結(jié)，不吃安眠藥也能睡
我在臨床工作四十多年，也見過太多被失眠反反復(fù)復(fù)折磨的患者，即使服用過安眠藥、褪黑素，甚至用過不少的助眠偏方，可失眠就是根治不了。其實(shí)不是頑固失眠難根除，而是你光盯著安神助眠，卻忽略了失眠背后的病根，這樣折騰只能治標(biāo)不治本，失眠自然就反反復(fù)復(fù)了。

中醫(yī)調(diào)理失眠，不是簡單的頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，而是把人看成一個(gè)整體，通過患者的癥狀找出對應(yīng)的臟腑癥結(jié)；比如有的人失眠，伴有情緒易怒煩躁、焦慮抑郁，胸口發(fā)悶的情況，說明這不是簡單的睡不好，而是肝郁了。這里的肝郁指的是肝臟疏泄功能失調(diào)引起的氣機(jī)阻滯，且多與長期處于高壓、精神緊張的狀態(tài)有關(guān)，消極情緒積聚在一起無法及時(shí)宣泄，肝氣就容易堵住，氣機(jī)一滯，氣血運(yùn)行也會(huì)跟著受影響。
心神需要肝血濡養(yǎng)才能安穩(wěn)入睡，肝氣堵了，肝血上不來，心神就像無根之草，躁動(dòng)不安，人也就躺在床上翻來覆去想事情，越想越清醒，自然就失眠了。這類肝郁失眠的人，除了入睡難、眠淺易醒，還總愛唉聲嘆氣，胸脅脹得慌，早上起來嘴里發(fā)苦發(fā)干。尤其是程序員、教師、銷售人員這些群體，要么長期伏案、精神高度集中，要么要應(yīng)對業(yè)績壓力、教學(xué)瑣事，情緒總繃著、壓力沒處釋放，最容易被肝氣郁結(jié)纏上。結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，我整理了3個(gè)實(shí)用的疏肝方法，希望能幫大家解開氣結(jié)，睡個(gè)安穩(wěn)覺。柴胡疏肝散
柴胡舒肝散常用于治理肝氣郁結(jié)，有疏肝解郁、行氣止痛的作用?；A(chǔ)方：柴胡、香附、川芎、枳殼、陳皮、白芍、炙甘草。
方中柴胡、香附能疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)，川芎活氣行血還止痛，枳殼、陳皮理氣健脾，白芍養(yǎng)血柔肝，炙甘草調(diào)和諸藥，全方配伍，疏肝又健脾。不過中醫(yī)治病向來講究一人一方，因此我在臨床中會(huì)根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行加減化裁，比如患者若伴有明顯的心煩口苦，可加入梔子、丹皮清瀉肝火；要是眠淺易醒突出的，可添上酸棗仁、柏子仁增強(qiáng)安神效果。當(dāng)然，如果你還拿不準(zhǔn)自己的情況，也可以點(diǎn)擊此處，將你的癥狀和困惑填寫下來，有空的話我會(huì)幫你解答~疏肝代茶飲
中醫(yī)的調(diào)理，三分靠藥，七分靠養(yǎng)，代茶飲就是方便又溫和的調(diào)理方式。平時(shí)脾氣起伏大的人，經(jīng)常心煩睡不著，還會(huì)胸悶、嘆氣、兩肋脹痛，那這款代茶飲就很適合你。
日常在家，可以取適量的玫瑰花、合歡花，放進(jìn)杯子里用開水悶泡，就像泡茶一樣，也可反復(fù)沖泡至無味。玫瑰花疏肝解郁，合歡花安定心神，二者能一起緩解焦慮心煩的情緒，幫著改善肝郁氣滯引起的失眠。但要注意，代茶飲只是輔助調(diào)理使用，不能代替藥物治療，如果你有長期失眠或嚴(yán)重肝郁的癥狀，建議及時(shí)找醫(yī)師辨證調(diào)理，可不能光靠喝它硬扛。調(diào)整生活方式
肝氣郁結(jié)，說到底就是情緒的問題，你可以每天抽半小時(shí)散散步，讓氣血?jiǎng)悠饋?，肝氣就不容易堵；遇到煩心事別都憋在心里，和家人朋友說說，把壞情緒宣泄出去，及時(shí)調(diào)整好自己的情緒。失眠其實(shí)并不可怕，反反復(fù)復(fù)的是沒找對病根，只要把郁結(jié)的肝氣疏解開，讓氣血順暢流通，心神得以滋養(yǎng)，慢慢地也能睡個(gè)安穩(wěn)覺了。
黃燕 廣東省中醫(yī)院 腦病科主任醫(yī)師，教授 博士研究生導(dǎo)師。擅長：臨證擅長針?biāo)幭囗殲橛?，中西醫(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病，如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。