有一天清晨，68歲的張大媽站在鏡子前，對著臉上的幾處深淺不一的斑點皺起了眉頭。她輕聲嘟囔著：“怎么歲數(shù)越大，這些斑就越多了？”

她記得年輕時皮膚光滑細膩，從沒想過，到退休后，臉上、手上會多出這些棕褐色的小斑塊。前兩天，她和鄰居聊起這件事，大家都說這是“老年斑”，也有人調(diào)侃：“長斑，是不是身體出了什么毛??？”

可醫(yī)生聽后卻笑著說，“其實，老年斑背后藏著一些身體變化，更反映了日常許多容易被忽視的習(xí)慣?！彪y道長斑和身體健康真有關(guān)聯(lián)？

如果調(diào)對方法，真的能讓皮膚變得更好嗎？尤其是絕大多數(shù)人都沒想到，日常幾個小習(xí)慣，竟然和老年斑的多少密不可分。那么，為什么老人容易長斑？哪些壞習(xí)慣會讓皮膚“過早報到”？今天，這篇文章就帶您尋找答案。

皮膚為什么會長斑？真相遠比你想象的復(fù)雜。研究顯示，50歲以后，約72%的中老年人會在面部、手背等部位出現(xiàn)老年斑。它的學(xué)名叫“脂褐素沉積性斑”，是一種隨著新陳代謝減緩、皮膚老化、體內(nèi)脂質(zhì)氧化而自然形成的色素沉著。

雖然老年斑本身對健康無直接威脅，但外觀上的改變，常常讓人煩惱、擔(dān)憂。一位皮膚科醫(yī)生解釋，“皮膚如同人體的‘日記’，新陳代謝慢、內(nèi)分泌紊亂、長期日曬以及遺傳、用藥等因素，都會讓斑出現(xiàn)得更早、更多?！?/p>

數(shù)據(jù)表明，長期暴露于強烈紫外線下的人群，老年斑發(fā)生率比日常注意防曬的人高出38%。此外，長期熬夜、飲食油膩、經(jīng)常使用電子產(chǎn)品、忽視清潔等行為，也會通過影響內(nèi)分泌和自由基代謝，加速皮膚衰老，讓“斑點軍團”提前上門。

還有部分老年人因高血壓、糖尿病長期用藥，激素波動也會引發(fā)黑色素沉積，進一步加劇老年斑的形成。有的人甚至因為遺傳，天生對紫外線更敏感，更容易出現(xiàn)色斑。

看到這里，您是否也對照著自己的生活習(xí)慣，隱約找到了“斑點悄然爬上皮膚”的蛛絲馬跡？科學(xué)規(guī)律已經(jīng)給出答案：壞習(xí)慣若不及時糾正，衰老和斑點只會愈演愈烈。

要想改善老年斑，很多人費盡心思買各類護膚品，可結(jié)果往往不盡如人意。其實，來自協(xié)和醫(yī)院等權(quán)威機構(gòu)的多項觀察研究都強調(diào)：“生活方式調(diào)整，是減輕和預(yù)防老年斑的關(guān)鍵?！?/p>

堅持好的習(xí)慣，斑點就有機會慢慢淡化，甚至悄悄停住蔓延的腳步。堅持科學(xué)調(diào)理三個月，受試者老年斑明顯減輕的比例高達58%。

熬夜是老年斑的大敵。作息紊亂會擾亂內(nèi)分泌，削弱皮膚修復(fù)能力，讓皮膚加速老化、斑點擴散。一項涉及近千人的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時者，出現(xiàn)老年斑的概率高出常人21%。

飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)，如常吃油膩、辛辣和高糖食物，會誘發(fā)脂質(zhì)過氧化，推動色素沉積。反之，維生素A、C、E豐富的清淡膳食，有助于強化皮膚抗氧化體系。

經(jīng)常暴露在電子產(chǎn)品屏幕前，不僅藍光會刺激皮膚氧化，還會影響褪黑素分泌，間接影響皮膚的日常修復(fù)?，F(xiàn)代中老年人，平均一天使用手機時間已超4小時，長時間藍光下，斑點數(shù)量比低頻用戶更明顯。

更為關(guān)鍵的是長期日曬。紫外線是老年斑形成的“加速器”，不僅加劇黑色素合成，還能破壞皮膚結(jié)構(gòu)。皮膚科專家指出，“高強度日照地區(qū)的老人，60歲后老年斑數(shù)量要比低緯地區(qū)多出30%?！蔽醋龊梅罆瘢褪墙o斑點“開綠燈”。

最后，臉部清潔不到位亦不可忽視。潔面馬虎，會讓環(huán)境污染物和氧化物殘留在皮膚上，加快色素沉積。調(diào)查顯示，定期正確清潔護膚能降低22%的老年斑發(fā)生概率。

養(yǎng)成規(guī)律作息，堅持每晚7~8小時充足睡眠，有助于自身體內(nèi)激素平衡和皮膚修復(fù)。

飲食宜以新鮮蔬果、粗糧為主，減少油膩、辛辣、過甜的食物，多攝入富含抗氧化物和維生素的食材，如胡蘿卜、菠菜、草莓等。

遠離電子產(chǎn)品“依賴癥”，每天連續(xù)使用不宜超2小時，每隔40分鐘可嘗試起身活動或閉眼休息，減輕藍光輻射傷害。

防曬要到位，無論晴天還是陰天，出門前應(yīng)涂抹防曬霜、佩戴防護帽，穿長袖衣物，有條件時使用遮陽傘。

護膚和清潔不能馬虎，選擇溫和潔面產(chǎn)品，外出回家及時洗臉，晚上睡前注意徹底卸妝并做好保濕保養(yǎng)。