天一冷

誰不想往沙發(fā)上一癱

把腳伸進(jìn)熱乎乎的泡腳桶里？

那叫一個 “靈魂升華”！

促進(jìn)血液循環(huán)、把寒氣趕跑

還能緩解一天的疲憊

晚上睡覺都香到打呼嚕～

但你可別覺得泡腳是

“閉眼就能沖” 的養(yǎng)生項目

這里面的門道可不少

不是人人都適合

水溫、時間也得拿捏到位！

這些人泡腳請繞行

腳部有 “小傷口” 的寶子

如果腳上長了水皰、有炎癥、化膿或者爛了個小潰瘍，可千萬別跟風(fēng)泡腳！熱水一泡，不僅疼得鉆心，還可能讓傷口惡化、感染加重，到時候就得不償失啦～

心腦血管病患者

泡腳時間太長、水溫太高，血液就會像 “趕集” 一樣往腿腳和皮膚跑，心臟、大腦這些重要器官可能就 “缺血” 了，容易出現(xiàn)頭暈眼花、心慌胸悶的情況，那可太危險啦！

下肢動脈硬化 閉塞的朋友

過高的水溫會讓腿部組織 “耗氧超標(biāo)”，本來血管就堵得慌，這下更是雪上加霜，遠(yuǎn)端組織缺血會更嚴(yán)重，病情可能會惡化，一定要謹(jǐn)慎！

糖尿病足患者

重點提醒！糖尿病足患者的末梢神經(jīng) “不太靈敏”，就像腳上戴了層 “隔熱手套”，根本摸不準(zhǔn)水溫高低，很容易被熱水燙傷，而且傷口還難愈合，千萬別大意～

正確泡腳“說明書”

水溫要 “溫柔”

成年人選38～43℃，老年人選35～40℃，別追求 “越燙越舒服”，不然腳沒泡好，倒先燙傷了，可以先用手試試，不燙皮膚、感覺溫?zé)峋蛣偤谩?/p>

時間要 “適量”

飯后1小時或睡前1小時泡最合適，每周3-5次，每次15～20 分鐘就夠啦～泡到身上暖和、后背微微出汗就停，別泡到頭暈眼花才起身。

收尾要 “做好”

泡完腳趕緊用毛巾擦干，尤其是腳趾縫，別讓寒氣趁虛而入！另外，泡的時候會出汗，記得適當(dāng)喝杯溫水補充水分，養(yǎng)生效果翻倍。

來源｜中國天氣網(wǎng)綜合

圖片｜包圖網(wǎng)

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